Re: Běh- co teď na sebe

Pokud je 55 minut na desítku Tvůj momentální vrchol, závodní tempo, tak bys měla většinu tréninků odběhat podstatně pomaleji, alespoň o minutu na kilometr. Šetříš tím pohybový aparát, svalový glykogen - a trénuješ tukový metabolismus i vytrvalost.
Já jsem zpočátku taky běhala jak urvaná a dlouho jsem byla k podobným radám hluchá, ale funguje to. Jasněže - když mám být od školky za půl hodiny v práci a já vím, že to prostě užuž nestíhám, tak nasadím taky tempo závodní - ale obecně by si ho měl člověk nechat jen na ty závody nebo závodní tempo běhat jen v kratších úsecích.