Re: Únava a nespavost

Nejhorší je myslet na to, že "už zase nemůžu usnout" ale to si asi člověk neporučí.
Pokud jsi opravdu unavená fyzicky, tak bych zkusila před spaním teplou koupel (třeba s nějakou uklidňující pěnou nebo olejem) a příjemnou hudbu apod. a ještě před pokusy u usnutí třeba jen ležet s nohama nahoru (opřenýma o zeď). Na ty nohy by mělo fungovat také sprchování střídavě studenou a teplou.
Pokud je ta únava spíš psychická, šla bych před spaním na procházku (spíš rychlejším tempem a myslet na něco pěkného, příp. třeba počítat kroky nebo co, prostě odreagovat se od reality, já taky někdy při tom volám kamarádkám, co už jsem s nimi dlouho nemluvila atd.), jestli to jde, jinak třeba zkusit nějakou formu "domácího" pohybu - ale potom mít před usnutím ještě nějakou rezervu, ne hned po cvičení skočit do postele s představou, že usneš hned.
A mě teda taky hodně zabírá, dát si skleničku vína nebo panáka, ale to je samozřejmě taky návykové