| . . |
 |
(17.7.2016 19:01:13)
Jestli jsi dnes ještě nevečeřela, tak už to ani nedělej, běž se místo toho volně pomaloučku proběhnout na půl hodinky (jestli jsi zvyklá, tak na hodinu klidně). Pak trochu tvarohu (bílý jogurt) a zeleniny, spát (brzo).
Další dny je mnoho možností, záleží na tom, co ti vyhovuje.
Pokud nechceš vážit jídlo a omezovat se v sortimentu toho, co jíš, tak můžeš zkusit metodu "vše jako dosud, ale jen polovinu" s tím, že večer přecijen vynechat (hodně omezit) sacharidy. K tomu denně hodinu nějakého pořádného pohybu - sport, svižné procházky, zahrada, náročnější úklid...
Pokud jsi "tabulková", zaregistruj se na "kaloricketabulky", nastav si množství kalorií (joulů), na kterých odhaduješ, že budeš rychle hubnout (nevím, kolik jíš teď a jaké máš BMI - z čeho potřebuješ zhubnout, tak ti neporadím), a všechno co vypiješ a sníš tam zapisuj, stejně jako pohyb, a hlídej si, že nepřekračuješ předsevzaté.
Pokud do toho chceš jít razantně, tak např. vynechat všechny sacharidy. Ale to nedá každý. Pokud jo, zabere to zaručeně.
|
| . . |
|
(17.7.2016 19:15:16)
Jo, k těm sacharidům - ono to na nulu prakticky nejde, respektive není to vhodné, protože jsou i v zelenině, kterou je dobré se ládovat maximálně (ne moc kořenové, raději zelené saláty, papriky,...). Jinak ale opravdu důsledně - S jsou samozřejmě i v přílohách - brambory, rýže atd..., v pečivu, v ovoci - je to v kdejaké tabulce na internetu.
|
|
| Kudla2 | 
|
(17.7.2016 23:06:32)
"Pokud do toho chceš jít razantně, tak např. vynechat všechny sacharidy. Ale to nedá každý. Pokud jo, zabere to zaručeně."
Proč jí radíš takovou hovadinu? 
Tohle jestli zabere, tak jen nakrátko, s téměř zaručeným jo-jo efektem.
Klíčový je, aby to, co podnikne, bylo udržitelný TRVALE, ne aby to bylo tejrání těla, který je přijatelný jen za podmínky, že to brzo skončí.
Nemožné ihned, zázraky do tří dnů v tomhle směru neexistujou.  Bohužel.
Tohle je o TRVALÝ změně některejch životních návyků.
A pokud to někdo chce HLAVNĚ RYCHLE, tak by se měl zamyslet spíš nad vlastní psychikou než nad dietama.
|
| Anna Veselá |
|
(17.7.2016 23:21:36)
Kudlo tož třeba potřebuje zakladatelka jednorázově rychle shodit třeba před nějakou akcí, spešl příležitostí, co my víme A 4-5 kilo za dva týdny není nic nemožného.
|
|
| . . |
|
(18.7.2016 7:00:46)
Kudlo, není to hovadina. Mám vyzkoušeno. Ale jak píšu, pro každého to není: je třeba to vyzkoušet a odlišit, co se dá přestát (nevolnost, točení hlavy druhý-pátý den cca) a s čím již opravdu nemůže fungovat, takže to nedá - její tělo na to není stavěné.
Neptá se na TRVALÉ hubnutí uvedenou rychlostí (to by byla za pár měsíců na kapačkách), ale na jednorázové zhubnutí za dva týdny 4-5 kg. Nechce zázrak do tří dnů, ale celkem reálnou věc za dva týdny.
Poté předpokládám, že si bude chtít nižší váhu udržet, nebo hubnout dále pomaleji. To není problém, stačí razantní "nástup" zmírnit a změnit do trvale udržitelného režimu.
Kudlo mám docela s hubnutím zkušenosti, umím to, když opravdu chci.
