| magrata1 | 
 |
(16.2.2024 11:27:22)
Kdo jedete v Kalorických tabulkách či podobných aplikacích, povedlo se vám někdy mít dostatečnou denní dávku vápníku? Já max 50% dd. Jinak zvládám celkem v pohodě držet ty hodnoty, ale vápník nikdy. Jím ryby, tvaroh, sýry, luštěniny, mák, mandle, zeleninu..., vápníku furt málo. Mléko skoro nepiju, protože máme v rodině intoleranci laktózy a sama cítím, že mi dělá dobře, když laktózu omezím, a bezlaktózové mléko mi nechutná, je sladké.
Tak co, doprkýnka, jíst? Vajíčka i se skořápkou?
|
| Inka ..|-.|-.-|.- | 
|
(16.2.2024 12:04:26)
Beru Caltrate
|
|
| petluše | 
|
(17.2.2024 5:12:16)
Jak se pracuje s kalirickymi tabulkami?
|
| magrata1 |
|
(17.2.2024 7:27:08)
Zapisuješ, co sníš, a ukazuje ti to, kolik jsi čeho snědla (vláknina, bílkoviny, tuky, cukry..., vápník!!!!!!). Nastavíš si tam napřed výšku a váhu a jestli chceš přibrat, udržovat, hubnout, a tam ti to spočítá příjem a ty doplňuješ informace o svém jídelníčku, zobrazuje ti to, čeho máš málo, akorát, moc.
Bez kalorických tabulek jsem nezhubla nic, s nimi mi to jde dobře.
|
| babi_ | 
|
(17.2.2024 7:56:03)
Magrato, přidej Petluši i odkaz - našla jsem aplikaci
https://www.kaloricketabulky.cz/
ale nevím, jestli je to to, co používáš.
Já mívala registraci (koukám, že mě ještě zná!) na stobklub.cz, ale nevím tam tuším vápník není. Nebo už jo?
|
| magrata1 |
|
(17.2.2024 8:23:44)
Jo, to je ono, mám placenou verzi, kde vápník je.
|
| Evelyn1968,2děti | 
|
(17.2.2024 11:01:18)
Mám neplacenou verzi.
Dřív jsem si to zapisovala do sešitu a počítala na kalkulačce a to nesnáším počítání.
Tohle je bomba.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(17.2.2024 13:44:52)
Teď jsem dojedla hovězí Stroganoff, celkem dietka, ale 100g těstovin, ve vařeném stavu 34g cukrů.
|
| magrata1 |
|
(17.2.2024 14:32:44)
Já dýňovou polévku a krůtí plátek s bramborem a salát. A jako dezert jabkový knedlík s tvarohem.
Recept:
1000 g strouhaných jablek
250 g hrubé mouky
Uhňácat těsto, nechat 1-2 hod. odležet, rozdělit na 25 koulí, vařit 5 min.
|
| babi_ |
|
(17.2.2024 14:50:06)
Tak já k obědu little gem (dva menší) s jogurtem (150 g), syreček (80 g).
Teď ke kafi nějaký vzorek kitkat cereálií (15 g = 10 g sacharidů).
Ráno klasicky vajíčka, dopolední kafe se strouhaným jablkem (80 g = 10 g sach.).
Až doběhne ženská biatlonová štafeta, jdu se poprvé po 11 týdnech proběhnout 
(no, bude to pěší nástup 600 m do kopce na vrstevnicovou cestu, tam pár set metrů běhu pokud to vůbec půjde, a zpět se uvidí...)
|
| magrata1 |
|
(17.2.2024 16:06:22)
Já jdu se psem a dám si jógu.
|
| babi_ |
|
(17.2.2024 16:22:14)
Na jógu jsem si nějak nezvykla. Několik pokusů, ale asi to není cvičení pro mě 
"Běh" v délce 2 km, z toho tedy cca 700 m chůze, 25 minut pohybu, noha drží, jsem zpět!
Dopoledne jsem dala 15 minut posilování core, dneska se chválím.
|
| Tatramelka+3 | 
|
(17.2.2024 16:29:33)
Gratuluji, to jsi dobrá!
...tak já se zvedám z gauče a taky jdu! Dneska jsem líná jak veš. Když bylo dopoledne hezky, tak jsme čekali na návštěvu a teď půjdu do deště?!
|
| babi_ |
|
(17.2.2024 16:47:15)
Tatramelko děkuji.
U vás prší? tady lilo ráno, pak slunce, a teď je pod mrakem ale pořád jarně... tak hlavně, že jsi se zvedla 
|
| Beat | 
|
(17.2.2024 16:50:01)
Babi, jak se ti běželo?
