| kudlanka nábožná | 
 |
(1.12.2012 17:05:35)
Zdravím,
tak syn dostal cviky na RHB, tenis jsme omezili na 1x týdně, no zatím do konce prosince, pak se uvidí.
Cvičím s ním každý den 1x, dohlížím na něj, aby cviky správně prováděl, u některých musím asistovat, především u reflexních cviků, kde je opravdu vidět, jak si pravá lopatka dělá co chce (vytahuje celou ruku nahoru).
Řekla jsem mu, že by teď měl tenis hrát levou rukou, aby se srovnal - to prý nejde  .
Chci se zeptat, nemáte zkušenosti se židlemi Spinalis? Našla jsem na ně stránky díky této diskusi, ale žádné ohlasy. Jsou poměrně dost drahé  , ale záleží na tom, zda splní účel..chápu, že je to teď "hit". Balon doma máme, sedává na něm. Pravdou je, že k učení a na počítač k tomu stolu musí a já chci, aby i při tom si ty záda trénoval.
Na RHB nám doporučili tenis omezit, nepřidávat žádnou zátěž, ale zaměřit se na ty reflexní a balanční cviky na balonu.
Mějte se fajn a předem díky za nějaké další zkušenosti.
|
| Inaaa | 
|
(1.12.2012 17:12:54)
Jaké cviky na balonu doporučili?
|
|
| Alternativní kvočna | 
|
(1.12.2012 17:18:16)
Helčaku, píšeš, že tvůj syn hraje tenis. Máme tady v Liberci výborného kondičního trenéra, pracuje právě i s dětmi (tenisti, hokejisti), hodně s nimi dělá zdravotní cvičení, kompenzační cvičení, cvičení na zpevnění středu těla, myslím, že by mohl pomoci.
|
|
| Alternativní kvočna |
|
(1.12.2012 17:36:47)
Jinak ty reflexní a balanční cviky vás někdo pořádně učí? Ono je totiž opravdu lepší 20minut poctivě cvičit na balónu a soustředit se na to, co opravdu dělám, než 1-2 hodiny trčet na speciální židli, dělat u toho něco jiného. Za chvilku se totiž svaly unaví (a že se při balančním cvičení unavuje hodně rychle celé tělo) a znovu sedí špatně a přetěžuje už přetížené.
Takže já radím tyhle židle ne. Radši věnovat víc času právě cvičení na balančních položkách/na míči, ale kratší dobu častěji.
|
| kudlanka nábožná |
|
(1.12.2012 18:43:57)
Ahoj Věrko,
ty cviky cvičí na RHB - trvá to cca 45 min. Je tam asi celkem 6 dětí, rehabilitační sestra obchází a kontroluje, zda to dělají správně. Já tam jsem taky, abych viděla, co je ok, co ne. Taky můžu pomoct, když to synovi ujíždí do té jedné strany.
1.Bez míče cvičí reflexní cvik - vleže na břiše, dlaně u prsou,těsně vedle těla, nadzvedne se na rukách, má je pokrčené a tlačí jakoby od lokte do spodní části dlaně zvrchu dolů - ten tlak. Lopatky k sobě - a tam mu ta pravá lopatka a rameno utíkají k hlavě (jsou vystrčeny oproti druhé, která jde k páteři). No popis nic moc , ale snad se to dá pochopit. Já mu tu ruku přitlačím víc, lopatka se krásně spraví a jde té druhé naprosti.
2.V podstatě má dělat cvik, jako když se opíráš dlaněmi mezi futry dveří a propneš se v zádech - taky jdou lopatky k sobě.
3.K tomu má cviky klasika na protahování páteře - v sedě s nohama na fajfky a ruce a záda ke špičkám - obě nohy, po jedné, pak motýlí sed -nohy se pokrčené se dotýkají ploskami a zase záda dolů (bedra).
4.Protahování na břiše vleže proti sobě najednou levá ruka, pravá noha, jako když ho za končetiny někdo tahá, druhá strana to samé.
5.Na zádech pokrčit kolena, přitáhnout k hrudi, kam to jde.
6.Na míči stabilizační poloha v sedě, všechny končetiny ve vzduchu.
7.Na míči stabilizační poloha v kleče na všech čtyřech, nic se nedotýká země.
8.Na míči na břiše, ruce propnuté v úrovni ramen opřené o zem, zvedat jednu ruku a protilehlou nohu. A naopak.
9.Na míči na břiše, pokud vydrží bez dotýkajících se končetin, fajn.
10.Na míči na břiše, úplně se vyvěsit, povolit nohy a ruce tak, aby se páteř co nejvíce vytáhla do délky a dýchat do beder.