Jak to jde tobě? Co ti funguje? Poraď tedy Jů ty něco konkrétního účinného místo toho, aby se zamyslela nad psychikou - co je tak strašného na tom chtít za dva týdny zhubnout 4-5 kg (a pak s tím dále pracovat již bez kvaltování...)?
|
| kysnutá knedla |
|
(18.7.2016 7:37:18)
Súhlasím so Slupkou.
Kudla, ani ja nevidím nič nereálne (či dokonca choré) ak potrebuje jednorázovo rýchle schudnúť. Nevieme, čo ju čaká - možno nejaká doležitá akcia, alebo "len" dovolenka na pláži, no. Každopádne chápem, i keď som nič podobné zatiaľ nemusela v živote naštartovať.
Predpokladám, že ďalej bude fungovať "normálne", tj buď v predošlom režime (ktorý vobec nemusel byť úplne zlý), alebo nasadí rozumnejšiu (a tým pádom pomalšiu a možno trvalejšiu) redukciu váhy.
Tá moja kamarátka jak mi tvrdí, že dala 4kg za týždeň (presne teda za 8 dní) vyzerá teda fakt inak. Zo 68 na 64kg, ale necíti sa dobre. Ale práve aj ju čaká akcia (svatba), tak chce byť kočka.
|
| jů | 
|
(18.7.2016 8:22:12)
Přesně tak, holky. Taky se mi nezdá dát 4 kg za čtrnáct dní něco neobvyklého a strašného  . Hodně lidem zabere takový ten razantnější způsob nástupu u hubnutí.
Takže Kudlo nepřeháněj
|
|
| Kudla2 |
|
(18.7.2016 9:26:00)
Svynko,
já to tedy jako "choré" vidím - chtít zhubnout kvůli určité události ještě budiž, je to dobrej motivační cíl, ale vykašlat se na přípravu a vzpomenout si na poslední chvíli a pak to chtít dorvat za každou cenu, i když je to nereálný... no, každej svýho štěstí strůjcem.
Když už, tak ať najede na stobáckej sebekoučink, nechá si to spočítat a pak podle mě za 14 dní dá tak 1-2 kila, ale zdravě a ne s takovým potenciálem jo-jo efektu.
|
| kysnutá knedla |
|
(18.7.2016 9:40:04)
Kudla, a odkiaľ vieš, že sa "vykašlala na prípravu"?
|
|
| Ropucha + 2 | 
|
(18.7.2016 18:57:08)
Kudlo, nojo, lidé jsou slabí a občas se stane, že člověk zjistí, že mu přebývají čtyři kila do plesových šatů a ples je již za dva týdny (dosaď si cokoliv podobného, třeba plavky a dovolenou).
Je to samozřejmě zavrženíhodná nedbalost, že neshodil ta kila včas a nechal to na poslední chvíli, ale znáš to - kdo jsi bez viny ...
Takže holt někdy se hubne narychlo a každá účinná rada potěší.
Já takhle hubnu a zase přibírám 1 - 5 kg sem a a tam celý dospělý život, jsem štíhlá a zdravá, ale holt někdy disciplína povolí a pár kilo se nabalí, tak musí zase dolů.
Jsou to jen kosmetické změny a myslím, že mě to nijak zdravotně neohrožuje.
|
|
|
|
|
| Kudla2 |
|
(18.7.2016 9:31:23)
"co je tak strašného na tom chtít za dva týdny zhubnout 4-5 kg (a pak s tím dále pracovat již bez kvaltování...)?"
Pokud není extrémně tlustá (což při 70 kg není), tak 4 kila tuku ZDRAVĚ za 2 týdny prostě nedá, a pokud uvažuje tak, jak uvažuje, tak mám své pochybnosti i o tom dalším pracování.
|
| jů |
|
(18.7.2016 10:50:56)
Mé uvažování nech laskavě na mě jo?
