Diskuze : Hlavní : Spánek
5.1.2012 13:16:46 angrešt
Re: Jak nemít sny?
U Tebe bych ale řekla, že máš možná rozházený melatoninový cyklus častými změnami časových pásem.
Možná by bylo dobré začít jeho srovnáváním.
Tj. Chodit spát ve stejnou dobu a spíše brzy (platí pro zimu), minimálně půl hodiny před spaním se vyhnout modrému světlu (prtoto jsem se ptala, co děláš půlhodinu před spaním), světlo používat tou dobou načervenalé.
Spát v dostatečně tmavé a chladné místnostibez modrého světla.
No a mimoto samozřejmě zkusit tu půlhodinu před spaním sama sebe duševně zklidnit, což se lehko řekne, že. Není špatné jít se potmě projít, mozek zaměstnáš tím, že musí řídit pohyb a nemyslíš tolik na zbytečnosti.
Možná by bylo dobré začít jeho srovnáváním.
Tj. Chodit spát ve stejnou dobu a spíše brzy (platí pro zimu), minimálně půl hodiny před spaním se vyhnout modrému světlu (prtoto jsem se ptala, co děláš půlhodinu před spaním), světlo používat tou dobou načervenalé.
Spát v dostatečně tmavé a chladné místnostibez modrého světla.
No a mimoto samozřejmě zkusit tu půlhodinu před spaním sama sebe duševně zklidnit, což se lehko řekne, že. Není špatné jít se potmě projít, mozek zaměstnáš tím, že musí řídit pohyb a nemyslíš tolik na zbytečnosti.
V její náručíZdejší témata
- Nespavost - nová zkušenost
- Nespavost
- Převlékáte na denní spánek děti do pyžama?
- Taky nespíte?
- Chodíte si v průběhu dne lehnout?
- Porucha spánku
- Nespavost - proč lékaři nechtějí psát léky?
- Jaké se vám teď zdají sny?
- Červené brýle filtrující modré světlo pro navození spánku
- Léčba nespavosti po porodu
- Špunty do uší na spaní
- Co děláte, když nemůžete spát?
- Jak se vypořádat se sny?
- Jak živé máte sny?
- Na co myslíte, když nemůžete usnout?
- Noční nespavost
- Nespící dítě
- Čas na jeden spánek denně
- 19měsíční dcera nespí
- Lze ze sovy udělat ranní ptáče?
- Opakované sny
- Syn nemůže u táty usnout
- Spaní a uspávání
- Spánkový režim půlročních dvojčat
- Buzení podle fáze spánku
- Maska na spaní
- Spánek ve tmě funguje
- V novém pokoji nemůžu spát
- Výklad snu
- Usnete přes den?
Zajímavé akce
Adventní víkendČeský Krumlov 
Valašská výstava betlémůZlín 
Vánoční koncert Chorea BohemicaPraha 3 
Živý betlémVsetín 
Štědrý den v Zoo OlomoucOlomouc
Adventní víkend
Valašská výstava betlémů
Vánoční koncert Chorea Bohemica
Živý betlém
Štědrý den v Zoo OlomoucDalší akce nalezte zde
Zajímavé recepty
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)Další recepty nalezte zde
(C) 1999-2025 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.
Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.
Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.