1.5.2012 20:16:29 Nerfka+2
Re: Padají mi pořád vlasy....
Tak jen doplním, že maso jím opravdu denně. I ryby. Ale červené maso jsem teda vynechala, jím kuřecí a krůtí a výjimečně panenku. Ale jinak bílkoviny mám i v tofu když nestihnu vyndat maso z mražáku, tvarůžky, tuňáka, cottage sýry, tvaroh apod.
Co se tuků týče, tak nejím vyloženě nízkotučné produkty, kupuju normálně 3% jogurt, polotučné mléko, normální tvaroh, olivový olej do salátů normálně dávám, ale co se týče smažení a pod, tak tam samo šetřím...
Železo mám v lékárně ještě z dob těhotenských, takže asi zkusím polykat chvíli. Ale zase si říkám, jím brokolici na tuny, rajčata taky, fazole, čočku, kdejaké zrní...
Odpovědět