Nevíš nic konkrétního, tak to nemusíš takhle dramaticky rozebírat 
|
|
| jů |
|
(18.7.2016 10:50:56)
Mé uvažování nech laskavě na mě jo?
Nevíš nic konkrétního, tak to nemusíš takhle dramaticky rozebírat
|
|
| . . |
|
(18.7.2016 11:00:29)
Kudlo, nechce zhubnout 4 kg tuku, natož zdravě, ale 4-5 kg hmoty. Což bude s tukem i ta voda (ta ubývá i při zdravém pomalém hubnutí také), a k čemu je dobré ztratit tu vodu: tož prosím k tomu, že člověk je opravdu lehčí a méně rozměrný, než když ji zadržuje.
Znovu se ptám, co bys tedy zdravého doporučila ty, s čím máš dobré zkušenosti, co ti funguje, byť pomaleji, ale zase, jak správně píšeš, trvale udržitelně? Tedy prostě nějaký konstruktivní návrh, kromě pochyb o správném uvažování?
|
| Kudla2 |
|
(18.7.2016 13:01:10)
Slupko,
vždyť už jsem to tu psala - ty stobácký tabulky.
|
| . . |
|
(18.7.2016 13:49:28)
Kudlo, tobě konkrétně ty stobácký vyhovují? Zhubla jsi s jejich pomocí? Rychle to s nimi nejde, to vím jistě. Ale možná trvale udržitelně - to se ti povedlo s nimi? Jakým tempem tedy - za jak dlouho kolik, a jak dlouho se ti to již daří držet?
Mně lépe sednou kaloricketabulky, které si člověk nastaví přesně podle svého, STOB jsem opustila, nešlo mi to s nimi.
|
|
|
|
|
|
| Ropucha + 2 |
|
(18.7.2016 8:24:53)
Kudlo, ale dotaz nezněl na trvalé snížení váhy, dotaz zněl na rychlé shození 4 - 5 kg.
5 kg za dva týdny mi nepřijde příliš reálné, není-li člověk extrémně zavodněn, že by pomohlo třeba jen odvodnit se. Ale 3 - 4 kg za dva týdny považuji za reálný cíl, dosažitelný přísnou dietou.
|
| Kudla2 |
|
(18.7.2016 9:21:03)
A k čemu je dobrý "odvodnit se"?
Pojede nějaký závody na koni jako žokej, že by záleželo na přesný váze?
Myslela jsem, že HUBNOUT je ztrácet tuk, ne ztrácet vodu.
|
|
|
| libik | 
|
(18.7.2016 11:35:19)
Kudlíku, ty opičáku, od kdy radíš hubnutí, když jsi šťastná trendy baculína
Na mě tyhle tvý rady (při vší úctě) působí, jako, že se utvrzuješ v tom, že ty hubnout nebudeš a je to dobře.
Jinak moje osobní zkušenost je, že jojáč se dostavuje právě při těch chytrých vyvážených dietkách.
Jednou (pravda, je to dýl) jsem týden z hrůzy jenom blila a shodila jsem 8 kg. Dožírala jsem je nejméně 10-12 let bezuzdného života.
|
| Kudla2 |
|
(18.7.2016 13:02:20)
libiku,
fyzikální zákony ale fungujou bez ohledu na to, jestli se zrovna konkrétně já rozhodnu zapřáhnout je do svých služeb.
|
| . . |
|
(18.7.2016 14:37:07)
Fyzikální zákony rozhodně umožňují shodit 4-5 kg za dva týdny.
Řekněme, že část bude voda, část obsah střev, která se snížením zásobování a zvýšením přísunu zeleniny (nebo mléčných výrobků, případně obojí - nevím, co Jů zvolí) více vyprázdní (a břicho tím skutečně bude menší, vypadá lépe),
takže jen 3 kg tuku.
3 kg tuku představuje energii cca 96000 kJ.
Denně tedy potřebuje spálit 96 tis. děleno 14, tj. cca 6860 kJ.
