| Sentralena | 
 |
(2.3.2012 20:54:42)
Chtěla jsem se zeptat zkušených žen a poprosit o radu. Již pár týdnů se snažím zhubnout, trochu to i pomalu jde, množství jídla moc neřeším, ale jím jenom něco. Cítím se zatím dobře, ale to by se taky mohlo změnit, jím: černý fitness chléb, bílý jogurt klasik, rajčata, kukuřici tesco z plechovky, ledový salát, olivový olej, plátkový tesco sýr, jablka, pomeranče, kiwi, banány, mrkev, tuňák tesco v plechovce, kuře, pečené filé, brambory, vodu a každý den si dám jeden šumivý supradyn nápoj. Je tato výživa dostatečná, nebo zde něco zásadního chybí? Díky.
|
| Epepe | 
|
(2.3.2012 20:56:12)
Zásadně ti tam chybí sacharidy.
|
| Ropucha + 2 | 
|
(2.3.2012 21:07:04)
Sacharidy? Má tam přeci chleba, brambory, ovoce, kukuřice v plechovce je slazená ... To jsou sacharidy.
|
| Epepe |
|
(3.3.2012 11:39:34)
Ale je jich málo. Dieta není o tom vynechat základní složku lidské potravy, ale jíst vyváženě. Černý celozrnný chleba není dostatečný přísun sacharidů - chybí tam rýže, těstoviny, vločky, aj. Takhle bude v půlce dne unavená, po obědě jí bude padat hlava a večer dostane vlčí hlad.
|
|
|
| LiValley | 
|
(2.3.2012 22:21:12)
Ten ledovy salat je takova prazdna zelenina.Nemas tam moc folic acid (kyselina listova), ktery je ve spenatu, chrestu a jine tmave zelene zelenine. Vlastne taky v lusteninach(ktere tam take nejsou)
Co takhle nejake orechy, mandle a obilniny?
Tuna v plechovce ma hodne rtuti, doporucena davka je snad ne vice nez 150g tydne.
Takova docela chuda dieta, jak dlouho na tom muzes vydrzet?
|
| LiValley |
|
(2.3.2012 22:37:55)
Sorry, jsem to spatne nalepila...
|
|
|
|
| Eva + Klárka2/07 | 
|
(2.3.2012 20:57:13)
Podle mě chybí maso a přidala bych luštěniny - různé rýže, pohanka a tak. Zeleniny se mi zdá taky málo (ale teď v zimě je nic moc). Stačí se podívat na pár dílů "Jste to co jíte" - co mají na zdravém stole.
|
| Klára | •
|
(2.3.2012 21:07:19)
Tuňák, kuře, filé je zelenina?
|
| Elíláma | 
|
(2.3.2012 21:20:03)
"Tuňák, kuře, filé je zelenina?"
ne, to je prd. tuňák z konzervy není zdravý (tak 1x měsíčkě OK, 2x), kuře myslíš asi prsa o ničem, ze supermarketu od vyhnaných kuřat a filé... no... občas super, ale furt je to podřadné jídlo.
|
| Elíláma |
|
(2.3.2012 21:20:55)
Taková supermarketová dieta zajezená chemií složenou z toho, co v supermágu v jídle chybí 
|
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:21:21)
takže navrhuješ sem tam si dát prasátko?
|
| Evik+Šmudla+Šmudlinka |
|
(2.3.2012 21:24:02)
A proč ne? Vepřová panenka je hodně kvalitní maso a i během hubnutí se může jíst. A taky by si mohla dát třeba kravičku.
|
|
|
| Alenas12 |
|
(2.3.2012 21:24:48)
ellii to je tezky,jestli je to na zakladatelku drahe kupovat kval.potraviny tak co nadela.
|
| Elíláma |
|
(2.3.2012 21:27:12)
Alenas: ubere na kvantitě a za ty smaý prachy koupí dražší.
nebo to chce vychytat, na trzích kupuju krásný vejce z volného výběhu za 4 Kč, tak si holt ráno dám jedno, ne dvě a ještě korunu ušetřím
|
| Alenas12 |
|
(2.3.2012 21:33:04)
Ja kupuju taky domaci vajicka... jim je malo ale zbytek rodinky je ma rado no na jidle by se setrit nemelo a v akcich se da dobre nakoupit. Ja spis nechapu kdo to zaklad.poradil-takov jidelnicek.
|
|
| Alenas12 |
|
(2.3.2012 21:33:41)
Ja kupuju taky domaci vajicka... jim je malo ale zbytek rodinky je ma rado no na jidle by se setrit nemelo a v akcich se da dobre nakoupit. Ja spis nechapu kdo to zaklad.poradil-takov jidelnicek.
