Urologické problémy po dvou porodecch

Omlouvám se, ale je to pro mě docela velký problém. Mám dvě děti 22 měsíců od sebe. PO prvním těhotenství jsem neměla žádné problémy s pánevním dnem, gynekolog mě pochválil jak ho mám pevné. Po druhém porodu ale nastal zásadní zlom. Celodenně mám mírné úniky moči, je to jen takové malé cvrnknutí, ale v zásadě velmi nepříjemné. Vím, že to je pánevním dnem a gynekolog mě na to už v šestinedělí upozorňoval. Cvičila jsem velmi pečlivě několik měsíců, potom jsem dost povolila, protože syn je akčnější a mám méně času. Taky ho teď častěji nosím, protože je dost uřvaný a připadá mi, že mi to snad neprospíívá- je hodně těžký. Každý den s ním skáču na míči a snažím se zatahovat, ale zjevně to nestačí. Moc nesportuju, protože se díky nemoci nesmím zapotit, ale každý den chodím na velmi dlouhé procházky rychlou chůzí. Mám mírnou nadváhu 160 cm na 67 kilo, ale řekla bych, že to by snad takový vliv nemělo mít. Poradíte cviky, čajíky ? Z knížek jednotlivé cviky načtené mám, ale chtěla bych vědět které konkrétně pomohly vám. Nebo vám pomohl nějaký lékař ? Homeopat ? Také jsem slyšela, že prý se dá předepsat rehabilitační pomůcka- takový tampon z chir. oceli, který se zavede, je velmi těžký a musí se udržet uvnitř zatahováním. Slyšely jste o něm ? Nebo má s tím někdo konkrétní zkušenost ? Dost nerada bych skončila plastikou pánevního dna. Vím, že nejsem jediná, tak moc děkuju za radu