| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Cviky na výhřez ploténky v bederní oblasti

 Celkem 11 názorů.
 8.5Yettynkaa12 


Téma: Cviky na výhřez ploténky v bederní oblasti 

(22.8.2011 19:33:50)
Prosím, nemáte někdo nějaké odzkoušené cviky?
Taky jsem četla, že se doporučuje hodně chodit, je to pravda? Já teprve zahajuji rehabilitaci a chodím na injekce - Muscoril.
 ChemicalJane + 4 


Re: cviky na výhřez ploténky v bederní oblasti 

(22.8.2011 19:43:23)
nevím, jestli se to dá použít i vyhřezlou plotýnku, ale mě trápili šílený bolesti v téhle oblasti a úlevu mi přineslo lehnout si na břicho, ruce sepnout pod čelem a pomalu, opravdu pomalu jen nohu dávat jako do boku vedle sebe (takový jako žabák) ale je do momentu než se začne zvedat pánev a v ten moment jakoby mírně zatlačit tím kyčlem k zemi.. nevím jestli to popisuju srozumitelně.. ale znovu opauji, že nevím ak na vyhřezlou ploténku.. pak mi pomohlo udělat kočičí hřbet a dávat nohy vedle těla jako když čůrá pes..

ale nechci ti ublížit, thle cviky jsem našla na netu a od té dby mi ty záda nebolej.

přeji brzké uzdravení
 Aghi+Fík1/08+Ája6/09 


Re: cviky na výhřez ploténky v bederní oblasti 

(22.8.2011 20:15:17)
Ahoj, výhřez už mám 6 let, před prázdninama jsem zrovna chodila na infuze a rehabilitaci. Dostala jsem se do rukou mladému fyzioterapeutovi a ten mě naučil základní cvik, který bych měla cvičit denně:
lehnout na břicho, dlaně dát k ramenou, jako když jdeš dělat kliky a pak se pomalu s nádechem zvedat (jen ruce a horní polovinu, kyčle nechat už na zemi!), nahoře chvíli podržet dech, nechat tu bederní oblast co nejvíce propadnout do země a s výdechem jít dolů. Musím říct, že mi to opravdu moc pomohlo a přitom to je poměrně banální cvik.
 šatranka 


Re: cviky na výhřez ploténky v bederní oblasti 

(22.8.2011 20:45:50)
To je jako cvik "kobra" v joze, ne?
 jirka 
  • 

Re: cviky na výhřez ploténky v bederní oblasti 

(27.7.2012 13:24:41)
A chtěl bych se zeptat maš po operaci nebo pouze diagnozu? Já mám hrozné bolesti vystřelujíci do levé nohy měl jsem teď 11 infuzi opiaty a přemýšlím nad operaci tlačí mi to na kořenovy nerv
 tinas 
  • 

Re: cviky na výhřez ploténky v bederní oblasti 

(22.8.2011 20:40:54)
Zkus se zeptat svojí rehabilitační sestry nebo doktorky jestli by ti nepomohlo cvičení podle Mojžíšové. Mám taky v čudu bederku a,když je nejhůř a poctivě cvičím,tak se dostaví úleva. Jednou za čas se mi to dole blokne a tohle je v podstatě jediné co mi,kdy pomohlo.
 katulenka,Káťa00Maty+Anni08+// 


Re: cviky na výhřez ploténky v bederní oblasti 

(22.8.2011 22:35:15)
Ano,v ýše uvedený cvik(jako kobra z jogy) je výborný,většinou zabere,protože nejčasteji ploténka vyhřezává z toho,že hodně sedíme,předkláníme se atd...tedy vše vpředklonu a tento cvik-záklon vlastně v běžném životě není.Proto bývá tak zázračný a uleví.ALE-musí se dodržovat další věci,aby bederka zůstala v lordoze,tzn. jejím fyziologickém postavení....Ve zkratce,dodržovat správný sed-podkládat si Lp bederní opěrkou,overbalem nebo alespon ručníkem,správně zvedat břemena atd,atd ....
 Alternativní kvočna 


Re: cviky na výhřez ploténky v bederní oblasti 

(22.8.2011 22:44:55)
Od svojí fyzioterapeutky vím, že pomáhají cviky dle McKenzieho, nech si ukázat.
Já celkem ráda používam Breussovu masáž - je hrooozně jemná a perfektně uvolní stažené svaly okolo páteře, takže se plotýnka může zase vrátit, někdo zase nedá dopustit na baňky...
 Jiřule a 3 skřítkové 


Re: cviky na výhřez ploténky v bederní oblasti 

(23.8.2011 8:31:13)
ahoj chůze je nejlepší, ale neurolog u kterého pracuji posílá na rehabilitaci na McKenzieho metodu, která je na výhřezy dělaná.Tak se poptej.
a doporučení
vyloučení zdvihání břemen s ohnutou bederní páteří ale i jenom předklonu bez vyloučení gravitace působící na trup (např. při čištění zubů se podepřít rukou). je nutné vyhýbat se prudké rotaci v bederní páteři (tenis, pádlování, prudký pohyb v zozjíždějícím se autobuse), tvrdým doskokům (odbíjená, košíková, přeskakování překážky) a pádům (lyžování v neznámém terénu, skoky do vody, pád na náledí). Jízda na kole a plavání je bez rizika. Také je nutné udržovat normální tělesnou hmostnost!
Dále byl pacient seznámen se sestavou cviků, jejíž pravidelné provádění pomůže adaptovat pohybový aparát, zlepšit tělesné držení a posílit svalový korzet (vč. břišního svalstva).
 8.5Yettynkaa12 


Re: cviky na výhřez ploténky v bederní oblasti 

(23.8.2011 12:17:15)
děkuju, mám bohužel dítě staré jedenáct měsíců, takže se bez zdvihání břemene neobejdu. a k tomu mám chondropatii pately, tj. zákaz si čupat:(
 krystynka 


Re: Cviky na výhřez ploténky v bederní oblasti 

(5.1.2015 12:15:10)
Chtěla bych cviky na výhřez plotýnek mám L4/5 na 5mm a L5/S1 na 7mm.
nedaří se mi na internetu najit.
havlíčková

Komerční sdělení

Zajímavé akce

Vložte akci

Další akce nalezte zde

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.