| Jarina75 | 
 |
(19.2.2024 21:47:02)
Ahoj, v rámci dlouhodobějších problémů s cyklem (tu a tam MS vynechala, pak zase byla po 3 týdnech, pak se to na chvili srovnalo, až nakonec 2 měsíce nic). mi gynekolog udělal hormonalni profil, no, hodnoty mám odpovídající přechodu (bude mi 48). V rámci toho mi kontroloval cholesterol a vyšlo mi 8.5 (má být 5).
Faktem je, že posledních 5 let si vybralo svoji daň, hodně pracovního stresu, stravování jakž takž, ale pohybu málo.
Má někdo zkušenost, jestli je šance to zvládnout bez prášků, nebo je to blbost? Obecně po doktorech moc nechodím, prášky moc nebaštím.
Díky za názory.
|
| vlad. | 
|
(19.2.2024 22:22:44)
Bylo by to to treba jeste dovysetrit a upresnit, ale hypolipidemika ti mohou vyznamne prodlouzit zivot.
|
|
| ALL | 
|
(19.2.2024 22:32:06)
Snížila jsem cholesterol na přijatelnou úroveň stravou. Užívám omega 3 (rybí tuk) a čas od času kapky od Grešíka (zvolené zcela náhodně.) Hodnoty si už nepamatuju, ale dle lékařky už by to bylo na léky a po kontrolním měření po třech měsících na dietě byla spokojená. Myslím ale, že moje původní hodnoty byly nižší, než co uvádíš Ty. Dietu mi navrhla sama lékařka, jestli to chci zkusit. Zhubla jsem zhruba deset kilo. Aktuální hodnoty nevím, mám přijít normálně až zas na prevenci, sama jsem zvědavá, jestli budou ok. Váhu (a jídlo až na občasné drobné úlety) zatím držím už něco přes rok. Je mi padesát +.
|
| Jarina75 |
|
(20.2.2024 6:02:16)
ALL, díky za sdílení. Jak vypadala tvoje dieta? Já bohužel i přibrala, obvykle jsem vážila 62-64 kg, při výšce 166 cm, teď mám o 10 kg navíc.
|
| ALL |
|
(20.2.2024 17:56:06)
Jarino, zkusím to trochu popsat. Už předtím jsem jedla dost slušně - spoustu zeleniny, nic smaženého, žádné salámy... ale teď prostě ještě důsledněji dbám na to, abych jedla kvalitní tuky/oleje a omezila cukry. Snažím se vyhýbat nevhodným a zbytečným tukům - co jde, nahradím něčím jiným - např. místo smetany bílý jogurt apod. Hlavně se vyhýbám kupovaným "dobrůtkám", ve kterých je palmový tuk a cukr. Oblíbenou mléčnou a nugátovou čokoládu jsem vyměnila za vysokoprocentní hořkou. Sním hromady ořechů a mlsám sušené ovoce místo jiných sladkostí. Mléčné výrobky jím polotučné. Chleba téměř jen celozrnný žitný, místo másla např. Lučina. Máslo a světlé pečivo jen svátečně (víkendová snídaně.) Trochu jsem omezila mléko - do kafe ho střídám s rostlinným. Občas si dám ostropestřec, lněný olej a podobné dobroty, které jsou údajně vhodné při této dietě. Obezřetně si vybírám v práci obědy, častěji raději nosím svůj, o kterém vím přesně, co v něm je.
Cholesterol mám hraniční spoustu let, zřejmě genetická záležitost. Spolu ze "zlým" cholesterolem ale mám vyšší i ten "hodný", což to trochu zmírňuje. Zdá se, že jídlem to ale trochu upravit jde, jsem zvědavá na další vývoj.
|
|
|
|
| Velšice | 
|
(20.2.2024 6:57:47)
Jarino, mám podobný problém. S doktorem jsme se dohodli, že zkusím 3-6 měsíců upravit stravu a zařadit víc pohybu a uvidíme. Já se stravuji ale celkově dost zdravě i normálně a vyšší cholesterol mám už od třiceti, kdy jsem měla 52 kilo. Váha se mi od té doby zvedla dost, ale jsem stále v normě, nyní se snažím dostat domů alespoň 3-4 kila a zpevnit se. Jako doplněk stravy užívám “červenou rýži” na snížení cholesterolu. Na počínající menopauzu jsem si, pro změnu, objednala červený jetel :) Průchodnost cév mám na hranici normy, tak jen doufám, že nebudeme čekat na výsledek úpravy jídelníčku dlouho🙄
|
|
| Janinka a dvě princezny |
|
(20.2.2024 8:25:52)
Ano můj muž také snížil cholesterol bez prášků. Je mu 49 a trvá to dva roky. Trochu jsem do toho mluvila i já, nejdřív si je chtěl vzít, ale docela jsem se zlobila a ptala se co teda bude za deset let.
