Marie-Ellena |
|
(30.7.2012 18:36:36) Jsem po porodu a mám pocit, že se mi hodně uvolnilo pánevní dno. je to pocit, že mě tam dole furt něco tlačí na močový měchýř a jakoby ze mně mělo furt něco vypadávat. Máte s tím někdo zkušenosti, je to normoš tyhle pocity? A co s tím?
|
Líza |
|
(30.7.2012 18:39:49) kegelovy cviky, viz strejda google, jsou jednoduché.
|
|
ChemicalJane + 4 |
|
(30.7.2012 18:54:12) posiluj a bude to dobré... já po prvním porodu asi týden nemohla kýchat (což při chřipce byl docela problém).. a tím klasickým posilováním "zatahováním"
|
|
Mab |
|
(30.7.2012 19:07:26) Doporučuju posilovat. Nejdřív jen lehké cviky - při každém močení se snažit přerušit proud moče na 2s, pak 5 až 10s. Pak postupně přidat další cvičení a budeš zase OK. Dobrý je pak i sex, kdy jseš ty nahoře a ta aktivní, ale to až se na sex budeš cítit.
|
Puma |
|
(30.7.2012 20:04:20) Tak zrovna přerušování proudu moči bych nedoporučila. Stresuje se tím svěrač močové trubice, který může časem zůstat v trvalém napětí, špatně se prokrvuje, tím ztrácí svou pružnost (vazivovatí) a může tak napomoct nebo způsobit inkontinenci. Další důvod proč to nedělat je, že díky přerušovanému močení se dostatečně nevyprázdní močový měchýř a to může vést k infekci močových cest.
|
Mab |
|
(30.7.2012 21:19:10) To určitě ne, používaný sval nezvazivovatí. Kegelovy cviky a přerušování proudu močení doporučují i jako léčbu inkontinence urologové.
Posilování svalů je záměrné zpevnění a následné povolení svalu. Takže by naopak mělo vést k dokonalejšímu vyprazdňování močového měchýře bez zůstatkového rezidua.
|
Puma |
|
(30.7.2012 21:30:32) Mab, nemáš pravdu, zkus zapátrat v zahraničí.
Kromě toho izolované stahování svěrače není příliš efektivní.
|
Eileenn |
|
(30.7.2012 21:58:22) Souhlas s Alfou... to přerušování močení se radilo kdysi dávno, to už je nyní jinak..
|
|
Mab |
|
(30.7.2012 22:03:58) No moc tomu nevěřím, ale nebudu se hádat o něčem, kde nejsem zběhlá. Pravdu mít můžeš. Ale jen dodám, že jsem napsala, že to je cvičení pro začátek - ono šestinedělka nemá moc času a energie na cvičení, a tohle je cvičení, které se stíhat dá. \jinak po šestinedělí by měla náseldovat gyn. prohlídka, při trvajících potížích je nutné vyloučit oslabení stěn pochvy - cystokélu nebo rektokélu. A ev. se domluvit na individuálním cvičení k posílení celého pánevního dna.
|
|
|
Puma |
|
(30.7.2012 22:03:01) Ještě k tomu uvolnění a dokonalému vyprázdnění. Často se stává, že po takovém "cvičení" naopak ženy sval zrelaxovat neumí a ani nejsou schopny posoudit, jestli k uvolnění došlo či ne. Z toho důvodu může docházet k chronickému nedokrvení svalu (pravdou je, že tohle je problém spíš žen, které už inkontinencí trpí, protože se ze strachu z úniku moči, se neustále snaží svěrač aktivovat a k dostatečné relaxaci nedochází) a reziduu moči.
Mab, co doporučují někteří urologové mě nechává chladnou.
|
Mab |
|
(30.7.2012 22:07:14) Tak tomu bych už věřila, zní to logicky - stres - strach z pomočení a neustále zatínání svalu bez uvolnění. To je pak fajn biofeedback, kdy se monitoruje svalový tonus, takže se žena (či muž) učí napětí i uvolnění.
|
Puma |
|
(30.7.2012 22:17:41) I proto je dobré cvičit svaly pánevního dna komplexně, protože tak se relaxace i posílení dosáhne spíš. A kdo to chce vyhnat cvičení k dokonalosti zapojí i jazyk a ústa.
Jak jsem si mohla všimnout, ani ty vždy nenasloucháš lékařským doporučením.
|
Puma |
|
(30.7.2012 22:19:14) ..píšu jak pr..e, ale poslední dobou zjišťuju, že už to snad jinak neumím.
|
|
|
|
|
|
|
|
kosicek |
|
(30.7.2012 19:07:56) Asi záleží, jak dlouho po porodu jseš, těsně po porodu (asi 1. 3 týdny), jsem tyto pocity měla také, zvlášť po nějaké akci-třeba vyjít si v šestinedělí pro nákup z krosnou právě z těchto důvodů nebylo moc št´astné rozhodnutí. Po 1. porodu bylo to bylo asi nejhorší, bylo pro mne těžké i "jen" tlačit kočárek. Ale srovnalo se to naprosto samo (i když cíleným cvičením pánevního dna určitě nic nezkazíš).
|
|
Šešule |
|
(30.7.2012 20:20:40) Tohle jsem neměla ani jednou
|
|
DejnaO |
|
(30.7.2012 21:38:33) Zkus cvičení pilates, mojí kámošce to hodně pomohlo
|
|
|