Bazální metabolismus (tedy to, co člověk spálí, i když leží) bude pro 70 kg ženu cca 6000 kJ denně (spíš víc, ale řekněme, že je zpomalený). Když k tomu přidá práci a pohyb v hodnotě řekněme 3000 kJ (cca 2 -3 hodiny fyzické práce nebo sportu), tak to má 9000 spotřebu, 6860 spálí ze svého, sníst může přes 2 tis. kJ, a bude to tam...
Počítám něco špatně? (je to možné, spěchám, zkontroluj to).
|
| Kudla2 |
|
(18.7.2016 20:48:20)
Slupko,
já myslím, že to počítáš dobře, ale 2 tisíce kJ je tak jeden středně vydatnej oběd.
Úplně minimální minimum, co by měl člověk za den sníst, je 5 tisíc.
Takže fyzikálně to možný je, ale za cenu praktickýho hladovění - a vydržíš hladovět o 1 jídle denně 2 týdny?
|
| . . |
|
(18.7.2016 21:48:46)
Kudlo, "Úplně minimální minimum, co by měl člověk za den sníst, je 5 tisíc."
Proč?
Co myslíš, že se mi stalo, když tři měsíce jím kvalitní (na minerály, enzymy, vitamíny a další potřebné látky bohatou) stravu v energetické hodnotě v průměru cca 4800 kJ a spálím běháním a cvičení cca 2,6 tis., takže výslednou bilanci mám 2,2 tis. kJ?
Samozřejmě si nedám jenom oběd, ale jím 5 x denně. Hlad mívám, ale to jsem měla na trojitém příjmu taky.
A Kudlo, nebyla jsi to ty, kdo tu dost vehementně tvrdil, že kdo říká, že "tloustne z vody"
sní ve skutečnosti víc, než spálí, a že k hubnutí stačí přijímat míň, než vydávat, akorát si baculky nechtějí připustit, kolik toho ve skutečnosti snědí? No, tak já holt spálím jen 4800 kJ, tak si víc dát nemůžu. To je celé i podle tebe.
|
| Kudla2 |
|
(18.7.2016 23:19:47)
Slupko,
za 3 měsíce se Ti nestane asi nic, i kdybys jedla cokoliv, ale těch 5 tisíc jsem si nevymyslela já, ale lidi, kteří tomu rozumějí mnohem líp než já.
Pokud jsem to nepochopila úplně špatně, tak jsme se nebavili o výsledné bilanci jako o rozdílu mezi příjmem a výdajem (což je OK) , ale o tom, že by měla daná osoba pozřít za den jen 2 000 kJ (což je strašně málo a pochybuji, že by to kterýkoli odborník schválil).
"A Kudlo, nebyla jsi to ty, kdo tu dost vehementně tvrdil, že kdo říká, že "tloustne z vody"
sní ve skutečnosti víc, než spálí, a že k hubnutí stačí přijímat míň, než vydávat, akorát si baculky nechtějí připustit, kolik toho ve skutečnosti snědí? No, tak já holt spálím jen 4800 kJ, tak si víc dát nemůžu. To je celé i podle tebe."
Byla jsem to já a trvám na tom, ale nevím, jak je to v rozporu s tím, o čem se teď bavíme? Tvrdím jen, že "ubrat" tak, aby si tím člověk neublížil nebo nenastartoval jo-jo efekt, lze jen do určité míry, a že je dobré to vědět a být trpělivý a ne chtít všecko stylem "včera bylo pozdě/. Ty 4 kg by zakladatelka shodila za měsíc v relativní pohodě a hlavně udržitelně - proč se to snažit za každou cenu "dorvat" 2x tak rychle, když to tak fungovat nemůže?
|
| libik |
|
(18.7.2016 23:35:22)
Kudla , protože jí to baví a má super šaty na příležitost , která bude za 10 dní, žijme přítomným okamžikem.
