| Beat | 
 |
(8.9.2013 17:46:55)
Holky!! Tak jsem v průběhu tydne absolvovala svoji druhou desítku v zivote a jdu se podělit s dojmy. Včerejší běh večerní Prahou byl báječný!! Ne teplo a ne zima! Atmosféra krasna... Běželo se mi krasne a ubehla jsem svůj osobni rekord s čím jsem vubec nepocitala protoze uz par dni bojuji s nějakou virozou a boli mi cele telo! Takze mam radost!!
Co vy, běžel nekdo???
Běhu zdar!!!
|
| Ať | 
|
(8.9.2013 20:21:10)
na O2 jsem nebyla. Ale je fakt, že je naprosto ideální počasí na běhání. V pondělí jsem šla v bundě  , pršelo a dneska v tílku - asi to byl můj poslední bosoběh letošní sezóny 
|
| Pavla, Z06, V08, O10 | 
|
(9.9.2013 7:11:57)
Atˇ, ty běháš naboso? Můžeš mi, prosím, napsat víc? Já běhám zatím cca 2 měsíce, ve Vivobarefoot, ale ráda bych se časem propracovala k samotnému bosoběhu. Takže jakákoliv Tvoje zkušenost je pro mě zajímavá a přínosná...mě zatím brzdí k úplnému zutí dokola narážená pravá pata. Jak jsi začínala Ty, učila ses poctivě jiný styl? Podle čeho případně? Díky za jakýkoliv Tvůj postřeh.
|
| Ať |
|
(9.9.2013 21:28:56)
Pavlo, nejsem žádný odborník, ale je tu spousta běhen, který ti zaručeně s bosoběhem poradí. Já žádné pětiprsty nemám, nějak je mi trošku líto vynaložit na ně peníze (to je radši dám do goretexových, abych nebyla limitovaná počasím - sníh, led...) a pak u nás jsou téměř ideální podmínky na bosoběh. Takže porovnávat moc nemohu. Začala jsem rovnou - naboso, běhala jsem na ovále (škvára) při čekání na dceru po tréninku a protože je uprostřed naprosto ideální trávník (bez hovínek, klacků a s perferktním střihem), tak jsem se prostě zula - nakonec z toho časem bylo až nějakých 2-3 km. A postupně jsem zouvala boty, kde to šlo - tedy i v terénu. Takže teď mám trasu, kde jdu skoro 4 km po zpevněné louce - na okraji pole, což je naprosto ideální, jako podklad se mi střídá udusaná tráva, nebo hlína. Jediného z čeho mám obavy jsou žihadla. Snažím se dopadat na špičky - ono to jinak ani moc nejde. Do kopce cítím jak mi o hodně víc zabírají lítka, než když mám boty, nebo to je tím že šlapu právě na špičky. Nic mě nebolí, namáhavé mi to nepřipadá, je to takové přirozené a hrozně fajn, zout ty propocené ponožky a boty - aspoň na tu chvíli. Tak být tebou, moc bych to nezkoumala a pokud se citíš, klidně bych ty boty, alespoň na kousek zula
|
| Ať |
|
(9.9.2013 21:52:18)
no lýtka - samozřejmě, nevím jak se mi to tam mohlo dostat
|
| Beat |
|
(10.9.2013 8:29:16)
Carewno dík! Měla jsem fakt radost a jsem zvědavá na Ladronku, mam cil se jeste o par minut přiblížit k 50 min/10km - Ted mam rekord cca 56...... Pred rokem bych nevěřila, ze ji dam za hodinu. Tak uvidim co jeste nazrenuju do 5.10. Pred Ladronkou jeste jedu k moři tak uvidím co tam nabeham! Vlastně jsou mi časy fuk, ale na druhou stranu mne to bavi stahovat co to jde...
Na Grand prix stal se mnou na startu sedivy starší pan a v cili jsem ho potkala a ptal se mne za kolik to mam a kdyz jsem mu řekla cas, tak mel radost, ze mne asi o pět minut porazil! Bylo mu 67..  ... takze za dvacet let to chci taky tak... .
Jinak k boso běhu! Taky mne to láká, kdyz čtu co o bosobehu píse jeho "guru" Chris McDougall... Četla jsem jen ukázky z jeho knížky a novém webu Idnes RunGo je o něm článek a knížku si určitě půjčim. Asi ze mne hned tak boso běžec nebude ale zajímá mne to.
