Únava a nespavost

Ahoj všem, nevím co s tímto problémem.
Protože jsem šíleně unavená a vyčerpaná, jdu spát dřív, a nemůžu vůbec usnout, cítím, že mě bolí nohy, že jsem celkově vyřízená a usnu stejně pozdě v noci (v půlnoci a v noci se často znova budím), ráno vstávám bohužel brzy a potřebuji se dopoledne plně soustředit na práci, odpoledne opět uvadám, ale nemůžu vůbec usnout, cítím deficit spánku, ale nevím jak usnout.

Možná moje neschopnost usnout možná souvisí i s vedrem - odpoledne mi jde slunce do ložnice a je tam dost teplo. A možná částečně i stresem z práce, ale to si myslím, že zas není tak častý - občas.

Co na usnutí poradíte? A hlavně co osvědčeně zabírá

Nechci sahat po lécích, vzniká na tím závislost a chci si pomáhat pouze přírodně.