| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Cvičení s trenérem, spalovače tuku, hubnutí

 Celkem 25 názorů.
 Pheob 


Téma: Cvičení s trenérem, spalovače tuku, hubnutí 

(31.1.2015 18:48:33)
Uvazuji o cviceni s trenerem, chci se naucit efektivne posilovat a hlavne delat cviky spravne. Jak cviceni s trenerem realne funguje? Sestavi mi treba plan jak cvicit a s nim se budu schazet treba 1x tydne? 
Take bych se rada zeptala na vasi zkusenost s L-carnitinem. Pocitovali jste nejaly efekt?
Zhubla jsem ted za 3 mesice 10kg, ale vaha bohuzel posledni mesic stoji. Predtim jsem necvicila nijak pravidelne, ted chci najet na pravidelne cviceni tak 3x tydne. Snad se mi hubnuti zas nastartuje (jeste je stale co shazovat). Nebo mate nekdo dalsi tip jak zefektivnit hubnuti? Jidelnicek mam cca 6500 kj, podle knizky od Havlicka.
Odpovědět
 lela, rosa, niki 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 19:35:23)
gratuluji. Jak se ti podarilo zhubnout?
Odpovědět
 Pheob 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 19:59:48)
Jidelnicek od Petra Havlicka-nasla jsem ho nekde na internetu, byl na 90 dni. Tim jsem zacala jist pravidelneji a rekla bych ze i vyvazeneji nez jsem jedla predtim.
Odpovědět
 Anna Veselá 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 19:38:04)
Ubrala bych kJ, těch 6500 mi přijde dost.
Odpovědět
 . . 


Re: Co?.  

(31.1.2015 19:44:48)
Buchli to je fakt hooodně individuální. Já hubnu až na nějakých 5 tis. kJ, a to k tomu ještě dost běhám a trochu posiluju ~d~
Odpovědět
 Anna Veselá 


Re: Co?.  

(31.1.2015 19:59:17)
Taky mám na hubnutí tak 5 tisíc a stačí mi to v pohodě ~d~
Odpovědět
 . . 


Re: Co?.  

(31.1.2015 20:06:26)
Co jak se dá spočítat? kJ? To ti vyplivnou tabulky (kalorickeTabulky.cz nebo Stob.cz ...) po zadání všeho, co sníš a vypiješ. No a pak dlouhodobě sleduješ, kolik si můžeš dovolit jíst, abys nepřibírala nebo hubla.
Odpovědět
 holka anonymka 


Re: Co?.  

(1.2.2015 12:44:27)
taky mi to vypočítává max. 5,5 tis. kJ. Cvičím teď v zimě 2-3x týdně, přes léto 4-5x.
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 19:44:13)
Neblbni. Ja zeru skoro dvojnasobek a jsem stihla a na 8000 jsem stradala.
Odpovědět
 . . 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 19:46:05)
Cimbur, ty prostě skvěle spaluješ, máš štěstí ~;(( Můžeš jíst víc, než řada jiných ženských, které by na 8 tis. přibíraly.
Odpovědět
 . . 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 19:59:29)
Taky mám dost svalů (procento tuku cca 14 procent), běháme s Cimbur tuším tak srovnatelně (já asi 7 hodin týdně pravidelně, nárazově i daleko více), narozdíl od Cimbur teda neplavu, ale ve fitku na hodinovém posilování jsem cca 2x týdně. Jak jím přes 5 tis. kJ, dolů to nejde ~:(
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 20:52:05)
V soucasnosti mas urcite vice pohybu, nez ja.
Odpovědět
 . . 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(1.2.2015 17:02:30)
Buchli, napsal mi to tak sportovní lékař do zprávy po měření kaliperační metodou (a uvedl, že mohu tak 1-2 kg přibrat, nikoli "musím"). "Chytrá" váha ve fitku mi ukazuje trochu více - o 2-5 procent jak kdy, takže pokud bychom věřili spíše váhám než lékaři, tak je to max. 19 procent, i to je spíš málo, ale už tabulkově zdravě i pro "normální populaci", pro sportovce jsou ty tabulky níže... Ovšem moje BMI je 21,něco, takže v průměru. Nutně musím tedy mít dost svalů na pálení jídla. (Možná i víc než Cimbur, protože ta je opravdu štíhlá.)

Mým koníčkem je vytrvalostní běh, a pro ten je moje BMI moc. Vpodstatě tahám tak 2 kila tuku úplně zbytečně. Svalů mám opravdu dost, měřím jen 160 cm a jsem taková řekněme robustní. Zhubnout tedy potřebuji ty dvě-tři kila tuku (i tak ho budu mít daleko více, než mají špičkové maratonkyně), a klidně i trochu svalů, ale aniž by zeslábly (to se tréninkem dá).

