| Dari79 |
 |
(15.9.2014 19:40:01)
Ahoj holky,
tak už se na to svoje břicho fakt nemůžu dívat.
Po porodu (3 roky) mám původní velikost oblečení, váhu, nosím předtěhotenské oblečení, všechno v klidu, akorát to břicho je takový nanic - fakt si někdy připadám, že jsem furt těhotná.
Jako pracující matka s vytíženým mužem a bez babiček nemám kdy utrhnout se na 2x týdně někam do posilovny. Doma sice párkrát do týdne cvičím nějaké ty kalanetické břišní cviky a lá sedy-lehy (zatímco si mrně hraje), ale efektivitu žádnou větší nepozoruju.
Chtěla bych si teda koupit nějaký ten domácí posilovací přístroj  .
Máte s nějakým dobrou zkušenost?
Jo, radu "nežer" nepotřebuju, jím v pohodě, zdravě a přiměřeně, vážím tak 53 kg, hubnout celkově nijak nepotřebuju, jenom to břicho je "hnusný".
Děkuju za tipy. Příp. jak jinak jste vy zatočily s poporodním břichem?
|
| Marselar | 
|
(15.9.2014 19:46:14)
Špeky na břichu jsou hlavně o stravě. Jinak na posilování doporučuji abs workouty z youtube... https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
A nebo cvičení s TRX ... nezabere moc místa a neorigoš se dá pořídit za 600Kč
|
|
| šroubek | •
|
(15.9.2014 19:55:35)
Základem je šikmá posilovací lavice a cvičit ....
|
|
| Persepolis | 
|
(15.9.2014 20:40:19)
Pilates cviky. Jsou efektivní a nenamáháš zbytečně záda. Sice je lepší, když to cvičíš se cvičitelem, který zachytí případné chyby, poradí jak správně dýchat, ale jde to i podle DVD.
|
| Len | 
|
(15.9.2014 20:44:46)
Pilates To je asi to, co zabralo u mne. Hodlam s tim zase zacit, protoze je to bezvadne i na bolava zada. Na cviceni jsem nejdriv chodila ke cvicitelce, pak uz jsem cvicila podle aplikace v mobilu.
|
| vlad. | 
|
(15.9.2014 23:44:15)
Len, můžeš prosím nějakou aplikaci doporučit? díky
|
| Len |
|
(16.9.2014 14:35:59)
vlad, mam na iphonu Pilates Fondamental a Your Pilates Trainer.
|
| vlad. |
|
(16.9.2014 22:02:00)
díky 
|
|
|
|
|
|
| svynka+2 |
|
(15.9.2014 20:44:50)
Určite by som kvoli bruchu nekupovala žiaden cvičiaci prístroj. A ak už, tak potom túto skvelú, na priestor i financie nenáročnú pomocku:
Inak, brucho nemám zlé, ale sedy-ľahy odmietam. Bolí ma z nich chrbát a ak už posilujem brucho, tak pre mňa príjemnejšími sposobmi (napr. sedím na kraji stoličky a dvíham hore kolená, alebo - a to najradšej - sedím na tej podložke, dvíham nohy, balancujem, a brucho pracuje krásne, a tak nejak prirodzenejšie než sú sady-ľahy. Alebo pak stačia na brucho obyčajné kliky. A nesmiem zabudnúť na najpohodlnejší sposob, ako si spevniť brucho - vedome zatínať svaly počas dňa).
|
| Jarmilka. | 
|
(15.9.2014 21:15:17)
Ano, svynka, v kombinaci s balonem, jen sezením na něm, je to ideál!!!
|
|
|
| Monika |
|
(15.9.2014 21:10:16)
Jakýkoliv přístroj Ti podle mě pomůže leda tak, že když se na něj budeš muset doma dívat a budeš vědět, kolik stál, tak třeba budeš cvičit víc, než bez něj. Jinak správě prováděné cviky bez stroje v dostatečném počtu sérií a opakování, by měly mít stejný efekt. Ale to správné provedení není samozřejmost, doporučovala bych najít si trenéra pro "zaučení" (tj. objednat si u něj co potřebuješ a zaplatit za 2-3 hodiny, aby sis to zažila a pak cvičit doma) na to by snad nějaký čas urvat šel?
|
|
| Jarmilka. |
|
(15.9.2014 21:12:58)
Kašli na stroj, kup si knihu Kalanetiky, když nejsem líná, tak do týdne vidím malé výsledky, když cviky dělám správně, mizí mi bolest zad a to na záda trpím a do toho nosím 14kg syna v Manduce denně. Jen to chce božskou trpělivost cviky neuspěchat.
|
| Jarmilka. |
|
(15.9.2014 21:14:18)
Jinak na YT je i video hodinové kalanetiky, to je super na korekci postoje, ale bez knihy nemáš všechny tipy Plus motivaci z jejích zkušeností.
|
|
|
| Dari79 |
|
(16.9.2014 7:50:07)
Asi obojí + nějaký ten tuk.
Zrovna včera mě to těžce vydeptalo, protože jsem byla i nafouklá. Ale vidím to dlouhodobě, takhle prostě v 35 ještě vypadat nechci a nemůžu. Jako oblečení to obvykle schová, ale zrcadlo a spodní prádlo je nemilosrdné.
Asi prostě cvičím málo, zkusím to častěji, to je v pohodě, to je doma na koberci , na to zvláštní čas nepotřebuju. Já jen že výsledky zatím nepozoruju vůbec žádné, tak jsem myslela, že nějaký stroj by pomohl.
|
| Dari79 |
|
(16.9.2014 7:51:38)
Jo, břicho a lá 5. měsíc těhotenství vykouzlím bez problémů 
|
|
|
|
V její náručí
Ondrášova valaškaVsetín 
Il canto del SudHodonín 
Řezbářské sympoziumSemily 
Závody dračích lodíTábor 
VědaFest 2024Praha 6 
Ondrášova valaška
Il canto del Sud
Řezbářské sympozium
Závody dračích lodí
VědaFest 2024
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)