| Beat | 
 |
(27.11.2012 13:08:26)
Holky v čem ted behate? Nahoře to je dobry, to mam funkcni triko s dlouhým, běžeckou vestu a slabou bundu. Ale na nohy je mi zima. Mam běžecké kalhoty dlouhe, jen jednu vrstvu a to nestačí. Nohy mi celou dobu studi a blbe se mi bezi. Tak nevim jestli koupit zimní nebo pod tyhle dat termo prádlo co mam na lyže.... Si říkám ze se uvarim...
Beham tak 2-3x tydne 7-10 km...
Co vy, jak vám to jde? Kdy a kolik behate? Nejake cile???? 
|
| Markéta,kluci 10 a 4 | •
|
(27.11.2012 13:19:10)
Mám dlouhé běžecké tenké kalhoty a zima mi není. Až bude, mám běžecké softshellové. Až mi bude zima i v nich, půjdu radši na brusle.
|
|
| Mojička+Monča03/00+Kubík08/07 | 
|
(27.11.2012 13:20:13)
Běhám v šusťákách, uvnitř slabá bavlněná podšívka, zvenku ne vyloženě šusťák, je to 100% polyester, matný. Nahoře funkční triko s dlouhým rukávem a na to fleecovka. zatím je mi tak příjemně.
Běhám 4x týdně 5 km
|
| Cloe |
|
(27.11.2012 13:32:01)
Taky tak. Takovy jako sustakovky, ale neni to prava sustakovina, s tenkou podsivkou.
Beham 6 km, ale ted jen o vikendu, jinak jdu radsi spis plavat. Bojim se behat za tmy a za svetla jsem v praci 
|
|
| Cimbur | 
|
(27.11.2012 13:37:45)
V tom se musí špatně běhat, ne?
|
|
|
| Cimbur |
|
(27.11.2012 13:37:06)
V tomto počasí - tílko bez rukávů, triko tenké s dlouhým a triko s dlouhým rukávem se síťovanými zády - asi takové - http://www.tchibo.cz/Damske-bezecke-triko-s-kapuci-p400031236.html.
Na nohy podkolenky a dlouhé kalhoty úzké taky z tchiba - jsou uvnitř malinko počesané. Na hlavu šátek nebo tenkou čepku. Tak to stačí.
Na běhání rovinek na stadionu jenom to tílko a navrch triko s kapucí.
|
| Cimbur |
|
(27.11.2012 13:38:40)
To triko s kapucí je asi z trochu silnějšího materiálu, než je na fotce, a trochu delší, přes zadek.
|
|
|
| M_ |
|
(27.11.2012 13:41:53)
Běžecký kalhoty. Zima mi v tom po x km fakt není.
|
|
| Ivik a kluci 00,03,06 | 
|
(27.11.2012 13:49:20)
Beat,
záleží na tom, kde ti je zima na těch nohách. Můžeš zkusit třeba jen ty podkolenky.
Já mám běžecké kalhoty zespoda počesané, ve větší zimě (skoro nula a níž) neběhám venku.
|
|
| Martina-N | •
|
(27.11.2012 14:05:37)
Ty dlouhé běžecké kalhoty jsou volné? Že pod ně půjde termoprádlo? Nebo jsou to elasťáky? Jestli "plandaj", tak jsou asi moc profukovací, jestli jsou to elasťáky, tak nějaké supertenké, protože jinak by měly stačit. Být tebou pořídila bych teplejší dlouhé elasťáky, vrstvení termoprádla a kalhot mi připadá nepohodlné (ale taky to někdo dělá, takže...).
Jak já: teď je ještě teplo, běhám v 3/4 elasťákách plus kompresní lýtkové návleky nebo dlouhé elasťáky celkem tenké, nahoře podobně jako ty, jen místo vesty funkční nátělník pod triko, teď jak je nad 7 tak když nefouká i bez větrovky, maximálně triko nahradím tenkou mikinou s kapucou (craft). Při větší zimě (k nule a níž) a za větru určitě lehká bunda, pod ní různé kombinace funkčních trik mikin vesty podle rychlosti větru a plánované rychlosti běhu. Na nohy teplejší elasťáky (to mám nějaké neznačkové historické, co nosím i na běžky), když je nejhůř i návleky na kolena (dělají se cyklistické, ale dávám přednost vlněným, cyklo mě škrtí) a návleky proti padání sněhu do bot - ty vyšší přes lýtka krom původní fce i hodně zahřejí.
|
| Cimbur |
|
(27.11.2012 14:07:23)
To vrstvení na nohou se mi taky neosvědčilo - vrstvy o sebe třou a citelně brzdí.
|
| Kopřiva Dvoudomá | 
|
(27.11.2012 14:46:44)
Jo, přesně, taky nemám ráda vrstvení kalhot, tře se to o sebe.
|
|
|
| Martina-N | •
|
(27.11.2012 14:11:53)
Ještě mě napadá že mi fakt dobře funguje pravidlo oblékání na běh odečtené z nějakých běžeckých článků (asi na bezeckaskola.cz nebo behej.com), a to obléknout se jako na procházku při teplotě o 10-15 stupňů vyšší (když hodlám běžet pomalu, tak beru těch plus 10, když rychle plus 15).
|
| Beat |
|
(27.11.2012 14:41:18)
Martina, jsou to elastaky na behani z Lidlu, úzké na telo a nepocesane. Studi mě v jich cele nohy,stehna, zadek.
