| Anna Veselá |
 |
(29.7.2015 14:57:54)
Jsem v práci teprve první měsíc, takže je to zatím relativně čerstvá záležitost. Pokud jsem doma, tak vše Ok, ale mám problém nějak to uspořádat v pracovní dny, kdy jsem na nohou cca od páté ranní do osmi večer. Práce není nijak fyzicky namáhavá (náročná je akorát na pohyb, v podstatě jsem neustále v běhu), ale stejně jaksi pociťuju deficit energie a s trochou nadsázky bych v ty dny byla schopná prožrat se od rána až do večera  Takže přísun oproti dřívějšku mám nadstandardní, váha se drží beze změn. Jen bych tomu potřebovala dát zaprvé nějaký řád, zadruhé nemám vůbec představu na jakou hodnotu nastavit příjem, aby vše fungovalo jak má. A tu výživovou poradkyni jsem stále ještě nesehnala.
Jestli tu máte někdo podobné pracovní nastavení, podělte se prosím jak tohle zvládáte. Díky.
|
| Monika |
|
(29.7.2015 15:57:37)
Píšeš, že práce není nijak fyzicky namáhavá, ale přitom jsi pořád v běhu? To se pak těžko posuzuje  A můžeš se najíst cca kdykoliv nebo máš nějaké pevné pauzy? Pokud si to můžeš rozvrhnout alespoň zhruba podle svého, tak bych jedla přibližně tak, jako jsem byla zvyklá doma - tj. ráno snídaně, pak v práci svačina - oběd - svačina a ráno večeře. Pokud se ti zvýšil výdej energie, tak trochu větší porce ... Ale doma jsi nejspíš taky neležela celý dne na posteli, ne?
|
| Monika |
|
(29.7.2015 15:59:20)
Jo, a jinak z nové práce bývá člověk ve stresu, to pak někomu snižuje pocit hladu (a "zmenšuje" žaludek), někomu naopak. Ty jsi myslím psala, jak jsi ze stresu zhubla, tak snad nová práce tvou váhu neohrozí, obzvlášť, když při ní běháš, nebo co
|
| Anna Veselá |
|
(29.7.2015 16:07:07)
Moniko, ono si to celkem protiřečí, ale fakt to tak je  Není to náročné v tom smyslu, že by to byla nějaká dřina, ale jinak fakt naběhám x kilometrů denně - obejít, obstarat, odnést, přinést, zavézt atd, a než se dostanu na konec, můžu začít odznovu  Holt ty nemocniční chodby jsou dlouhé a lidí je pořád plno.
Ale ty jídelní pauzy teda můžeme mít libovolně, pokud to chod věcí aspoň trochu umožňuje. Pevná je akorát přestávka na oběd.
|
| withep | 
|
(30.7.2015 7:20:55)
A jaké máš směny? Myslela jsem, že se ptáš hlavně na noční. Je dobře, že si tvoje tělo říká, když má hlad. Tím bych se řídíla, ale zároveň bych nechávala mezi jídly alespoň dvouhodinové (v noci ještě delší) přestávky, není dobré jíst non-stop. A potom bych dodržovala zásadu nejíst alespoň dvě až tři hodiny před spaním. Stejně tak po probuzení nemusíš jíst hned, pokud nemáš hlad. Ono se to časem asi nějak "utřepe", spíš by mohl být problém, že člověk v tom frmolu sklouzne k nezdravému jídlu, protože nestíhá připravit kvalitnější stravu. Ale zase je asi lepší přechodně slevit než se nadměrně stresovat, on ten návrat do práce + další změny jsou už i tak dost náročné. Drž se 
|
|
|
|
|
| Míša | •
|
(29.7.2015 16:01:13)
V práci o pauzu stíhám maximálně něco rychle sežrat (sníst se nedá říct)
Ranní - nejsem schopná snídat, ale naučila jsem se těsně před začátkem směny sníst něco z pékárny (kroasan, koláček, loupák, koblihu....), o sváču jogurtový pití, velké jídlo až doma.
Odpolední - brzký oběd doma, v práci o pauzy polívka s pečivem nebo něco jiného ne úplně velkého, doma po návratu něco málo a pak honem spinkat
Noční - večeře doma, v práci halda kafe a k tomu něco, občas na začátku směny energeťák, doma pak honem spinkat, pak mě vzbudil hlad tak měnší oběd a zase spinkat..........
