Rozhodně neběhat, pokud máš 23 kilo nadváhy! Zničíš si nevratně kolena!!!
Sama jsem běhávala denně 7km a po porodu jsem měla nadváhu 15 kilo a sportovní ortopedka mi řekla, že dokud nebudu mít nadváhu max. 9-10 kilo, tak ať mě ani nenapadá vyběhnout ven. Napadlo mě to v době, kdy jsem měla nadváhu 20 kilo a pak jsem 14 dní sotva chodila zapřená o kočárek
Takže radím opravdu zhubnout co nejvíc a pak teprve se pokoušet o běhání.
Rychlá chůze je určitě super