Jak se správně stravovat

Dobrý den,
Ještě nedávno jsem si myslela že mám problémy se štítnou žlazou nebo s něčim ale po prohlidce a odebraní krve u mého praktického lekáře jsme zystila že je vše v pořádku a co bylo mnohé a zajímavé je to ´že s mojí postavou mám málo cholesterolu.
Snažila jsem se držet různé diety ale u mě je z věčiny problém v tom že nejim pravidelne ,mylsim ze jim zdravě ,předevšim se na mém jidelničku objevuje převážně zelenina.
Muže te mi teda poradit co mám přesně jíst aby váha šla dolů.Děkuji