Proč sakryš nejdu včas spát?

Jsem na sebe naštvaná. Už několik týdnů se nejsem schopná dokopat do postele v nějakou lidskou dobu a pak jsem ráno (někdy i zbytek dne) nevyspalá. Než dostrkám děti do hajan, je 9, než usnou (hlavně starší kluk), je občas 10 pryč. Jenže to už se mi spát ani nechce, nebo třeba chce, ale vzpomenu si, že mám v pračce prádlo na pověšení nebo potřebuje manžel něco probrat. Nebo se zaberu do nějaké hry, článku na netu, diskuze nebo třeba začtu do knížky a včas ji neodložím. Málokdy usínám před půlnocí, občas až v jednu a ráno je mi blbě z nevyspání.
Jak se donutit jít včas spát? Fakt bych potřebovala nastavit nějaký rozumný režim, ale na druhou stranu ten večerní čas a klid pro sebe sama je tak lákavý, že se mi ho nedaří vzdát Jsem typická sova, rána byla mizerná vždycky, ožívám večer, ale dřív se mi dařilo to lépe ladit s nutností ranního vstávání do školy atd.
Jak to máte vy, co pomáhá sovám udržet režim kompatibilní se zbytkem světa?