Cvičení s trenérem, spalovače tuku, hubnutí

Uvazuji o cviceni s trenerem, chci se naucit efektivne posilovat a hlavne delat cviky spravne. Jak cviceni s trenerem realne funguje? Sestavi mi treba plan jak cvicit a s nim se budu schazet treba 1x tydne? 
Take bych se rada zeptala na vasi zkusenost s L-carnitinem. Pocitovali jste nejaly efekt?
Zhubla jsem ted za 3 mesice 10kg, ale vaha bohuzel posledni mesic stoji. Predtim jsem necvicila nijak pravidelne, ted chci najet na pravidelne cviceni tak 3x tydne. Snad se mi hubnuti zas nastartuje (jeste je stale co shazovat). Nebo mate nekdo dalsi tip jak zefektivnit hubnuti? Jidelnicek mam cca 6500 kj, podle knizky od Havlicka.