| Brunhilda | 
 |
(17.8.2017 7:45:05)
Je tu někdo, komu nějaké cvičení opravdu pomohlo? Někdo, kdo by mohl doporučit fyzioterapeuta v Praze?
Rozestup mám už hodně let, po porodu jsem našla jedinou radu - necvičit přímé břišní svaly. Měla jsem císaře, takže nějakou dobu jsem břicho necvičila vůbec, pak jsem cvičila ty šikmé (nejspíš ale asi špatně, jak jsem tak později surfovala na netu), pak jsem chodila do posilovny, kde jsem měla svého trenéra. O diastáze jsem mu říkala a naivně si myslela, že cvičitelé mají obecně povědomí o tom, jak co cvičit, když jsou nějaké zdravotní problémy. Tudíž jsem cvičila něco, co se při rozestupu cvičit nemá.
Pak jsem měla dlouhou pauzu, kdy jsem necvičila vůbec (myšleno opravdu vůbec - zdravotní problémy a pak dvě operace).
Poslední dva roky, kdy už zase můžu cvičit, se v tom nějak plácám. Chybí mi opravdové aktivní cvičení a čím víc hledám na netu, tím víc mám pocit, že jediný pro mě neškodný pohyb je chůze...
Vzhledem k tomu, že prý je většina žen, které mají po porodu diastázu a vzhledem k tomu, že spousta žen aktivně cvičí, říkám si, že snad nejsem jediná, kdo tehnle problém řeší.. nebo řešil, nebo snad i vyřešil  .
A tak se ptám:
1) Jaké cviky vám opravdu pomohly na zmenšení diastázy?
2) Jaké cvičení, cviky nebo pohyb neškodí (a naopak co opravdu škodí)?
3) Můžete doporučit nějakou fyzioterapii, rehabilitaci?
4) Máte zkušenosti s tejpováním diastázy? - je to dobré na cvičení nebo i jindy?
Nejenže mi vadí vyklenuté břicho, ale mám křeče do mezižeberních svalů, když se předkláním. Nejspíš blbě dýchám při běhu (mám teda astma, takže to mě taky omezuje).
Když jdu na nějakou skupinovou lekci cvičení, nevím, které cviky můžu dělat a které ne, a to nehledím na to, že na mě ostatní divně koukají, když vynechávám většinu cviků na břicho.
|
| Girili | 
|
(17.8.2017 8:21:21)
Mne trosku pomohl jeden cvik na hluboke brisni svaly. Ale flakala jsem to. Mela jsem rozestup tak 2-3cm, ted mam tak 1cm.
|
| Brunhilda |
|
(17.8.2017 8:26:13)
To je docela rozdíl . A jakej cvik?
|
| Girili |
|
(17.8.2017 10:26:37)
Prosim te, pripomen se mi pristi tyden, poslu ti postup s obrazky, co mam doma na PC. Nekomu odsud jsem ho uz posilala, ale zapomnela jsem komu - mozna se sama prihlasi a preposle(?) Neni to primo na diastazu, ale na vnitrni stabilizacni svaly, nicmene to je to, co potrebujes. Jednoduchy cvik vleze na zadech, ale treba hlidat spravne provedeni.
|
| Brunhilda |
|
(17.8.2017 10:33:30)
Girili,
napíšu ti příští týden na mail, co máš pod nickem. Dík.
|
|
| Girili |
|
(17.8.2017 13:09:26)
Jasne. Je to tedy jen jeden cvik a nevim, zda je vsespasitelny, ale snad pomuze. Kdo chcete, pripomente se mi prosim pristi tyden na mail pod nickem, nejsem ted doma a na tomto PC to nemam.
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Řípská pouťLitoměřice 
Mezinárodní den tancePraha 1 
Křelovské fortování aneb Práce a zábava ve středověkuOlomouc 
Mamuti na TočníkuBeroun 
Westernová hernaPlzeň-město 
Řípská pouť
Mezinárodní den tance
Křelovské fortování aneb Práce a zábava ve středověku
Mamuti na Točníku
Westernová herna
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)