Knizka se jmenuje " Born tu run "
|
| Ať |
|
(10.9.2013 20:25:02)
Beat, knížku si určitě půjči - je to bible běžců, nejen těch bosoběžců. JE to pěkné a velmi čtivé.
Před pár měsící mi v knihovně nabídli toto:
Howell, Daniel
Hlavní název : Naboso
Vydání : 1. vyd.
Vydáno : Praha : Mladá fronta, 2012
Rozsah : 162 s.
Anotace : Většina z nás si úlevně oddychne, když si sundá boty. Je to nádherný pocit. Doktor Daniel Howell nám ve své knize ukazuje, že nejde jen o příjemný pocit, ale že to prosívá i našemu zdraví a životu. Výzkum prokázal, že chůze nebo běh naboso pomáhá nejen našim nohám, ale celému tělu a duši. Boty jsou příčinou mnoha zdravotních problémů, bolestmi chodidel, zad a hlavy počínaje, přes poruchy spánku a soustředění, až časté chřipky, infekce nebo syndrom vyhoření. Daniel Howel představuje padesát tipů a praktických rad pro lepší život bez bot. Osvoboďte své nohy i život z těsného sevření: zažijete pocit štěstí, svobody a těsného splynutí s přírodou.
Manžel to četl, já ještě ne. Ale i v Born to Run najdeš spousty informací ohledně bosoběhu. Přesto dej na vlastní pocity , co je ti ještě příjemné a co už ne.
|
| Beat |
|
(11.9.2013 13:53:49)
Ať dík za tip. Kouknu na to. Behat bosa by se mi líbilo , ale asi začnu příští rok jen na zahrade... Jinak moc nemam kde. Po asfaltu v lese se mi nechce, je hrubý.. V lese se zranim a na louce se je samé psi h..vno.
|
| Carewna | 
|
(11.9.2013 19:35:36)
Nazdar, běhací kolegyně :)
možná si pamatujete, jak jsem tu začátkem června psala, že mi běžecké boty udělaly na pravé noze obrovský puchýř (a nebylo to poprvé, i když tentokrát ten puchýř byl opravdu hnusný). Byly to goretexové Asicsy, ale protože se hned poté udělalo teplo, které vydrželo fakt dlouho, tak jsem to neřešila.
Dneska jsme je jeli reklamovat do outletu Asicsu, kde jsem je pořídila. Vysvětlila jsem, co mám za problém, že mi pravá bota způsobuje puchýře na patě, a že levá je úplně v pohodě. Ono se to dá v té botě nahmatat, takže jednoznačně chyba v konstrukci, Dělaly mi to od začátku, ale stačilo si to před běháním přelepit. Slečna se na boty podívala, ohmatávala je, a pak mi oznámila, že aby je mohli vzít do reklamace, tak že si je musím vyčistit a znovu přinést  Ty boty špinavé nebyly, prostě boty používané v terénu, nějaké kamínky a zbytkové bahno vryté (a zaschlé) ve vzorku na podrážce. Nic takového, co by člověka odpudilo. Fotky mohu dodat 
Kdyby mi aspoň nabídla nějaký hadřík, tak sice bych byla naštvaná, ale otřela bych to, když už na tom trvala; ale bydlíme na opačném konci Prahy, a abych si je jela domů vyčistit, a slečna mi na to případně řekla, že ještě nejsou dostatečně čisté, tak na to se můžu vykašlat  A hlavně, jednalo se o vadu v konstrukci vnitřní boty, ne o to, zda bota je čistá. Jasně, chápu, hnusně špinavou botu bych ani já do reklamace nevzala, ale na těch botech bylo jednoduše poznat, že jsou používané v terénu.
Takže mám ode dneška nové boty Jsou to trailové New Balance, dneska jsem je zkusila ve Hvězdě, a byly úplně bez problémů.
A napsala jsem zastoupení Asicsu a poslala jim fotky těch bot, zda to opravdu je důvod k nepřijetí k reklamaci, tak jsem zvědavá, co mi odepíšou.
|
| Beat |
|
(12.9.2013 17:10:43)
Chápu, ze to je k vzteku. Mam podobnou zkusenost nedávnou. Az na to, ze dcera ty boty měla vázne špinavý a ja se vubec prodavačce nedivila, ze je nevzala. A protoze jsem ji to doma říkala , at je poradne umeje a umyla je blbe, tak jsem ji tu cestu navíc škodolibe přála. Nekdy je dobry, kdyz je vychová tímhle zpusobem nekdo jiny.
