| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Únava a nespavost

 Celkem 14 názorů.
 ozakova 


Téma: Únava a nespavost 

(12.6.2014 15:22:06)
Ahoj všem, nevím co s tímto problémem.
Protože jsem šíleně unavená a vyčerpaná, jdu spát dřív, a nemůžu vůbec usnout, cítím, že mě bolí nohy, že jsem celkově vyřízená a usnu stejně pozdě v noci (v půlnoci a v noci se často znova budím), ráno vstávám bohužel brzy a potřebuji se dopoledne plně soustředit na práci, odpoledne opět uvadám, ale nemůžu vůbec usnout, cítím deficit spánku, ale nevím jak usnout.

Možná moje neschopnost usnout možná souvisí i s vedrem - odpoledne mi jde slunce do ložnice a je tam dost teplo. A možná částečně i stresem z práce, ale to si myslím, že zas není tak častý - občas.

Co na usnutí poradíte? A hlavně co osvědčeně zabírá

Nechci sahat po lécích, vzniká na tím závislost a chci si pomáhat pouze přírodně.
Odpovědět
 Litevská...krychle 


Re: Únava a nespavost 

(12.6.2014 15:25:25)
mě funguje to, že si dám do uší malá sluchátka a pustím si potichu buď hudbu nebo seriál, který znám a už jsem ho slyšela a jak mi to hraje, tak se zřejmě nesoustředím na to, že nemůžu spát a usnu
Odpovědět
 Marika Letní 


Re: Únava a nespavost 

(12.6.2014 15:40:00)
To bude hlavně stresem. Horko k tomu určitě nepřidá, ale jako samostatný faktor to nebude. Zkus čaj z meduňky nebo nějaký přírodní preparát novopassit nebo persen.
Odpovědět
 Marika Letní 


Re: Únava a nespavost 

(12.6.2014 15:41:24)
A ještě dodám, že když máš nějaký nevyřešený problém odsunutý do podvědomí, tak to právě ovlivňuje spánek. Tak možná nejlepší si udělat čas pro sebe a zamyslet se ~x~
Odpovědět
 Černá kronika 


Re: Únava a nespavost 

(12.6.2014 15:42:59)
Usínám u knížky. Když před spaním nemůžu číst, tak mi to nejde ani usnout. Když si čtu, tak usnu u druhý stránky. Taky špatně spím, usínám celkem dobře (při tom čtení), ale v noci se budím, lítám na záchod, lítám se napít, kontroluju hodiny, vadí mi světlo nebo i malý hluk např. přes den jsem nebyla schopná usnout ani po dvou nočních. Taky mi zněmožňuje spánek nějaká starost nebo povinnost, co mě čeká nebo co se mi přihodilo, prostě se mi v noci všechno mele v hlavě a do toho chrápající manžel....
V ložnici ráno vyvětrej a než začně být teplo, tak zavři okna, stáhni žaluzie a zatáhni závěsy, udržíš trochu chládek.
Odpovědět
 ozakova 


Re: Únava a nespavost 

(12.6.2014 16:05:31)
Tip na chládek je fajn, já jak debil ještě otevřela odpoledne okno, v domění, že bude foukat~a~

Ta hudba potichu do uší by mi mohla možná pomoci usnout.
Odpovědět
 Roya 


Re: Únava a nespavost 

(12.6.2014 16:26:48)
Osvědčené: http://viziebosorky.wordpress.com/2012/10/20/technika-usinani/

Myslím, že hudba do uší může vytvořit návyk, pak by mohl nastat problém s usínáním bez hudby.
Odpovědět
 Pam-pela 


Re: Únava a nespavost 

(12.6.2014 16:51:32)
Tohle je známé už u dětí, jakmile je nervová soustava opravdu přetížena - vedrem, stresem, starostmi, strachem (že zas nebudu moct usnout třeba) pak člověk opravdu usíná velmi špatně, nebo ne kvalitně.
Existují babské rady - mléko, bylinky atd...z vyzkoušených nenávykových existuje funkční Hypnox - na spaní - s takovou noční oblohou....(mají výrobků na uklidnění více více).
Odpovědět
 Monika 


Re: Únava a nespavost 

(12.6.2014 17:50:14)
Nejhorší je myslet na to, že "už zase nemůžu usnout" ale to si asi člověk neporučí.
Pokud jsi opravdu unavená fyzicky, tak bych zkusila před spaním teplou koupel (třeba s nějakou uklidňující pěnou nebo olejem) a příjemnou hudbu apod. a ještě před pokusy u usnutí třeba jen ležet s nohama nahoru (opřenýma o zeď). Na ty nohy by mělo fungovat také sprchování střídavě studenou a teplou.
Pokud je ta únava spíš psychická, šla bych před spaním na procházku (spíš rychlejším tempem a myslet na něco pěkného, příp. třeba počítat kroky nebo co, prostě odreagovat se od reality, já taky někdy při tom volám kamarádkám, co už jsem s nimi dlouho nemluvila atd.), jestli to jde, jinak třeba zkusit nějakou formu "domácího" pohybu - ale potom mít před usnutím ještě nějakou rezervu, ne hned po cvičení skočit do postele s představou, že usneš hned.
A mě teda taky hodně zabírá, dát si skleničku vína nebo panáka, ale to je samozřejmě taky návykové :-)
Odpovědět
 Abigail* 


Re: Únava a nespavost 

(12.6.2014 18:12:51)
Jednu dobu mě to zlobilo a tak jsem pila pravidelně každý večer hrnek čaje z meduňky a docela se to zlepšilo. Taky mě spolehlivě uspí alkohol - po dvou dvojkách spím jak dřevo, ale tohle radši praktikuju jen o někdy o víkendu.
Odpovědět
 Hr.ouda 


Re: Únava a nespavost 

(12.6.2014 18:50:09)
nemecká nepravidelná slovesa , lepší než rohyptol.


Odpovědět
 Evelyn1968,2děti 


Re: Únava a nespavost 

(12.6.2014 21:23:02)
Odpoledne spolehlive usnu u televize.
Odpovědět
 Jana 
  • 

Re: Únava a nespavost 

(12.6.2014 21:32:23)
Pomáhá mi třezalka, kozlík, meduňka (vše v jedné tabletě) nenávykové, v DM nebo lékárně, krásně se při tom usíná, uvolňuje od stresu a když se v noci probudím, otočím se a spím dál.(většinou jsem nemohla stresem dlouho usnout). A po spánku jsem hodně odpočinutá.
Odpovědět
 sylvaina 


Re: Únava a nespavost 

(12.6.2014 22:03:17)
Mně zaujalo, že tě bolí nohy. To se mi při velké únavě stává taky a to mi pak občas překáží v usnutí. Pomáhá mi pak úplně obyčejný Anopiryn, tj. slabší verze Acylpirynu, což vůbec není lék na spaní. Spím po něm jako dřevo. Proč a jak to funguje vůbec nevím, přišla jsem na to náhodou.
Odpovědět
Máme rádi miminka

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.