Nesoustředění se a špatná paměť

Už delší dobu na sobě pozoruju,že se nedokážu delší dobu soustředit,třeba i na rozhovor s druhou osobou.Myšlenky mi prostě a jednoduše "přeskočí" jinam.Sice se pak dokážu nakopnout a vrátit se zpátky k rozhovoru,ale po nějaké chvíli se znovu přistihnu,že jsem myšlenkami zas jinde. No a druhý problém mám s pamětí,připadá mi,že si jen tak něco nezapamatuju,musí se mi to říct vícekrát. Připadám si fakt hloupě,páč je mi 32. Co s tím? Jak to zlepšit? Díky za reakce...