Nerada to říkám, ale na cholesterol to chce opravdu pohyb a dvakrát týdně je fakt málo. Záleží na tvém stylu života, zda můžeš zařadit přirozený (chůze na vlak atd ) nebo řízený, kdy tedy budeš sportovat cíleně.
Jídlo se u nás řeší furt, mám silnější děti a náš jídelníček s mužem se pořád vyvíjí.
|
| karma |
|
(20.2.2024 10:40:54)
No, ono to není tak jednoduchá úměrnost. Já mám pohyb hodně, denně aerobní cvičení, pohyb v práci. Jsem 30 let vegetarian....a mám vysoký cholesterol. Stres a genetika. I Dr mi říkala, že prostě tj genetické ( mi rodiče jsou naprosto exemplární, matka extrémní disciplína, denně jóga, kolo, prochazky, zdravá strava, má přes 70 a fyzičku by záviděl tricatnik, štíhlá.....a má vysoký cholesterol. Otec nadváha, uzenina, maso nekilikrat za den, pro noviny jede autem....a cholesterol v norme
Rodiče příště oba na opačných koncích spektra ( já samo zdědila matčin cholesterol, jupí)
To píšu jen pro ilustraci, že to není tak jednoduchá úměrnost
|
|
|
| karma |
|
(20.2.2024 10:42:14)
Je to hlavně stresem.
|
|
| Tatramelka+3 | 
|
(20.2.2024 11:00:49)
Stres a nedostatek pohybu je častý problém.
Měla jsem cca mezi 38 -40 lety. Prášky na tlak a cholesterol mě pak naprosto rozhodily. Všechno jsem zahodila. Změnila pracovní pozici a vrátila se mezi pravidelně sportujicí (hodně chodím pěšky, běhám 2-3x týdně, zařadíme jógu nebo posilování alespoň 1x za týden, když je čas i víc, ale já potřebuji ven na vzduch).
3 roky mám tep, tlak a cholesterol normě.
|
| Tatramelka+3 |
|
(20.2.2024 11:02:51)
Jo a také spánek! S tím bojují. Mám strašně krátké dny?!
Musím spát min. 6hod.. celý život mi stačilo 4-5h.
|
|
|
| Lenka Pražanda |
|
(20.2.2024 12:19:46)
Nedávno jsme zrovna tohle v rodině řešili. Pokud to není genetická vada, což v tvém případě asi nebude, dá se to upravit jídlem. Musíš co nejvíc omezit (ideálně vyřadit úplně) živočišné tuky. V dnešní době není problém upravit jídelníček jiným směrem. Nemusí to být dražší ani není nutné shánět ve specializovaných prodejnách.
Nevím jak vypadá tvůj jídelníček. Třeba bude stačit maličkost. Já jím hodně zeleniny, máslo, maso a vejce mi nechutná vůbec, takže u mě by to byl veliký zásah. V podstatě bych musela přejít na vege stravu.
|
|
| apo-lena |
|
(20.2.2024 13:04:04)
Má kamarádka to zvládla dietou. Jenže ona jedla hodně tuků, je hubená a hyperaktivní, tak se nikdy předtím neomezovala.
|
|
| apo-lena |
|
(20.2.2024 13:21:13)
Zkus si vyhodnotit stávající jídelníček. Poslední dva dny si asi ještě pamatuješ. V kalorických tabulkách zjistíš celkové množství tuku a když rozklikneš tuky, tak i zdroje. Přednost by měly mít tuky z rostlin a ryb, ale to určitě víš.
|
|
|
V její náručí
Předmartinské odpoledne a Martinský trhVsetín 
Kozí kraviny a Jáma lvováPraha 6 
Archeologický výzkumCheb 
Relaxace s tóny léčivých nástrojůHodonín 
Jiří Stivín – Pocta sv. CecíliiPraha 1 
Předmartinské odpoledne a Martinský trh
Kozí kraviny a Jáma lvová
Archeologický výzkum
Relaxace s tóny léčivých nástrojů
Jiří Stivín – Pocta sv. Cecílii
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)