V práci můžeme na lince mít jen pití, takže mám u sebe jednu flašku s pitím, jednu z domova s kafíčkem s mlíkem a k tomu často nějaký jogurtový pití, někdy mám z domova umixovanej banán s mlíkem, jogurtem a medem.........
|
|
| Jana, Terezka 5/03, Miška 1/06 | 
|
(29.7.2015 18:42:17)
nepravidelné směny jsou, co se týká jídelníčku nanic. Já když mám třeba 6-ti hodinovku 8-14 (dělám na poloviční úvazek, směny mám různě dlouhé), tak ráno posnídám v 6:20, pak během dne mám dvě pauzy o deseti minutách, kdy si tak tak dojdu na wc a donesu vodu, případně kávu a na jídlo už nezbývá. Pak dojedu domů ve 14:20 polomrtvá hlady. Řeším to oříškovou tyčinkou dopoledne, tu jakž takž stihnu. Když mám třeba 16-22, tak se musím stihnout navečeřet během pěti minut kolem osmé a z toho mám tak jenom kámen v žaludku. Takže jsem s tím taky bojovala. Teď měním místo, směny budou pravidelné a s možností se najíst kdykoliv během dne, žádné večery, žádné víkendy, už se fakt těším, až se nám režim trošku srovná.
Jinak mě napadá, je dobře, že si tělo řekne, potřebuju přidat a je fajn, že ho poslechneš 
|
| koa | 
|
(29.7.2015 22:05:25)
svynko,
nevím, jestli jsi někdy pracovala v noci...?
Normální je v noci spát, nepracovat, nejíst. Když ale musíš pracovat, tj. vydáváš energii, musíš se i najíst. Jasně, horalka co hodinu je extrém :), ale Jahala vysvětlila, že měla problém se štítnou žlázou.
Spirálo,
nemám radu, ale chci tě uklidnit, že je normální mít větší hlad, když máš mnohem větší záběr, než předtím na mateřské.
|
| svynka+2 |
|
(30.7.2015 9:27:00)
koa, nechceš mi dúfam tvrdiť, že horalka je jediný zdroj energie, že nie?
A je úplne jedno, či sa bavíme o nočnej smene, alebo o výstup na Rysy.
|
|
|
| svynka+2 |
|
(30.7.2015 9:29:29)
"Jinak mě napadá, je dobře, že si tělo řekne, potřebuju přidat a je fajn, že ho poslechneš"
presne to aj mne hned napadlo.
Spirála, ja mávam pre prípad návalu hladu po ruke nejakú energy tyčinku, ale treba vyberať tie kvalitné.
|
|
|
| Mr. Miçkey | 
|
(30.7.2015 9:17:35)
Zdravotni sestra..?
Koukam, ze vetsinou maji po kapsach naky müsli tycinky/proteinovy tycinky, babybel ci podobne, co se da v nejvetsi krizi nekde za rohem rychle sezrat (pauza na jidlo jedna pulhodinova, ale kdyz ma clovek smulu, nema taky zadnou), dobry jsou i ruzny smoothie.
No a kdyz si na naky strance pocitas kalorie, vetsinou krome dotazu na vysku a vahu zadavas i jakou delas praci- sedavou v kancelari, vic v pohybu atd atd.,ne? To ti spocita prijem s ohledem na telesnou zatez.
|
|
| jana | •
|
(30.7.2015 16:36:54)
Tato výž.poradkyně radí po mejlu.Známá s ní byla spokojená.
https://www.facebook.com/LucieBohacovaOsobniFitnessTrenerka
|
|
|
V její náručí
Vánoce na pláži? Proč ne!
Vitamíny a doplňky stravy pro podporu početí: Co opravdu funguje?
Výstava betlémů na Svaté HořePříbram 
Staré Město ve svitu plynových lampPraha 2 
Novoroční výstup na JeštědLiberec 
Tříkrálová OkořPraha 6 
Betlémy - kostel Panny Marie Královny andělů (Loreta)Praha 1 
Výstava betlémů na Svaté Hoře
Staré Město ve svitu plynových lamp
Novoroční výstup na Ještěd
Tříkrálová Okoř
Betlémy - kostel Panny Marie Královny andělů (Loreta)
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)