Jinak v Asics Sterboholy jsem měla vždycky dobrou zkusenost s prodavackou, ale pravda, nereklamovala jsem.
Tak uvidíš co ti napíšou a pekne běhy v New Balance!!
Běhu zdar!!
|
| Carewna |
|
(13.9.2013 19:58:54)
Tak boty jsem ukazovala v práci, a nikomu nepřišly špinavé .... zato jsem si vyslechla hromadu podobných historek. Já ještě nikdy nic nereklamovala, takže jsem koukala jak zjara.
Nové boty jsem dneska opět testovala, a zatím dobrý. Akorát mám pocit, že na trávě nemají takový "odpich" jako ty Asicsy, ale jedná se jen o zvyk.
|
|
|
|
|
|
| Tatramelka+3 | 
|
(11.9.2013 3:46:38)
Beat, jsi dobra! Jak dlouho behas? A po jaky dobe jsi se odhodlala stoupnout si na startovni caru?
Holky, zacala jsem natahovat cas. Behala jsem 40 min.ob den. Ted jsem v tydnu 2x byla na 60 min.., snazim se shodit, zatim hsem spokojena, za 20 dni slo dolu 3,5kg, splasklo mi vecne nafoukle bricho, tak ze uz nevypadam jak v 6m tehotenstvi. Strecuju po dobehnuti celkem dukladne, ale nejak posledni dny citim kotniky. Beham po silnici, boty mam zatim sve starsi z dob behani v terenu, tak ze by to bylo botou a silnici, te jsem se vzdycky vyhybala. Posilujete nejak treba kotniky? Nebo nemate nejakej prirodni typ na posileni kloubu?
|
|
|
|
|
|
|
| Carewna |
|
(9.9.2013 21:06:59)
Beat, gratuluju!!!!! Jak se minulý týden oteplilo, tak jsem zvládla maximálně 7 km, normálně ze mě lilo. Desítka je pro mne teď dost náročná, konečně zvládám běhání bez přestávky, a cítím to na kotnících, pobolívají. Vydržím běhat vkuse tak hodinu, a desítku dávám za 1,20 až 1,25, takže momentálně desítku ani nezkouším.
Ať, já za minulý týden přešla postupně z termomikiny až na tílko :)
|
| Ať |
|
(9.9.2013 21:15:49)
a já to dala, mám ohromnou radost - mám ji za 1,00 a teda ještě 31 sekund -ale je to tam těch 1:00 a to jsem měla tak těžké podmínky. První 2 kilometry mě zastihl takový slejvák, že na mě nezůstala nit suchá. Pak byla nádherná duha a poslední kilometry se mi odporně lepilo slizké bahno na boty, klouzalo mi to, ujíždělo, nemohla jsem se odrážet ani pořádně zabrat, ale i tak jsem to rozeběhla a dala... juj mám radost,
|
| Ať |
|
(9.9.2013 21:18:45)
na BezvaBěh je nádherný, vtipný fejeton válím se smíchy ještě teď
Běhání je radost. Teda běhání musí být radost. Aby to člověku stálo za to, obout si smradlavé kecky, trenýrky a vyběhnout do světa. Bohužel pořád existuje hromada věcí, které vám tuhle báječnou kratochvíli dokážou totálně pohřbít.
1. Když vyběhnete špatnou nohou
Můžete být ve formě jako blázen. Ale občas je to už od začátku totálně na levačku, píchá vás do boku, nohy vám jdou šejdrem a do toho se vám chce blejt. Pokud startujete z domova, je to fajn. To se můžete vrátit. Jenže když se necháte proaktivně vysadit někde v lesích, taky už vás nikdo nikdy nemusí najít.
2. Posměváčci
Partičky posedávající před hospodou vás málokdy nechají proběhnout bez komentářů. A to se pak zkuste soustředit na správné dýchání, pravidelný krok a sexy look. Zvlášť když na vás někdo huláká: Běž Forrest, běž!
