| Slonisko | 
 |
(29.6.2016 19:07:27)
Je nutné při běhu dýchat resp. nadechovat se, nosem? Jsem běžec začátečník, běhám pomalu, v boku mě nepíchá a nemám problém uběhnout 5 kilometrů. Pročítám různé chytré weby a všude se píše o dýchání nosem. To nezvládám, vlastně ani rychlejší chůzi. Je fakt, že mám ten nos pořád tak trochu "ucpaný" a jakoby lehkou rýmu. Možná by to šlo nějak řešit, jen nevím jestli je to nutný.
|
| Alena |
|
(29.6.2016 20:03:09)
Tak dle me pokud bezis v bezprasne, ciste prirode s idealne vlhkym a teplym vzduchu, tak ne.
|
| Slonisko |
|
(29.6.2016 20:12:15)
Prostředí je tu (zatím) téměř ideální - teda až na včerejší mračna komárů.
|
|
|
| Len | 
|
(29.6.2016 20:31:42)
Neumim dychat nosem (fakt nevim proc ho mam tak velky ), cely zivot dycham pusou, pri behu taky. Pichani v boku jsem se zezacatku bala, spojovala jsem si to s tim "nespravnym" dychanim, v detstvi jsem na to hodne trpela, ale nedostavilo se.
|
| Slonisko |
|
(29.6.2016 21:36:03)
Len, mě právě taky v boku nepíchá, a to jsem kvůli tomu v dětství běh nesnášela. Tak přemýšlím jestli to mám nějak hrotit.
|
| iiiiiiiiii |
|
(30.6.2016 16:49:51)
Při běhu dýcháte pusou i v zimě? Jsem koukám výjimka, ale nádechy nosem, vydechuji pusou. Kdybych se nadechla pusou, umrzne mi krk . V létě mi zase vysychá sliznice a v krku mi pak silně pálí.
V boku mi v posledních letech při běhu nepíchá, ale při povinné TV ve škole to bylo pravidelně. Asi tomu přispěly ty hovory se spolužačkami při běhu.
|
|
|
|
| kosatka2 | 
|
(29.6.2016 21:42:15)
s tím nosem to mám taky tak, asi to tam mám úzké, oči spíš blízko u sebe a dle rentgenu mi chybí čelní dutiny.
Miluju kapky do nosu, to se mi vždycky úplně "rozsvítí" mozek, ale musím s tím šetřit, abych si zase neuhnala závislost, což už se mi jednou stalo, kapky došly v noci o víkendu a já málem dostala amok... Používám si tak obden, obvykle v noci, nebo nad ránem, když mám pocit, že se dusím.
Neporadil mi ani normální, ani alternativní doktor.
|
|
| Markéta |
|
(30.6.2016 8:02:59)
Ne, neni to nutne. Behej, jak ti vyhovuje, jestli behas pro radost. K cemu to ma byt nutne podle tech webu? Ja si vzdycky vezmu trenky a tricko a jdu, nad dychanim nepremyslim. A nepamatuju se, ze bych to resila, kdyz jsem delala atletiku.
|
|
| Filip Tesař |
|
(30.6.2016 9:44:21)
Hlavně dejchej zhluboka, to se dá cíleně a celkem snadno cvičit denně při běžný chůzi.
Dejchání nosem vyžaduje spíš hluboký prodejchávání, kdežto dejchání pusou může svádět k mělkýmu. Podle mýho se dá zhluboka dejchat i pusou, ale chytrý weby jsem moc nečet, ani nemám k dispozici moc přímejch zkušeností druhejch.
|
| holka anonymka | 
|
(30.6.2016 10:09:30)
říká se tomu brániční dýchání. Ale to používají až trénovaní sportovci. Já sportuji 3 roky (včetně pár závodů) a mé plíce stop kuřáka si postupně zvykaly a naučily se dýchat, jak je třeba. Neřeš to hlavou, tělo si s tím poradí, jen ho poslouchej a nebraň se změnám. Ty přichází postupně se zvyšující se kondicí - sníží se tepová frekvence a zvýší se průtočnost plic, takže začneš postupně dýchat méně často a hlouběji.
|
| . . |
|
(30.6.2016 18:43:53)
No nevím, zda na to tělo přijde samo. Brániční dýchání (hlubší, "do břicha") je dle mého spíše z ranku "aha!" - tedy nechat si vysvětlit, ukázat, vklidu vyzkoušet...
Dýchat nosem není nutné, ale hodí se to třeba v mrazu nebo za většího výskytu hmyzu, na prašné cestě, v horku... no vlastně docela často se to hodí  Mě k tomu donutily ty mouchy v puse 
Nacvičit se to dá při běhu tak pomalým tempem, že to tím nosem u dýcháš. Což jde - jak píšeš - snáze při lepší kondici, kdy rychlost udýchání je vyšší, než volná chůze
Osobně běhám většinou s nádechem nosem a výdechem ústy, když hodně pomalu, tak celé nosem, jak zrychlím, tak už i nádech pusou - závod rozhodně nosem neudýchám 
|
| Mája+kluci 07, 11 | 
|
(30.6.2016 22:04:26)
mám to úplně stejně jako Slupka
dýchat jsem se učila na začátku cíleně, běžela jsem prostě tak pomalu, abych to udýchala nosem (jen nádech) a počítala jsem si 3 kroky nádech - 3 kroky výdech. V boku mě nikdy nepíchá, i když v mládí to taky bylo furt
|
| Ala77 | 
|
(1.7.2016 11:01:22)
Tak já jsem dřív dýchala jenom - nádech nosem- výdech pusou.
Bohužel hodně trpím na píchání v žebrech při běhu.
Takže dělám hluboké nádechy a výdechy do břicha. Většinou to pomáhá, ale už se mi taky párkrát stalo, že jsem musela zastavit a nemohla se hnout jak mě ty žebra bolela.
Před měsícem jsem byla u fyzioterapeutky a podle ní cvičím na žebra ,, kobru" . Myslím, že to taky pomáhá. Jinak i fyzioterapeutka říkala, jak těžké je brániční dýchání při běhu. Je těžké tak dýchat v klidu a ještě těžší když běžíš.
Taky podle ní se poslední dobou ozývají čím dál tím víc fyzioterapeuti a nedoporučují toto dýchání při běhu.
Tak nevím.
Myslím si, že jak to nejlíp udýcháš tak to pro sebe používej.
Dobré je si k běhu přidat plavání. Tam to dýchání ( při kraulu) taky dobře cvičíš.
|
|
|
|
|
|
| Líza | 
|
(2.7.2016 6:09:07)
Jako celoživotní a prvních x let nedostatečně leceny alergik jsem nosem schopna dýchat jen v úplném klidu. Při běhu teda dycham pusou a taky to jde. A nevadí to ani v mrazu.
|
|
|
V její náručí
Vánoce na pláži? Proč ne!
Vitamíny a doplňky stravy pro podporu početí: Co opravdu funguje?
Výstava betlémů na Svaté HořePříbram 
Staré Město ve svitu plynových lampPraha 2 
Novoroční výstup na JeštědLiberec 
Tříkrálová OkořPraha 6 
Betlémy - kostel Panny Marie Královny andělů (Loreta)Praha 1 
Výstava betlémů na Svaté Hoře
Staré Město ve svitu plynových lamp
Novoroční výstup na Ještěd
Tříkrálová Okoř
Betlémy - kostel Panny Marie Královny andělů (Loreta)
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)