| Dotaz |
 |
(4.9.2020 20:31:55)
Asi chci koupit celé rodině...dorost 15+ ... a dospělí.Jaký vybrat ,aby byl kvalitní.
Za odkazy budu ráda.Děkuji.
|
| Monika |
|
(4.9.2020 20:48:02)
Já myslím, že "kvalitní" dostaneš jenom na předpis. Ono se vitamínem D můžeš předávkovat, tak je to trochu pod kontrolou.
|
| A. Andrs | 
|
(4.9.2020 22:51:58)
ale prakticky k predavkovani dojit nemuze nebo zcela zridka
---vitamínu D doporučují, aby lidé nepřekračovali maximální horní hranici 10000 IU denně
|
| lenazel | 
|
(4.9.2020 23:41:36)
To ar v CR jsou jiné oficiální maximální dávky, než v DE, i než píše EFSA. Tady stále platí DDD 200IU/den a maximum,které by nemělo být překročeno bez doporučení lékaře je 1000IU/den. Jak taková dávka to reálně ovlivní hladinu vit. D v krvi je věc druhá... Proto je potřeba měřit a podle výsledků se zařídit.
Nicméně teď koukám, že existují hezké zdroje i v češtině: http://www.toxicology.cz/modules.php?name=News&file=article&sid=207
Mmch. říká ti něco prof. Spitz? Moc se mi líbila jeho přednáška Vitamin D Hype oder Hope, je volně ke shlédnutí na internetu.
|
| Alca |
|
(5.9.2020 10:19:49)
lenazel
Já brala v průměru cca 3000 UI denně v zimě a hodnota Dčka v krvi se mi za půl roku zdvojnásoila, ale pořád byla tak akorát těsně nad klasickou spodní hranicí (ne tou sníženou). Do maximální hladiny stále daleko........ Ovšem kmůj česý imunolog se zděsil, přišlo mu, že tímto se musím předávkovat 
|
| lenazel |
|
(5.9.2020 10:35:50)
Alčo proto píšu níže: změřit, brát, znovu změřit, upravit dávku 
Jinak 3.000IU/den by docela odpovídalo tomu pravidlu, co jsem citovala níž, viď? 100IU/den zdvihne o 0,6-1ng/ml
Dávky, které se berou ve světě jsou o dost jinde (výše), než je zažité zde. Zabývám se tímto tématem hodně podrobně celkem dlouhou dobu, ale nebudu dávat veřejně na internetu osobní rady, koledovala bych si o problémy.  Nicméně z těch odkazů co jsem sem psala se dá slušně vytvořit vlastní názor.
Já osobně se neztotožňuji s obecnou formulací, že 10.000IU/den dlouhodobě je bezpečných(EFSA udává jako NOAEL). Záleží totiž na dalších faktorech, mimo jiné na hmotnosti.
|
| Alca |
|
(6.9.2020 12:52:25)
lenazel
jo, naprosto Ti rozumím. jen jsem chtěla popsat svou zkušenost.... Jinak s tou hmotností mi to taky hlava nebere, že se moc nebere v potaz......
Já taky nejsem moc pro extrémy, 10 tisíc jednotek bych dlouhodobě určitě nebrala, už těch 5000 jsem se docela bála, proto to dodávám jen ejdnou za čas a evidentně mi to pro tělo funguje......
|
|
| Lída+2 | 
|
(7.9.2020 6:43:09)
lenazel,
tak přesně tak jsem to měla já.
Změřeno, nadávkováno.
Jím toto:
a ty kapičky
po půl roce kontrola, úprava dávkování
a pak ta strava se snažíme,abych měla co nejvíc všeho co potřebuji
|
|
|
|
|
|
|
| Lída+2 |
|
(4.9.2020 20:53:12)
Kolik % ho máš, když Vám vezmou krev? Já měla fakt krizove málo.
Já ho mám předepsané. Kapičky co se davalo miminkům.
A další na cucani večer i s vápníkem.
Kapat nemám až do října. Manžel mě opaloval a je to lepší.
Takže pozor je lépe vědět nynější stav.
|
|
| lenazel |
|
(4.9.2020 21:11:00)
Kvalitní, ve smyslu dobře vstřebatelný je jakýkoli vit. D, který je v oleji (= kapky), nebo v kapslích( rozpuštěný = těch průhledných). Výrazně hůř se vstřebává z tablet. Úplně nejlepší vstřebatelnost mají kapky rozmíchané v mléce. Četla jsem k tomu nějakou studii, ale nechce se mi ji dohledávat.
Větší problém je správné dávkování. Je důležité nechat si změřit hladinu a podle toho dávkovat a po nějaké době znovu přeměřit a případně dávkování upravit. Je dobré si k tomu něco načíst v zahraničních zdrojích buď v AJ nebo v NJ. Zajímavé informace jsem četla například v listopadovém vydání časopisu Nature ročník 2019, případně mne osobně zaujaly i materiály EFSA z roku 2012 a novější. Víc se tu rozepisovat nemůžu.
|
|
| Lída+2 |
|
(5.9.2020 5:53:12)
Ještě mě napadlo. Denně 20 minut se opalovat( lytka, dekolt- doporučuji tetě už roky), dokud to jde. Do 60 let se to vstřebá pěkně říkala mi v pondělí DR. Pak už to je špatný.
Jinak já třeba vůbec netušila, že D skoro nemám.
|
| lenazel |
|
(5.9.2020 7:01:02)
Lído, v našich zeměpisných šířkách jsme schopni tvořit vit D pouze cca od poloviny dubna do poloviny září a to v nějaké rozumné míře jen tehdy, pokud je úhel dopadu slunečního záření větší, než 45 stupňů (stín je kratší než ty). To odpovídá cca té nedoporučované době mezi 11 a 15 hodinou. Před tím i po tom se sice klidně spálíme, ale tvorba vit. D je velice omezená. A samozřejmě probíhá pouze, pokud nejsme namazaní opalovákem.
Podle studií (Hollick = EFSou citovaný zdroj) je člověk po vhodném ozáření schopen vytvořit za den vitamin D v ekvivalentu 15.000-20.000IU.
Dávka 100IU zvedne dospělému člověku hladinu přibližně o 0,6-1ng/ml. Norma je 30-100ng/ml (evtl 75-250 nmol/l; jsou 2 jednotky, převod je koeficient 2,5).
Zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738435/
V tom článku je víc zajímavých informací. Pokud vládneš angličtinou, určitě doporučuji si jej přečíst.
|
| Lída+2 |
|
(5.9.2020 10:16:15)
To taky dělám. Opalovací krémy jsem letos použila omezeně. Opaluju se okolo 11-15h tech 20-30 minut. A jako srovnalo se to maličko.
|
|
| Lída+2 |
|
(5.9.2020 10:19:11)
Přečtu to. Mám fakt problém. Držím u DR třetí příčku rekordu co si zapisuje.
|
|
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)