| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Rotoped

 Celkem 16 názorů.
 žlutá růže 


Téma: Rotoped 

(23.9.2020 9:13:19)
Ahoj děvčata, kdo se vyznáte ve fitness, prosím o radu... Začala jsem doma jezdit na rotopedu s cílem trochu shodit břicho. Zatím jsem vyzkoušela 2 způsoby. Buď jedu cca hodinu rovnoměrně nebo tu hodinu střídám pomalejší a rychlejší tempo - cca po 3 minutách (jedna písnička rychlá - jedna pomalá ~j~). Dá se říct, že by nějaký způsob byl efektivnější ? Nebo je to úplně jedno ?
Děkuji ~b~
Odpovědět
 Janinka a dvě princezny 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 9:23:47)
souhlas, pokud si po hodince na rotopedu půjdeš dát těstoviny se smetanou neuvidíš vůbec nic ~n~
Odpovědět
 Janinka a dvě princezny 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 9:21:55)
pro mě je rotoped jeden z nejméně efektivních způsobů cvičení a abys viděla výsledky (teda abych je viděla já na sobě) musíš jezdit opravdu často, ideálně denně a efekt to má u mě spíše na nohy a zadek než břicho, celkové hubnutí se u mě koná jen veeelmi málo, to už je pro mě efektivnější rychlá chůze, kterou jsem si naordinovala nyní
ale vlastně držím palce ~;(( všechno je lepší než nic
Odpovědět
 Janinka a dvě princezny 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 9:31:00)
no tak je chyba v té kuchyni ~t~ já totiž nevečeřím, max. zeleninu a výjimečná uklouznutí ~f~
já nyní vystupuju dříve z vlaku a jdu denně cca 4 km domů z práce, ráno také chodím na vlak, to tedy na nejbližší stanici, ale i tak je to 20 minut svižně, dříve jsem jezdila busem, který mám pár minut od domu
jen tahle moje cesta do/z práce mi dá 10tis kroků a k tomu 2x týdně cvičím nebo běhám a dole už je pár kilo (schazuju teda kosmetická kila, nejsem obézní), ale funguje to ~x~
Odpovědět
 Janinka a dvě princezny 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 9:39:30)
~8~ nestraš mě, já klidně obětuju večeři, mám doma po práci ostatně takový fofr, že o klidné večeři by ani nemohla být řeč a jen bych do sebe něco hodila, ale občasný hřích v podobě dortíku ke kávě případně večerního koktejlu se nemíním vzdát, jinak jím celkem zdravě, koláčky nesnídám ~b~
a regulérně se přiznávám, že já cvičím, abych vypadala ~m~ to že k tomu je ta kondice a zdraví beru jako bonus
Odpovědět
 Manka+Cipísek 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 9:47:35)
Každý jsme jiný ~;)
Já osobně rotopedu moc nefandím v tomto směru, protože jím posiluješ hlavně nohy a zadek. Trápí-li tě hlavně břicho, nebo chceš hlavně zhubnout, je efektivnější míň "silový" způsob sportu, ale delší dobu. Dokud to počasí umožňuje, tak bych spíš šla běhat, při běhu zapojuješ daleko víc svalů. Po proběhnutí pak ještě doma chvíli posilovat ruce, břicho, možná trochu zadek a poctivě se na závěr protáhnout. ~;) Ať už tě trápí břicho nebo jiné problematické partie, nikdy nemá smysl zaměřovat se jen na ně, je třeba cvičit celé tělo. ~R^
Odpovědět
 Janinka a dvě princezny 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 10:22:00)
při žádném cvičení si nehlídám tepovku a běhání je podle mě nejvíc efektivní na celkové hubnutí a mě na břicho zabírá víc než sklapovačky neb po dvou císařích klasické cviky prostě neudělám … přesně každý je jiný a musí se toho zkusit víc
Odpovědět
 kysnutá knedla 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 11:02:43)