11.Na míči na zádech nohy položené na míči zhruba pod lýtkami ne pokrčené, ruce za hlavou (jako když se vzdává) a pomalu otáčet hlavu s výdechem na jednu stranu souběžně s nohama na míči na druhou stranu a naopak.
12. míči stabilizační poloha na zádech nohy opět položené na míči pod lýtkami,ruce připaženy k tělu, s výdechem zvednou záda až po lopatky. Když se udrží, nadzvednout ruce, poloha se ztíží.
13.Na míči opět na zádech, míč si posunout k tělu a položit pokrčené mohy, s výdechem opět propnout tělo, pánev nahoru.
Všechno pomalu, v polohách vydržet. Snad jsem si vzpomněla na všechny cviky. Zatím byl pouze jednou. V pondělí jdeme na tělocvik znovu, tak opět jdu s ním.
Ptala jsem se na plavání - na zádech ano. Ještě mě napadl veslařský trenažér, to řekla, že teď nemáme zatěžovat, ale dělat tohle cvičení.
Já vím, že židle není spasitelná. Ale jako každá starostlivá máma jsem tak trochu vyplašená a chci mu s tím co nejvíce pomoci . Pravda je, že cena je teda drastická. Už zase povyrostl o centimetr. Na druhou stranu mu nechci sport zakazovat, to je cesta do pekel.
Vím, že to není na lusknutí prsty a bude hotovo. Je to na delší dobu. Což asi bude ten největší problém.
|
| Alternativní kvočna |
|
(1.12.2012 18:58:29)
Helčaku paráda, dobře, že cvičíte, to rehabilitační cvičení mu může hodně pomoci, zvlášť, když na něj dohlížíš a upravuješ mu polohu (to je velmi důležité!).
Akorát mám malinko obavu, zda-li mu to bude jako trénovanému sportovci stačit, nicméně pro začátek velmi dobré, postupně jak se bude ten střed těla zpevňovat, by bylo vhodné přidávat malinko náročnější cviky (myslím náročnější na koordinaci a na držení rovnováhy). Veslovací trenažér bych časem úplně nezatracovala, pokud budou svaly trochu víc zpevněné, pomůže také udělat svoji práci. S plaváním - kraula pokud umí tak určitě jo, prsa/motýla rozhodně zatím ne, znak bych byla opatrnější - pro hrudní páteř to je dost velká zátěž. Ale jestli plavat, tak klidně pořídit ploutve a ploutvičkovat. 
Odkud jste? Jestli chceš, dám ti kontakt na toho našeho trenéra.
|
| kudlanka nábožná |
|
(1.12.2012 19:24:53)
Díky Věrko,
jsme kousek od Prahy, takže do Liberce je to trochu z ruky. Nicméně, samozřejmě pro zdraví dětí cokoliv. Klidně mi ho napiš mailem, mám ho pod ikonkou uvedený. Nechám si ten kontakt v záloze, zatím jsme teprve začali s cvičením, tak se chci do toho opřít. Je jasné, že občas se to neobejde občas bez výměny názorů  , když bobiše opravuji a on si myslí, že to dělá dobře, ale není to tak horké.
Ještě na jeden cvik jsem si vzpomněla, že má posilovat na míči v sedě břišní svaly (akorát on je má už vypracované tak, že mu to tiše závidím ). Celkově je štíhlý, svalnatý, takže jakmile se nám podaří zpevnit záda (hlavně tedy tu pravou polovinu) budu se snažit pokračovat dál. Protože si taky myslím, že ty cviky mu stačit nebudou. Zatím dobrý, balancuje a balancuje. Není to taková sranda, jak to vypadá.
H.
|
| Alternativní kvočna |
|
(1.12.2012 19:36:36)
Máš mail. Držte se. Bude to na dýl, ale o to dýl mu to vydrží.
|
| kudlanka nábožná |
|
(1.12.2012 19:53:04)
Děkuji,
přeji hezký víkend. Zrovna jsme s tím menším dopekli perníčky .
Helča
|
|
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Vánoce na pláži? Proč ne!
Vitamíny a doplňky stravy pro podporu početí: Co opravdu funguje?
Štědrý den v pevnosti JosefovNáchod 
Výstava betlémů na Svaté HořePříbram 
Staré Město ve svitu plynových lampPraha 2 
Novoroční výstup na JeštědLiberec 
Tříkrálová OkořPraha 6 
Štědrý den v pevnosti Josefov
Výstava betlémů na Svaté Hoře
Staré Město ve svitu plynových lamp
Novoroční výstup na Ještěd
Tříkrálová Okoř
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)