3. Terén
To si takhle vyrazíte vyklusat pár rovinek a najednou se vám do cesty postaví kopec jako kráva. Nebo hůř, kopec dolů, který budete muset vybíhat při zpáteční cestě, až vám bude nejhůř. Terén je svině.
4. Pití
Bez vody se běhat nedá. Jenže když běháte s ní, kam s ní? Držíte ji v ruce? Rozhazuje vám rytmus. Máte ji v batohu? Musíte nosit batoh. Za pasem? Prosákne vám gatě na zadku a sami víte, jak to pak vypadá. A co teprv, když vám při běhu praskne.
5. Vlk
Během běhu to člověk málokdy pozná. To až když na chvilku zastaví. A nebo když se sprchuje a všechen ten vyběhaný pot mu steče do rozedřených třísel. Už jenom posolit by mohlo bolet víc. Ale ne o moc.
6. Pejskaři
Pejskaři rádi nechávají svým miláčkům svobodu. Jednak se nemusí starat o vodítka, uklízet hovínka a vůbec, je to prostě příro – příro – příroda. Takže na vaše lýtka útočí jeden psík za druhým a ještě do toho občas s rozběhem vychytáte nějaký ten bezva šrapnel.
7. Boty
Máte běhat ve speciálně vystlaných a odpružených monstrech? Nebo v pětiprstových žabích botách? A nebo radši v kanadách, abyste natrénovali? Nikdo vám neřekne pravdu. O botách a jejich vlastnostech nikdo nic neví, a tak všichni lžou.
8. Dech
Naučit se správně dýchat je věda. Komplikovaná tím, že jakmile na správné dýchání myslíte, začnete dýchat blbě. Takže vás pak bolí plíce, boky, hleníte, hrůza. A přitom jde jen o kyslík, že?
9. Běžci, co jsou lepší než vy
Uháníte jako vítr, lehce a s nadhledem, elegantně jako antilopa. A najednou vás plynule předjede matka s běžeckým kočárem. Sebeúcta je pryč a vám zbývá ještě dalších deset kiláků, abyste mohli zpytovat svědomí.
10. Kadění
Zatímco peristaltiku normálních občanů rozjíždí ranní káva a cigárko pěkně v teple domácího krbu, vám to samé způsobí pohyb někde v polích. A pokud to bude v polích, máte setsakra štěstí.
11. Brouci
Zpocený jako vepř logicky lákáte hmyz. Ovády to svádí, komáři si na vás zapáří. A úplně nejhorší jsou takovýty malinkatý mušky, co visí v hejnech přímo uprostřed cesty a vždycky se objeví těsně před vaší pusou, která zoufale lapá po dechu.
12. Kamínek v botě
Tyhlenty malinkatý mrňky se dostane do boty ajn cvaj. Kamínek, klacík, případně jiný druh bordelu. Ale přeci nebudete zastavovat pěkně rozběhlou štaci, kvůli takové prkotině, že jo. Takže vás to bude sr*t, sr*t, strašně sr*t, až nakonec po hodině přeci jen zastavíte.
13. Protivítr
Všechny nepřízně počasí se dají jakžtakž zvládnout. Ale zatažená ruční brzda, nejlépe na zpáteční cestě, to je prostě král všech běžeckých opruzů.
14. Sluchátka
I když do nich investujete ranec peněz, stejně se v uších chovají jako neposedné cuchty na báru. Nevydrží na místě, padají, občas vás tahají, různě se viklají a navrch mají jepičí životnost. No jo, jenže ono se to s písničkou o moc líp běhá…
15. Civilisti
Jakmile se vydáte na trať, jste jako řidič. Upřímně nenávidíte všechny chodce, co se vám zmateně pletou do cesty, zatímco vy se pokoušíte marně bojovat s protivětrem, terénem, únavou, faunou a flórou.
16. Křeče
Křeč neokecáte. Jakmile se ozve, je zle. Stokrát si můžete představovat, jak s ní zatočíte, ale nakonec to stejně dopadne tak, že se v předklonu belháte všem na očích a do nohou vás někdo řeže nožem. S pilkou.
17. Aplikace
Všechny báječné běhací aplikace vám samosebou měří čas, sledují trasu, někdy i tep a mentální zdraví. Paráda. Ale když po fenomenálním a vyčerpávajícím výkonu zjistíte, že se vám na začátku apina vypnula nebo nenašla GPS, je to na rozkopání telefonu.