A ja mám dokonca 3 cisárske ~7~
Po druhom som ešte dokázala brucho mať vo "fitness forme", ale tretie tehotenstvo poznamenalo moje telo tak, že už nikdy nebudem mať brucho krásne, to je isté.
Ešteže sú aj iné časti tela, na ktoré sa dobre pozerá ~:-D
Odpovědět
 Janinka a dvě princezny 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 13:10:52)
mám břicho taky vytahané a hodně pracuji na tom, abych se s tím smířila ~7~
Odpovědět
 byvala radka 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 14:43:02)
já teda nevím, ale když jedu na rotopedu, tak jsem zpocená po celém těle
jinak na hubnutí mi stačilo 20 min denně nebo mám nastaveno 10 km, ale na největší zátěž (jako bych jela furt do kopce)
Odpovědět
 kysnutá knedla 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 11:00:29)
Baví Ťa rotoped? Ak áno, tak klobúk dole, ja som ho dala tchýni (i keď vešiak na periny a iné to bol skvelý)
Myslím, že akýkolvek pohyb pri ktorom sa zadýchaš je super, ale hlavne to potom podporiť stravou, hlavne v prípade brucha to je najviac.
Odpovědět
 Marika Letní 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 13:20:32)
Rotoped ti na zhubnutí břicha asi moc nepomůže, ne?
Odpovědět
 Peppa 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 14:31:53)
Rotoped na břicho asi moc efektivní nebude, nohy a zadek asi jo..
Jinak já jsem totálně demotivovaná, celý prázdniny jsem dávala rychlou chůzi+pomalý běh, ráno nalačno 2-3x týdně, cca 40 minut. Výsledek je kilo nahoře a stehna větší než předtím. Tak buď to bylo málo nebo moc nebo nevím, každopádně jsem nas...á, já se můžu stavět na hlavu, tělu je to jedno.
Odpovědět
 Karkulína 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 16:35:43)
Zajímavé, že sis vybrala na zhubnutí břicha zrovna rotoped. Rotoped je dobrý spíš na zahřátí před cvičením a "vyšlapání" po něm. Zkus si najít nějaké cviky přímo na břicho, určitě to bude efektivnější. Když to spojíš s tím rotopedem, nic nepokazíš.
Odpovědět
 žlutá růže 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 17:53:24)
Děkuji moc za reakce - jste skvělé. Jídlo i ostatní pohybovou aktivitu mám pod kontrolou, chodím 2 x týdně cvičit, ten rotoped je jen další aktivita... Šlo mi pouze o to, zda při různých druzích zátěže se spaluje jinak. Takže beru zpět zmínku o hubnutí břicha, tepovku si hlídám na těch 60-70%, dotaz je tedy obecně - spaluje se více při rovnoměrné zátěži nebo při střídání zátěží ?
Odpovědět
 kysnutá knedla 


Re: Rotoped 

(23.9.2020 18:15:33)
Žlutá růže, nie som odborník, ale na sebe mám vypozorované, že najviac som spaľovala tuky pri maximálnej záťaži. Cca týždeň som nemala čas na klasické aktivity, a tak som na maximum využila volnú polhodinu. Po nej som bola zničená viac než po hodine intenzívnej jazdy na bicykli.
Počas tých cca 25 minút striedam (po cca pol minúte) rozne náročné cviky - skákanie cez švihadlo, kliky, beh s kolenami vysoko, náročnejšie drepy, výpady atd.

Chytrá váha mi ale po niekolkých tréningoch ukázala percento telesného tuku, ktoré sa mi už zdá príliš nízke (pod 15%), tak som sa na to vykašlala i keď ma to strašne bavilo. Nevzdala som sa tohto typu tréningu úplne, ale snažím sa nemať ho častejšie než 2x týždenne.

Odpovědět

Komerční sdělení

Máme rádi miminka

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.