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:35:12)
sem si ten jídelníček tak nějak poradila sama, nějak to vyplynulo z toho, co mi chutná, není moc kalorický a drahý a vylezlo mi tohle, i když ten chleba fitness je drahej, ale zase mi přijde zdravej
|
| anemon | 
|
(2.3.2012 21:43:04)
Sentralena - mám takový jídelníček, je to spoustu let starý (před Dr Cajthamlovou a ing Havlíčkem), takový schéma, kam si doplníš potraviny dle možností. Dá se využít na pomalé hubnutí (manžel) nebo jarně-ozdravně pro zbytek rodinky. Pomůže mi to vždy dát jídlu nějakou pravidelnost, já ale hubnout nepotřebuju, používám to proti jarní únavě. Manžel potřebuje hubnout, toto u něj funguje, ale je to pomalé. Jestli chceš, pošlu.
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:44:58)
jojo jasně, pošli mi prosím na mejlíka vlajkavlajka@seznam.cz, díky moc
|
| anemon |
|
(2.3.2012 21:52:17)
posláno
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:53:22)
děkuju, děkuju, dorazilo, jsem ti fakt vděčná
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:57:10)
skvělý schémátko, právě jsem si to vytiskla a čtu si to, bezva
|
|
|
|
|
| Akinom | •
|
(5.3.2012 13:13:31)
Prosím také o zaslání jídelníčku na mail monika.kurkova@seznam.cz
Děkuji.
|
|
|
|
|
| anemon |
|
(2.3.2012 21:35:48)
Jedno vejce - mně taky stačí, ale zbytek rodiny  jak vidí vajíčka už poroučejí "olské oko" a vymetou z lednice všechny.
|
| Alenas12 |
|
(2.3.2012 21:45:20)
jj u nas frci smazenky,obaleny chleba ve vejci a vejce na tvrdo a dcera kazdy den litr mleka
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(2.3.2012 21:05:51)
Já hlavně nerozumím, jak jsi zrovna na tyto ptraviny přišla? Na základě čeho jsi udělala zrovna tento výběr? Je i spousta jiných, možná i vhodnějších potravin, které můžeš použít na odtučńovací dietu ...
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:09:26)
no to samozřejmě vysvětlím - po hrachu a čočce mám nadýmání, rýže mi moc nechutná když je udělaná dietně, hovězí se dlouho vaří, vepřový mi přijde tučný, květák syrovej mi nechutná a vařenej by ztratil moc vitaminů, celer by mi chutnal jenom smaženej, jo ještě jsem zapomněla říct že jím pomelo a okurky hadovky, jo jinak hrušky nejím, jsou moc drahý
|
| Ropucha + 2 |
|
(2.3.2012 21:24:50)
Aha, chápu, ale pořád si myslím, že bys to mohla mít pestřejší. Třeba různé zeleninové polévky s různými druhy obilnin, různé druhy sýrů, různé druhy pečiva (tmavé nebo křehké chlebíčky, knaeckebroty apod.), cereálie, oříšky, zeleniny také více druhů (te´d v zimě třeba mražené), tvaroh v různých podobách (třeba různě ochucený jako pomazánka) ...
Nevím, jestli v tom tvém výběru něco vyloženě chybí, na to nejsem odborník, ale uměla bych si určitě představit mnohotvárnější dietní stravu.
|
| Elíláma |
|
(2.3.2012 21:29:08)
Já bych přidala aspoň každý den lžíci bio ovesných vloček, lžičku medu třeba, pro tu pestrost. Tvarohový sýr (prodává se na kolečka v průsvitném obalu). Pohanku. A co třeba si doma pro radost pěstovat řeřichu? Klidně bych týdně dala i jedno vajíčko a jednu lžíci másla.