(a hlavně nic není jednoznačné, hubnutí a jeho výsledky jsou v hlavě)
|
|
| . . |
|
(19.7.2016 10:19:40)
Kudlo,
"Ty 4 kg by zakladatelka shodila za měsíc v relativní pohodě a hlavně udržitelně - proč se to snažit za každou cenu "dorvat" 2x tak rychle, když to tak fungovat nemůže?"
4 kila za dva týdny dorve za cenu, za kterou jí to stojí (taky si nekoupím kabelku z iks tisíc, ale někdo jo). Fungovat to samozřejmě bude, pokud bude mít pevnou vůli. opět se vracím k první odpovědi na toto téma tobě: začne takhle rychle, a pak zvolní.
Sama píšeš, že za tři měsíce podměrečného stravování (ať již je to 4800 místo 5000 celkem nebo těch 2 tis. rozdíl příjem-výdej) se nestane nic (a moje krevní testy a výkonnost fyzická i duševní jsou toho důkazem), tak
proč by měl být nějaký problém se dvěma týdny?
|
|
|
|
| . . |
|
(18.7.2016 21:59:16)
Mimochodem, "hladovět o jednom jídle denně" je nonsens
|
| Kudla2 |
|
(18.7.2016 23:22:12)
"hladovět o jednom jídle denně" je nonsens "
proč? když si dáš jedno středně vydatný jídlo denně, nebudeš pociťovat hlad? a nebudeš vyhladovělá i co do živin, který Ti budou chybět?
|
| . . |
|
(19.7.2016 10:13:32)
Kudlo,
dle mého hladovět a pociťovat hlad jsou dvě různé věci.
Pociťuji hlad hodinu po požití sýrového koláče (pozor, "vtipná" narážka na diskuzi o cheesecaku). Že bych hladověla ovšem nelze říci, jelikož jsem najedená toho koláče. Akorát mi sladkost vyhodí inzulín, ten udělá vlnu a způsobí pocit hladu.
Potřebné množství živin lze zcela jistě získat i ze stravy o hodnotě 2 tis. kJ, ovšem musí to být šikovně vybrané (hlavně zelenina, kvalitní bílkoviny a tuky - co je kvalitní přesahuje formát této diskuze, nebudu se tím tady zabývat).
Že odborníci něco tvrdí neznamená, že to skutečně tak funguje, navíc pro každého.
Funguje ti to hubnutí podle STOBu? Zhubla jsi trvale s odborníky?
|
| jů |
|
(19.7.2016 15:05:55)
Tak jen tak mimo. Kamarádka hubla s odborníky, zhubla 21kg za rok, tímto ovšem pohádka končí. Nyní během půl roku nabrala zpět 30kg a je mi ji opravdu líto
|
| . . |
|
(19.7.2016 15:18:00)
Za půl roku 30 nahoru? to asi má nějakou poruchu, nemoc... vždyť to je docela těžké "najíst"... chuděra 
|
| jů |
|
(19.7.2016 18:09:02)
Fakt . Rok se trápila, aby zhubla a pak nastal takový jojo efekt. Je mi ji fakt líto
|
| margotka78 alias shit-roller | 
|
(19.7.2016 19:10:09)
No jo, lidi asi nevědí, že už nikdy nesmí "žrát" jako předtím.
|
|
|
|
|
| Kudla2 |
|
(19.7.2016 22:15:09)
Slupko,
já nehubnu, nemám potřebu.
Ale se STOBEM zhubly už tisíce lidí, některý z nich znám i osobně.
Jak moc trvale, tak to záleží na nich, protože to celý je i o změně životního stylu, která musí být trvalá.
|
| . . |
|
(20.7.2016 9:59:17)
Kudlo aha, tak to je jiná - když nepotřebuješ hubnout, tak to se pak těžko vžívá do situace, kdy někdo nějaká ta kila navíc pociťuje, to je jasný...
O STOBU jsem já právě jen četla, že se to daří (neznám nikoho osobně), ale vždy je to spíš z nějaké vyšší váhy - ze 70 kg si proto myslím, že to není optimální systém, ale kdyby tobě to takhle nějak zabralo - třeba z BMI 24 na BMI 22, a trvale, tak cenná zkušenost, se kterou by se dalo počítat, by to byla...
