Závod Běchovice

Tak, včera mě nalomila kamarádka ať letos běžím silniční závod Běchovice-Praha...mám lehce po 40tce, mírnou nadváhu , běhám OB , nerada kopce /vím, že tady kopec na konci je/tak jednou týdně jdu s kamarádkou na crosový běh cca 6km /neuběhnu to na jeden zátah zvlášť když je vedro/běháme pomalu, trochu u toho i kecáme.Občas Ob trénink, občas ob závod.
No a teď bych potřebovala trochu poradit jak na tento závod natrénovat abych nebyla úplně za trotla.
Boty na silnici jsem kupovala loni nové /chtěla jsem to zkusit už loni/ co dál? jak často a jak dlouhé běhy začít, závod je za 3měsíce.podělte se o Vaše zkušenosti.