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:33:46)
no ty bio ovesný vločky bych mohla zkusit sehnat, to je dobrej nápad, med - no, mohla bych, ale medu se vyhýbám, mám alergii na pyl, no vajíčka jsou teď dost drahý ale tak občas bych asi mohla.....ach jo, kdyby tak všechno nebylo tak drahý
|
| Elíláma |
|
(2.3.2012 23:24:46)
Sentraleno: taky bojujem s cenou potravin  achjo...
chce to udělat si vychytávky, třeba kupuju český kapří hlavy na vývar, je zdravý a moc, stojí málo (no ne každý ho rád).
Nebo biomlíko, je plnotučný, ale zase uleví střevům, při dvou deckách (do kafe nebo jen tak) je fuk, jestli má 1,5 nebo 3 % tuku. A stojí v mlékomatu 22Kč na litr, to se dá, na biomlíko v superhyper prachy nemám, to stojí ke 30Kč.
Ale vem si, já zhubla i na sádle, pixla domácího sádla a třeba jsem dala lískový oříšek sádla pod jedno vejce, jeden celozrnný menší rohlík k tomu (suchý, tuk už je ve vajcu) a to byla hubnoucí snídaně 
Musím ale říct, že na zdravém jídle jsem schopná i přibrat jak hrošík, takže musím hlídat množství, kdybych se nedržela, zbouchám na snídani 1 rodinnou lučinu, 4 rajčata, 4 celozrnný rohlíky, 200g šunky a zapiju to fair trade kakaem z biomlíka, CHRO
Příklad mých oblíbených odlehčujících jídel:
- pomalu pečené krůtí stehno ve vlastním tuku na kmíně, červené zelí a bramborový knedlík, 2 plátky.
- pohanka s tuňákem a cherry rajčaty
- okurkový salát s jogurtem a koprem (letní polívka, strouhám okurky na velkých okách ne na plátky)
A doporučuji v létě ratatouille!
|
|
| Razivia |
|
(2.3.2012 23:36:45)
Hele, ale ono se dá hodně ušetřit "poctivým" vařením. Já třeba peču celozrnnej chleba doma (pokaždý jinej - s jinym zrním), dělám si doma těstoviny, polívku z kuřecích skeletů. Jeden čas jsem si doma dělala jogurt (rozhodně zdravější než sladkej škrob Dobrá máma). K večeři dělám často pomazánky atd. Pak si můžu dovolit kupovat kvalitnější potraviny. Hodně se třeba ušetří na polívkách (nemusí být nutně s masem, třeba různý luštěninový,zeleninový, brokolicová atd.), nebo kaších (pohanková, ovesná, nastavovaná, lepenice). Myslím si, že v rozumném množství nejsou špatný ani při hubnutí...
|
| Elíláma |
|
(2.3.2012 23:54:18)
Razivia:
polííívky ňam!
|
| Razivia |
|
(3.3.2012 13:03:58)
Jojo, právě mám uvařenou z červený řepy s domácím rajčatovým pyré a fetou 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Alenas12 |
|
(2.3.2012 21:10:18)
mas tam malo zeleniny,ty nejis ryzi,testoviny a maso?
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:11:59)
no těstoviny suchý mi nechutnaj a kdybych si na to dala nějakou omáčku, tak bych měla děsnej hlad, to samý rejže...
|
| Jana, 2/07+10/08+5/11 | 
|
(2.3.2012 21:13:46)
A těstovinovej nebo rýžovej salát? Jen s olejem nebo s citronem? Hovězí mám vařený v tlakáči za 25 minut.
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:14:44)
to je fakt, to bych možná mohla zkusit, dík
|
|
|
| Alenas12 |
|
(2.3.2012 21:16:05)
Koukni obcas na jste to co jitevcera tam delaly zapec.brambory-ja je dnes zkousela a nam nam.Jinak tesco vyrobky jsou o nicem...