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(20.7.2016 21:16:00)
S kalkulačkou a tabulkama v ruce jsem v počítání KJ bývala mistr , ale ty počítačový tabulky neumím, hrozně mi to trvá.
|
|
| Kudla2 |
|
(21.7.2016 17:47:54)
Slupko,
tak BMI 24 je ale už normální váha, ne? Proč by z toho člověk měl hubnout?
|
| . . |
|
(22.7.2016 8:24:21)
Kudlo, každý má své důvody, já třeba hubnu na nižší BMI v rámci toho "normálního" rozmezí kvůli běhání - jako lehčí se mi lehčeji běhá 
Ty hodnoty BMI 24 - 22 jsem uvedla v souvislosti s váhou zakladatelky, stále mám na mysli její otázku, její cíl, a její váhu, která zřejmě není v pásmu nadváhy. Tedy potřebuje zkušenosti lidí bez nadváhy s rychlým hubnutím o pár kilo.
Jinak zrovna dnes čtu v rozhovoru s olympioničkou, že dokáže shodit 5 kilo i za dva dny (ano, jistě v tom bude hodně vody a obsahu střev):
https://www.sport.cz/loh/ostatni-sporty/clanek/794919-sok-hystericky-plac-a-pak-posledni-vecere-kdyz-olympiada-zmeni-plany.html#hp-sez
|
| . . |
|
(22.7.2016 8:25:44)
Mmch Jů, jak to jde?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| libik |
|
(18.7.2016 16:56:32)
Kudla, fyzikální zákony ?
včera jsem dlouho plavala, ale ještě déle plavala paní, která měla možná o 100 kg víc než já.(a já jsem momentálně tlustá jako prase)
Tak by mě zajímalo, kolik toho sní denně, aby platil nějaký fyzikální zákon, když já žeru jak zjednaná.
|
| Anthea | 
|
(18.7.2016 18:53:43)
Dobrá na hubnutí je chůze na takovém tom chodícím pasu heat se to jmenuje, hubne se pomalu ale jistě.
|
|
| Anthea |
|
(18.7.2016 18:53:54)
Dobrá na hubnutí je chůze na takovém tom chodícím pasu heat se to jmenuje, hubne se pomalu ale jistě.
|
|
| libik |
|
(18.7.2016 18:58:57)
Já jsem plavec teoretik, Valkýro, i když to mám velmi ráda.
Ale i kdybychom já rp. ta ženská jenom ležely a jedly, nezdá se mi možné, aby byl někdo o tolik tlustší jen na základě fyzikálního zákona. To by musela zpocívat víc než český zájezd.
|
|
|
| 77kraska |
|
(18.7.2016 21:55:48)
Val, ja jsem pouhym plavanim zhubla 18kg, bylo mi 35 let, plavala jsem obden v bazenu cca 1 km, s brylemi a potapenim hlavy, trvalo mi to pul roku.....pak jsem uz nikdy nemela moznost tak casto plavat, ale fakt verim na hubnuti plavanim....zhubla jsem ze 78 kg na 60 kg
|
|
|
| Kudla2 |
|
(18.7.2016 23:24:55)
libiku,
tak ta paní nemusí teď jíst nijak moc, respektive se přežírat - její bazální metabolismus bude asi mnohem vyšší než Tvůj (musí vyživit mnohem větší tělo), a taky se mohla "vyjíst" v minulosti a teď už jíst víceméně normálně a jen se "udržovat" (ale nehubnout).
|
|
|
|
V její náručí
Akční VyšehradPraha 2 
Jiří Stivín – Pocta sv. CecíliiPraha 1 
Pohádkové FilharmoništěPraha 2 
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Akční Vyšehrad
Jiří Stivín – Pocta sv. Cecílii
Pohádkové Filharmoniště
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)