k tomu proteinovému chlebu, já bych si ho nebrala, večer je prostě dobrý zel. salát nebo čínské zelí nebo cokoliv ze zeleniny, opatrně s mrkví, která ty sacharidy má víc, vařená vejce, jakékoliv maso / ne uzenina/, veškeré sýry, tvaroh a ...podobné

já mám u těch průmyslově vyráběných jídel problém v tom, že jsou většinou s konzervanty, které pak zpomalují chemické procesy /jsou tam kvůli tomu, aby se jídlo nekazilo/, ale samozřejmě zpomalují a chemické procesy v lidském těle, jenže ty chceš odbourávat tuk a na to otřebuješ, aby tvoje tělo fungovalo, aby všechny enzymy a prostě vše co s odbouráváním tuků souvisí "běželo"