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:17:33)
i ta kukuřice tesco v plechovce?
|
|
|
|
| Alenas12 |
|
(2.3.2012 21:13:29)
dle me dr.mas jist cca 300g zeleniny a 100g ovoce kazdy den. (toho ovoce mene protoze obsahuje cukr)
|
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:13:39)
maso jenom filé a kuře, hovězí by se dlouho vařilo a vepřový mi přijde moc kalorický, to vařím jen dětem a manželovi
|
|
|
| kreditka | 
|
(2.3.2012 21:13:02)
bych se hlavně produktů se značkou "TESCO" jen podle časopisu D-test je složení tesco výrobků katastrofa vesměs mají značku nedostatečně
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:16:27)
no asi ten sýr bude blbej, to je fakt, ale ten tuňák, to by snad mohlo bejt jakž takž ok, nebo ne?
|
| Alenas12 |
|
(2.3.2012 21:20:51)
ja tunaka kupuju a ten tesco mi dobrej neprijde. To si radsi koupim 1 za cas kvalitniho...ale je fakt ze je drahy
|
| Elíláma |
|
(2.3.2012 21:21:25)
Alenas: ideální k hubnutí, kdo sežere 2 kila kohouta na víně, že? 
|
| Elíláma |
|
(2.3.2012 21:22:04)
nebo bifteka z hovězího z pastviny ne supermágu!
|
|
|
|
|
|
| Elíláma |
|
(2.3.2012 21:18:15)
Mě v tom chybí zdravý jídlo. Tak ten černý chléb, oliváč a ovozel je OK, zbytek nevím nevím...
|
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:42:01)
takže jestli jsem pochopila dobře všechny rady, tak tuňáka raději kupovat dražšího, i kdybych ho měla jíst méně, taktéž plátkový sýr, zkusit denně lžíci ovesných bio vloček, zkusit přidat do salátu těstovinu nebo trochu rýže, zkusit denně pro zpestření lžičku medu a sem tam kvalitní hovězí
|
| anemon |
|
(2.3.2012 22:10:11)
Tuňáka kupujeme v Lidlu, v D-testu se umístil dobře, chutná nám do pomazánky, salátu i do těstovin.
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 22:11:34)
kolik stojí jedna plechovka?
|
| anemon |
|
(2.3.2012 22:18:10)
Tak to nevím, ale u nás je dobrý Lidl a Tesco zrovna nic moc extra.
Jinak v Lidlu kupuju i jogurty, mléko, šunku, směs na chleba, zeleninu, mraženou zeleninu...
|
| Elíláma |
|
(3.3.2012 0:04:12)
Tuňák v Lidlu jak který, v oleji steaky (haha) 35Kč, drť ve vlastní myslím 19Kč. Taky ho kupuju, ale 1x za čas do spíže jako nouzuli, pozor na něj, jakkoliv, i levný i drahý, je pořád konzerva, těžké kovy v mase (z moře), nepříliš kvalitní kousky ryby (vem si, kolik stojí čerstvej...) atd.
Ale každej má svý vrtochy, já mám orgasmický potěšení ze syrovýho lososa, taky je plný těžkých kovů a tučný a všechno a i v té nejúspěšnější fázi hubnutí jsem se občas neudržela a čtvrt kila si koupila a sežrala jen tak nebo jako sushi s řasou, rýží, avokádem a sojovkou podle mě úlet 1x za 2 týdny neuškodí )pokud nejde o 1é koblih po kterých to s tebou jebne o zem)
Držím palce při hubnutí, mě to čeká po porodu.
Zkusím půlkovou dietu. To je jíst všechno, klidně knedlo-vepřo, ale půl porce vyhodit z okna
|
| Vítr z hor | 
|
(3.3.2012 8:31:37)
No vida, takže nejsem jedina na světe, kdo ma nutkave zachvaty počítání syrovych ryb
|
| Elíláma |
|
(3.3.2012 8:43:27)
Nejsi 
|
|
| Vítr z hor |
|
(3.3.2012 9:32:18)
Hýml, samozřejmě, že POŽÍRÁNÍ, telefon mi to přepsal na "počítání", asi tomu taky nemůže uvěřit
|
|
|
|
|
| kreditka |
|
(3.3.2012 11:09:27)
Tuňák drť v lidlu stojí cca 20,- za plechovku, pokud chceš tuňáka steak z lidlu tak 33,- za plechovku. my kupujeme drť a spokojenost
|
| Evik+Šmudla+Šmudlinka |
|
(3.3.2012 11:14:45)
Drť je namletý odpad z ryby (odřezky). Je to asi jako když koupíš v masně kus masa a doma si ho nameleš nebo si koupíš už umleté. Stejný poměr kvality. Já bych si radši pár korun připlatila...
