Jak ulevit od bolesti šíje a zad

Jdu se podělit o pár tipů, které mi pomáhají v prevenci. Kromě cvičení, samozřejmě. Ale u sedavé práce celý den se hodí i toto. A od té doby nechodím na obstřiky na neurologii.

Často mi tuhnou svaly, a pak se mi zablokuje šíje a páteř. A mám na to 2 tipy:
1. ostnatý ježek - dám si ho třeba pod lopatku, kde to mám ztuhlé, a válím se na něm. Ale ten míček musí být tvrdý jako tenisák, ne nafukovací. On mi ty zatuhliny rozmasíruje. A dělám to i na zadku, že si na něj lehnu, a krouživě se pohybuji. To teda bolí, ale ne proto, že by to píchalo, ale často se mi to tam "zablokuje".Doporučeno fyzioterapeutkou.

https://www.alza.cz/sundo-masazni-micek-pro-podporu-smysloveho-vnimani-jezek-prumer-8-cm-d6313365.htm?kampan=adwsda_domaci-elektro_pla_all_domaci-elektro-css_zdravi_c_9062874__SUNKP3722&gclid=Cj0KCQjw4omaBhDqARIsADXULuWgPBXm6xiumdJ9ApQ3hWWk7CJ-ujlfbPYhzLLoIy2ffd-vvQQoL4MaAuTUEALw_wcB


2. hra na fakíra - zní to neuvěřitelně, ale když překonáte strach (já se ze začátku fakt bála), a vydržíte v leže, ideálně bez oblečení, aspoň 10 min. Tak ty bodlinky taky naruší ty zatvrdliny. Jediné, k čemu jsem se pořád ještě neodhodlala, je se na to postavit. To mě fakt zatím bolí.
Ty podložky prodává spousta eshopů, nejen Lidl.

https://www.lidl.cz/p/livarno-home-akupresurni-podlozka-s-polstarem/p100347348

Třeba to někomu pomůže.