Co chci ale především říct je to, že ani dostatek svalové hmoty a sportu nezaručí každému možnost jíst denně 8 tis. kJ (a více) a netloustnout. Není to jen "o tom", ale fakt i o štěstí ~;)

Mě baví tabulky, takže dokážu měsíce psát úplně všechno co vypiju, sním, naběhám, nacvičím, pak si to vyhodnocuju, průměruju, grafuju... takže opravdu vím o čem mluvím.
Odpovědět
 Pheob 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 20:06:00)
Ubirat mi prijde hloupost, kdyz jsem s tim 3 mesice plynule hubnula a nemela hlad, ted pridam sport, tj. naroste vydej kj. Chci se vyhnout jojo efeku...
Odpovědět
 KlaudieS+M+E 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 20:06:40)
Chodila jsem cvicit s trenerem nez jsem otehotnela, ted mam chvilku pauzu, ale pak chci pokracovat.
Prvni hodina byla diagnostika. Jak jsem na tom s pohybem, svaly, slachy…
Pak mi sestavil plan cviceni, ale chodila jsem 2-3x tydne. Prvni treninky cele telo, asi po 3 týdnech uz jsem mela rozdeleny plan tak, ze jeden trénink ruce, bricho a dalsi nohy, záda. Plán mi menil průběžně podle potreby.
Odpovědět
 Pheob 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 20:16:41)
To cviveni 2-3 x tydne bylo vzdy s trenerem? Na prvni diagnostickou hodinu jsem jiz domluvena na pristi tyden, nevim co od toho cekat :-D
Odpovědět
 KlaudieS+M+E 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 20:21:02)
Jo jo, vzdy s nim. Chtela jsem chodit i sama, ale nakonec jsem to prehodnotila. On docela hecuje a nuti se neflakat :-)
Upozorní na chyby… ja si sveho trenera nemuzu vynachvalit :-)
Odpovědět
 Pheob 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 20:38:29)
V tomto ohledu je to jiste lepsi. Financne by to byla pro me uz docela zatez. Kolik Te stala hodina s trenerem?
Odpovědět
 KlaudieS+M+E 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 20:50:58)
Platila jsem 400 za trénink…
Odpovědět
 Pheob 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 21:06:31)
Tak to je stejne jako v mem fitku.
Odpovědět
 Jana, Terezka 5/03, Miška 1/06 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 20:21:23)
mě těch 6000-6500 přijde naprosto v pohodě, když mám nižší příjem strádám a padám hlady na hubu. Hýbu se opravdu poctivě a když není příjem, tak není ani pořádný výdej, co si budeme povídat. Jednou jsem vyrazila na trek přes dvě největší hory Beskyd a na snídani si dala jeden celozrný rohlík se šunkou, málem jsem zahynula, čas tragický a špatně mi pak bylo ještě dva dny ~d~
Odpovědět
 Berengarie 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 20:23:13)
Já jsem chodila cvičit s trenérkou, když jsem potřebovala zhubnout po porodu. Program se jmenoval "5 kg za 6 týdnů", ve finále jsem zhubla ještě asi o kilo víc. Bylo to 3x týdně, z toho 1-2x týdně v posilovně s trenérkou a zbytek mi nastavila skupinová cvičení na míru. Začínaly jsme po tom porodu lehkým posilováním, ze začátku hlavně hluboký stabilizační systém, pak jsme postupně přidávaly další cviky. Naučila mě správně cvičit na všech strojích, upozorňovala, na co si dávat pozor, aby byly zapojeny ty správné svaly. Při cvičení jsme probíraly i můj jídelníček a navíc v tom klubu, kam jsem chodila, měli i restauraci, kde vařili tzv. fit menu.
S trenérem obecně jsou tam dva důležité motivační faktory: (i) když s ním máš domluvenou individuální hodinu, je ti blbé tam nepřijít a rušit to, a (ii) probíráš s ním své pokroky.
Po druhém porodu jsem to už nepotřebovala, všechno jsem zvládla sama.
Za mě to byly výborně investované peníze, měla jsem po tom kondičku jako nikdy předtím a tělo lepší než před těhotenstvím.
Odpovědět
 lela, rosa, niki 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(31.1.2015 21:50:05)
a kolik rtakove cviceni s trenerem v praze stoji ?
Odpovědět
 Berengarie 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(1.2.2015 7:32:40)
Platila jsem asi 6 tis. za celý program, ale je to několik let zpátky. Normální cena v Praze je 400/hod + vstup do fitka.
Odpovědět
 M.Butterfly 


Re: Cviceni s trenerem, spalovace tuku, hubnuti.  

(1.2.2015 2:38:56)
Já chodím cvičit do fitka pro ženy expreska a od září mám dole skoro 10 kilo a 12 cm přes břicho. Na začátku mi trenérka udělala diagnostiku, na takové speciální váze mi vypočítaly svaly, tuk, vodu, bazální spotřebu KJ atd., teď se na tom přeměřuju každý měsíc a vidím ty změny. Cvičit mi stačí cca 45 minut 3x týdně. Líbí se mi tam, je to levnější než osobní trenér, trenérka je v ceně členství. Dohlíží, opravuje, když něco dělám špatně, někdy cvičí s námi a hecuje, ukazuje nové cviky, je to skvělý.Hlavně já se cítím skvěle ~R^
Karnitin si dávám pravidelně 1000 mg před tréninkem, kombinuju se synefrinem 10mg, po cvičení proteinový shake, mám ho místo večeře, mají hodně příchutí tak je výběr. Mám pocit, že s těmi doplňky nejsem tak unavená, dřív mi cvičení dalo víc zabrat, ale je fakt, že jsem byla o 10kilo těžší ~t~
Odpovědět
Máme rádi miminka

Zajímavé akce

Vložte akci

Další akce nalezte zde

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2023 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.

Publikační systém WebToDate.