Já byla včera, dneska jen svižně 6km s pejskem. Jím tam nějak normálně, ráno je to vždy ok, odpol snáze zaprasím, ale nic hrozného. Udělala jsem dneska malinové indianky, tak ty padly dva, zbytek je pro rodinu.
|
| Beat |
|
(17.2.2024 16:50:38)
Teď mi došlo.. Není tu Antea a víkendové téma! Snad je ok.
|
|
| babi_ |
|
(17.2.2024 16:59:50)
Beat, no bylo to těžký, koleno drobet bolí, musím hodně hlídat techniku, aby šly obě nohy co nejstejněji, ale na druhou stranu ta noha bolí i za normálního pohybu doma a v práci, takže celkově dobrý, psychicky skvělýýýý 
|
| Beat |
|
(17.2.2024 19:20:51)
Tak bezva!
|
|
| K_at |
|
(17.2.2024 19:49:44)
Babi, super!
|
|
| Rodinová | 
|
(17.2.2024 19:56:48)
Babi, dobry, to pujde
Ja dnes nachodila 15 kilaku po Berline a jsem uplne ale uplne mrtva
|
| babi_ |
|
(17.2.2024 20:11:50)
Chůze po městě je zabiják
Děkuji všem 
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(17.2.2024 20:46:14)
Chůze po městě je pro mě super, ani nevnímám, že se hýbu, všude se něco děje, a najednou mám v nohách 10 km.
|
| Beat |
|
(17.2.2024 20:49:57)
Rada chodim všude. Po městě i po lese. Jsou města , která mi baví vic a některá méně. Taky mám některá rada města na kole. Berlín mi zrovna na kole bavil. To se člověk dostane do různých zákoutí, kam by pěšky nesel.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(17.2.2024 21:09:09)
V Berlíně mi cyklisti úplně všude trochu vadily
|
|
|
| Stáňa * | 
|
(17.2.2024 21:53:58)
Mám to stejně. Ve městě mi čas i vzdálost mnohem rychleji ubíhají a ohledně únavy je to skoro stejný. I tady po okolí chodím po zpevněných cestách.
V Berlíně jsem už nebyla roky, možná tam pojedeme v létě vlakem. Chtěli jsme vloni, ale pak jsme se rozhodli pro polský Balt.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(18.2.2024 10:50:01)
Mně stačí i Praha, koukám na krásný baráky, kochám se a ujdu 10 km, ani si nevšimnu.
V lese bych začala fňukat nudou už první kilometr
|
| babi_ |
|
(18.2.2024 16:32:08)
Na kochání ve městě potřebuju jít pomalu, zastavovat. A pomalá chůze s postáváním mě spolehlivě fyzicky odrovná - bolí mě záda a nohy po daleko menší vzdálenosti, než v přírodě - tou se kochám i za větší rychlosti, případnou zastávku v nějakém úchvatném místě využiju k vydýchání. A města si popravdě nejlépe užívám od kavárenského stolku 
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(19.2.2024 21:25:26)
Teď jsem si sedla, 14 tisíc kroků, k obědu kuřecí sekaná, kaše a salát.
K večeři dýňová polévka, před tím zumba 
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(20.2.2024 6:56:11)
Motivace , na Primě začali dávat zase Tlouštíky, včera ve 22.40
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(20.2.2024 10:00:40)
Snídaně - žitný knackebrot s žervé
Svačina - Skyr 18g bílkovin
Oběd jako včera
|
|
| apo-lena |
|
(20.2.2024 13:28:42)
Koukala jsem na oba díly.
Nerada bych to dopracovala k tomu pánovi.
Zahájila jsem zápis do tabulek a mám skoro splněné sacharidy. Nechala jsem si jejich doporučené nastavení na zhubnutí 10 kil.
Snídaně: žitný chléb, kuřecí šunka, domácí coleslaw.
Oběd: rýže, panenka a zelenina.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(20.2.2024 15:09:06)
Už mám zase 10 tisíc kroků
K odpol. svačině mandarinka se sýrem.
Nehubnu.
|
| babi_ |
|
(21.2.2024 6:50:04)
Včera jsem zcela neúmyslně a spíš nerada (vzhledem ke kolenu v rekonvalescenci) nachodila skoro 12 tis.
Lowcarb držím teprve týden, 1,5 kg dole, ale to je startovní rychlost, později se to hodně zpomalí.
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(21.2.2024 21:10:14)
Babi, Apoleno
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(21.2.2024 21:10:58)
Dělám si rybu na zítra.
|
|
|
|
|
| babi_ |
|
(21.2.2024 6:52:55)
Apo-leno, vzorné stravování - už můžeš více potravin?
Tabulky myslím hodně pomůžou i motivačně - člověk si tu koblihu prostě nedá, když ví, že by ji tam musel zapsat.
|
| apo-lena |
|
(21.2.2024 12:31:30)
Babi, gratuluji ke zlepšení kolena.
Kuřecí šunka Pure z Lidlu mi nevadí vůbec, dost mi to vylepšilo snídaně.
Dávám si každý den antihistaminika, když chci něco ochutnat, co mi vadí, tak si dám Daosin. V 95% jím, co mi nevadí, ale už jsem schopná si dát jídlo jinde nebo použít nějaká ochucovadla nebo trochu čokolády.
|
| babi_ |
|
(21.2.2024 13:25:43)
Apo-leno, to je fajn, že se to lepší :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Tatramelka+3 |
|
(17.2.2024 16:27:06)
Babi, držím moc palce ať koleno drží a cítíš se dobře! 
|
|
| Evelyn1968,2děti |
|
(17.2.2024 16:36:42)
Svačina jogurt s proteinem a trochu fitness cereálií.
A byli jsme s MM na jarní procházce.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Lída+2 | 
|
(17.2.2024 9:27:01)
Mák
Jinak na osteolize jsem před pěti lety četla celý seznam. A mléko není jednička ve vápníku. Je to ten Mák .
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)