|
| kreditka |
|
(3.3.2012 12:41:27)
Evo tuňák z Lidlu drť prošel testem D-testu a skončil na 2. místě už jen proto že jako jeden z mála měl označený druh ryby narozdíl od mnoha dalších
|
|
|
|
|
|
|
| Evik+Šmudla+Šmudlinka |
|
(2.3.2012 21:46:54)
Já si hlavně myslím, že je to příšerně jednotvárné, bez nápadu, stále se opakující jídlo. Obávám se, že není dlouhodobě možné kombinovat 10 druhů potravin (zvlášť, pokud jíš 5x denně). Je pak nebezpečí, že tě to přestane bavit a žese navezeš do "nezdravé" stravy a kila ti poletí nahoru.
Pořád mluvíš o tom, jak je všechno drahé. A to z těhle potravin žijete celá rodina? Nebo rodně vaříš zvlášť? Nebylo by zdravější, efektivnější, časově méně náročné a méně drahé vařit všem stejné - a stejně zdravé - jídlo? Zkrátka změnit stravovací systém celé rodiny... U nás to takhle zafungovalo a za potraviny (kvalitní a zdravé) nedáme víc. I když s tím je trochu práce. Dělám doma chleba, pomazánky, rodině peču moučníky, v létě dělám džemy, sbírám a pěstuju bylinky, sbírám houby a taky mám zeleninovou zahrádku apod.
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:50:24)
no, rodině vařím zvlášť, asi máš pravdu, že mě to třeba začne lízt krkem, když já bych si tak přála zhubnout, strašně mi vadí, jak jsem po dvou porodech přibrala, jinak dětem kupuju jogurty dobrý mámy, vepřový maso, pribiňáčky, lučiny, dávám jim vajíčka, prostě všechno možný
|
| Alenas12 |
|
(2.3.2012 21:57:03)
uprime dobra mama je nejhorsi jogurt co znam
|
| Razivia |
|
(2.3.2012 23:25:40)
přesně...
|
|
| Elíláma |
|
(2.3.2012 23:27:50)
to teda 
|
|
|
| Alenas12 |
|
(2.3.2012 21:57:32)
uprime dobra mama je nejhorsi jogurt co znam
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 21:59:16)
já se picnu, já myslela, že je to dobrej jogurt, jenomže když ono je to těžký, já bych kupovala dětem nějaký superdrahý potraviny, jenomže když tady u nás ani děti člověk do školky pořádně nedostane, auto pořád opravovat potřebujeme, pořád nějaký výdaje ach jo
|
| Alenas12 |
|
(2.3.2012 22:04:54)
a co zkusit jogurt delat doma?
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 22:09:02)
jo to zkoušela, měla jsem doma jogurtovač, ale ta dcerka, nějak jsem to výchovně nezvládla, aby to jedla, ale asi to zase zkusím, zkusím vyhrabat jogurtovač a nějak dcerku přesvědčit, aby prostě moje produkty jedla, zvlášť když synovi to nevadí
|
| Razivia |
|
(2.3.2012 23:37:44)
Dej jí do toho lžičku medu nebo marmelády, to jí neublíží 
|
|
|
|
|
|
| Evik+Šmudla+Šmudlinka |
|
(2.3.2012 22:00:16)
Tak přeba lučinu můžeš úplně v pohodě taky. Vajíčka jakbysmet. Dobrá máma není ukázka dobrýho jogurtu a pribiňáček už vůbec ne. Pribiňáčky mícham synovi sama doma. Koupím si o tvaroh víc a sama si ho namíchám jako na pomazánku. Knuspi chlebíčky stojí dvacku a vydrží ti na spoustu svačin. Drahá není ani červená řepa a dá se z ní udělat úžasný salát. Zelí taky není drahé. Luštěniny nadýmají jen do doby, než je pravidelně zařadíš do jídelníčku a tvoje tělo si na ně zvykne. Jsou výborný a zdravý a levný. A co kuskus, ten taky nejíš? A nebo směskovou mraženou zeleninu?