Ted jsem dobehla 10 km a měla jsem na zkoušku sustaky, jsou slabě ale dvouvrstve a zima mi nebyla a celkove na nohy pocit příjemný jen jsou trochu široký, takze to neni ono.
No, řeším ma- lí cenu kupovat teplejší, kdyz při teplotách pod nulou budu asi behat doma na elipticalu....
|
| Martina-N | •
|
(27.11.2012 15:09:13)
Hm, tak možná jsou ty elasťáky z Lidlu hodně profukovací - jak píšeš, že jsi přiběhla zpocená (10 km za 55 minut je pro mě dost rychlé ), tak pokud by byly aspoň trochu co k čemu, musely by tebou vytvořené teplo udržet (podobně jako šusťáky).
Běhat se dá venku i když je pod nulou, to nevzdávej, stojí za to pořídit něco, v čem ti nebude zima (vydrží to pak mnoho sezon a hodí se i na běžky nebo kolo). Doma to bude psychicky náročné (a taky je to přeci jen jiný pohyb). Běhání v zimě je jen o zvyk, a taky o čas běhat za světla nebo se nebát za tmy. Jo a taky opatrnost na náledí či (ve) sněhu - to ale docela pěkně cvičí rovnováhu a posiluje nenásilně core (místo balančních pomůcek).
|
|
| lipoo | 
|
(27.11.2012 20:52:30)
v Lidlu teď měli teplejší "elasťáky"-ve předu po kolena softshelový..v těch by ti zima určitě nebyla..máme je oba-manžel v nich teď běhá,já teda nějak běh teď bojkotuji -jsem lenoch
|
|
|
|
|
| Beat |
|
(27.11.2012 14:42:50)
Qweerty ty můžou byt dobry...
Ja se zatim držím a beham....
Mam radost, ted jsem měla 10 km za 55 min.
Jeste tu sedím zpocena a vychladam... A půjdu do sprchy.
|
| Cimbur |
|
(27.11.2012 17:49:41)
To je.dost.svizne treninkove tempo na toto pocasi.
|
| Cimbur |
|
(27.11.2012 19:04:21)
Pokud je 55 minut na desítku Tvůj momentální vrchol, závodní tempo, tak bys měla většinu tréninků odběhat podstatně pomaleji, alespoň o minutu na kilometr. Šetříš tím pohybový aparát, svalový glykogen - a trénuješ tukový metabolismus i vytrvalost.
Já jsem zpočátku taky běhala jak urvaná a dlouho jsem byla k podobným radám hluchá, ale funguje to. Jasněže - když mám být od školky za půl hodiny v práci a já vím, že to prostě užuž nestíhám, tak nasadím taky tempo závodní - ale obecně by si ho měl člověk nechat jen na ty závody nebo závodní tempo běhat jen v kratších úsecích.
|
| Martina-N | •
|
(27.11.2012 19:13:43)
No ale možná má Beat desítku za 45, pak by to byl snad přiměřený tempový trénink, nebo se mýlím? (běhám spíš na pohodu, a tréninkové plány a pojmy registruju jen okrajově...) Vem si, že se tím ani pořádně nezahřeje - závodním tempem by člověk mohl v tomto počasí běžet určitě v 3/4 a triku...
|
| Cimbur |
|
(27.11.2012 19:17:35)
Píše, že má radost z toho, že to měla za 55, tak z toho jsem vycházela, možná fakt jen vyklusávala. Ï tak mi nejde do hlavy, že se nezahřeje.
|
| Martina-N | •
|
(27.11.2012 19:37:57)
No tak může mít radost, že při stejném úsilí (asi ne výklus, ale prostě "tempíčko") dosáhla lepší čas, než posledně (řekněme při stejné tepovce, byť třeba neměřené).
Taky bych se klonila k tomu, že do toho Beat šlape, co to dá (což je při trénincích nerozumné, jak jsi psala), ale nesedí mi to s tím pocitem chladu v dlouhých elasťákách.
BEAT, jakou intenzitou jsi tu desítku za 55 běžela? Skoro nadoraz, nebo tak 70-80 procent, nebo na pohodu?
|
| Martina-N | •
|
(27.11.2012 19:48:34)
Jo ještě by mohlo být, že pro dech-srdce je to téměř maximum, ale svaly zas tolik naplno nejedou, takže se Beat tolik nezahřeje - co?
Mám tu zkušenost, že i když oblečení podcením (třeba na horách - najednou po vyběhnutí na hřeben studeně fučí...), stačí přidat na rychlosti a i když mám po doběhu studený povrch těla (třeba stehna) a vyloženě zmrzlé prsty rukou a tváře, tak celkově se promrzle necítím - topím uvnitř jak kamna...
|
|
|
|
|
|
|
|
| Martina-N | •
|
(27.11.2012 15:14:43)
qweeeerty, taky jsem momentálně drobet marod (rýmička...), ale motivaci jsem neztratila - spíš mě štve, že s během bych měla počkat aspoň až budu jakžtakž dýchat. No snad zítra. Zima, tma, déšť... nás přeci nezastaví! - o to úžasnější je to pocit pak doma v suchu teple po horké sprše - aspoň si člověk uvědomí, jak se krásně má....
|
|
|
na rychlosti mi zatím nazáleží 
V její náručí
Akční VyšehradPraha 2 
Jiří Stivín – Pocta sv. CecíliiPraha 1 
Pohádkové FilharmoništěPraha 2 
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Akční Vyšehrad
Jiří Stivín – Pocta sv. Cecílii
Pohádkové Filharmoniště
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)