18. Počasí
Póčo je málokdy úplně ideální. Buď je moc vedro, nebo moc zima, nebo prší, sněží, smrdí, mrholí… stačí si vybrat.
19. Zranění
Mladej může, starej musí. Jednou to prostě nevychytáte, fláknete sebou na kočičích hlavách nebo vnitřnostech, to je jedno. Odřete si: dlaně, lokty, kolena, holeně, nárty, klouby, čelo, nos a nakonec i bradu. Bolí to a ještě se vám všichni vysmějou.
20. Proluky
Stačí vysadit čtrnáct dní a znova vláčíte ztučnělý válec vlastního těla v místech, kde jste nedávno běhávali jako laňka. A když se zraníte a musíte absentovat třeba půl roku, to je pak panečku pošušňáníčko.
21. Pot
Štípe, smrdí, pálí, studí. Podle toho, co vám zrovna může víc uškodit.
22. Outfit
Buď máte funkční a ergonomický sportovní design a vypadáte jako něco mezi kanárem a spermií. Anebo na vás vaše děravé trenýrky a oválené domácí triko plandají, vlají a postupně vlhnou. To si nevyberete.
|
|
|
|
| . . |
|
(10.9.2013 9:59:11)
Beat, gratuluju je fajn, že sis to užila a navíc s pěkným časem 
Ať, 22 bodů jsem taky četla na Bezvaběhu, fakt dobrý - nejvíc se mi líbí popis funkčního oblečku "něco mezi kanárkem a spermií" - tak na mě působí hlavně cyklisti v lesklém, akorát mi chybělo to správné pojmenování celkového dojmu
Pavlo, běhám trochu bosa - např. dnes ráno z 5ti km jsem se na 2 zula... Mám i pětiprsťáky, nějaký čas jsem v nich běhala dost, ale víc mě láká úplně bosý běh (pocity jsou výrazně jiné), a z normálních bot se lépe zouvá (respektive spíše pak do nich obouvá) během trasy - jako že na vhodný úsek doběhnu v botech, tam se zuju na bosoběh, a zpátky do sídliště zase v botech.
Z čeho máš naráženou patu? Z běžného běhu? V tom případě asi dopadáš na paty (nebo aspoň na tu jednu), což se dá v odpružených botech (negativní následky pak jsou cítit jen při větších objemech nebo kdo má štěstí tak vůbec), ale v minimalistickách botkách nebo naboso je to vyloženě nevhodná technika. S bosým během je dobré začínat velmi zvolna: kratičké vzdálenosti v řádu stovek metrů, malou rychlostí, drobné kroky, dopad na přední část chodidla (jak píše Ať "po špičkách"). Povrch kupodivu je na začátek lepší hladký asfalt nebo i beton, protože ti nedovolí špatnou techniku, kdežto měkká tráva ano. A pak si na nějakém kameni nebo asfaltu narazíš patu ;-) Jak se naučit dopad na přední část chodidla:
1) stoupnout si normálně rovně s nohama od sebe na šířku pánve, chodidla rovnoběžně (nevytočené špičky do stran ani dovnitř)
2) s rovným tělem a zpevněným břišním svalstvem (lehce podsazená pánev) se naklonit mírně vpřed (nelámat v kyčlích, nehrbit, tělo fakt rovně, hlava vzpřímená s pohledem cca 20 metrů před sebe na zem)
3) začneš padat dopředu, jedna noha vykročí a "chytne" pád prvním krokem
4) v mírném naklonění těla vpřed zůstat a střídáním nohou bránit pádu = běžíš a dopadáš pod těžiště, nikoli před něj (na patu by se ti při takovém postupu nemělo podařit došlápnout jako první, jen se na ni případně zhoupneš po dopadu na přední část chodidla)
Bosý běh po tvrdém ale hladkém povrchu vede sám o sobě k dobré technice běhu. Opravdu z toho bolí lýtka, než si zvyknou, a taky klenba chodidla, achilovky. Proto je třeba začínat malými dávkami a teprve pak pomalu postupně zvyšovat vzdálenost a rychlost, zkoušet náročnější povrchy a povolit si trávu. Tolik dle mého ;-)
|
| Beat |
|
(11.9.2013 13:51:38)
Slupko dík.
|
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)