Ono třeba filé ve finále moc levné taky není. Koupíš kilo ryby za 70 kaček a 40% z toho máš vodu.
Hubnutí není jen opruz a nutné zlo, zdravá strava může i chutnat. A nemusí být drahá. Dneska jsem dělala pstruha na bylinkách, dušenou zeleninu a brambor vařený v páře. Jedna porce pro dospělého vyšla na cca 37-39 Kč a mlaskali si všichni - i 18 m syn.
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 22:07:36)
ty pribiňáčky doma míchané jsem dělala, respektive dělala jsem to tak, že jsem smíchala bílý jogurt, marmeládu, piškoty, syn to jedl, to bylo v pohodě, ale dcerka ne, tak jsem s tím přestala, no asi bych to měla zase začít zkusit a být na dceru přísnější, je to velký boj, snažím se jí nerozmazlovat, ale jde to těžko, kuskus bych mohla zkusit, naštěstí tady jsou i obchody s takovými věcmi, pribiňáčky kupované jedí děti nárazově, když jede manžel do makra a koupí tam plato levněji, mám teď vymyšleno, že zkusím v létě udělat marmeládu z rybízu ze zahrádky, tak snad to vyjde, ono já jsem dřív snažila se dělat dost věcí i doma, pak jsem nějak nestíhala, manžel studoval, no, musím to nějak vymyslet, posurfovat na internetu, docela mně to nadchlo, jak jsi psala, co doma všechno děláš a tak
|
| Evik+Šmudla+Šmudlinka |
|
(2.3.2012 22:11:27)
Pribiňák dělám z tvarohu, smetany a van. cukru. Podle nálady přidávám kakao, ovoce, marmeládu... Syn je miluje.
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 22:12:59)
aha, jo takhle, jo tak to taky tak zkusím, naštěstí mám doma od tchána strašně dobrej dražší mixér
|
|
|
|
| Razivia |
|
(2.3.2012 23:39:33)
S tou vodou a filé je to přesný... Mražený ryby vůbec nekupuju, nemá to smysl.
|
|
|
| Alenas12 |
|
(2.3.2012 22:07:21)
Souhlasim s teboudetem kupuju Holandii a ta jim chutna. Jinak kuskus a pohanka se u nas nechyta
|
| Evik+Šmudla+Šmudlinka |
|
(2.3.2012 22:14:04)
Jasně, že to rodině člověk necpe násilím, ale chce to vyzkoušet. Já si kuskus dělám jako přílohu a manželovi uvařím těstoviny nebo rýži, protože mu taky nejede, ale za zkoušku to stojí.
|
|
|
| Evik+Šmudla+Šmudlinka |
|
(2.3.2012 22:09:13)
Přesně takhle vařím já - např. si odeberu a manželovi pak zahustím smetanou (aby neměl pocit, že strádá Když má (jednou za uherský rok) chuť na řízek nebo smažený sýr, který nejím, udělám k tomu jako polévku hrachovku (zahušťuju jen hrachem). Je sytá, pro mě jako oběd stačí. Šetřích čas i prachy, protože vařím najednou.
|
|
| Sentralena |
|
(2.3.2012 22:10:45)
jo dobře, zkusím to, selský jogurty tady v krámě naštěstí maj, v létě vyrobím z rybízu na zahradě i tu marmeládu, dřív jsem ten rybíz dávala do koláče, ale marmeláda bude prospěšnější
|
| Alenas12 |
|
(2.3.2012 22:17:13)
Tak kuskus nepozru ani ja:-(
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční Rybova mše na KuksuTrutnov 
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Vánoční Rybova mše na Kuksu
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)