Re: Jak zhubnout aneb jo-jo efekt v praxi

Pokud chceš jíst ty vločky, tak si dávej ty obyčejné (neslazené, bez příměsí, nezapékané) do bílého nízkotučného jogurtu. Nebo si dej krajíc chleba namazaný nízkoučnou lučinou a k tomu 2 plátky nízkotučného sýra. Já mívám jedno k snídani a to druhé dop. k svačině. Občas k tomu kousek ovoce, ale fakt jen kousek (2-3 měsíčky jablka, například). Ale množství si potřebuješ upravit sobě na míru! Každá máme jinou potřebu energie podle věku, hmotnosti, pohybu... Prostuduj si ty stránky STOBu, tam to lze všechno nastavit. Fakt to stojí za to!