Re: Přírodní "léčba" úzkosti a panických ataků

nejsi blázen prostě to tak funguje...

- na to dýchání se musíš hrozně soustředit, nejde ani tak o to dýchání jako takové, ale aby jsi se soustředila jen to chození (v mysli) do čtverce, chce to trénink, aby se potlačily (automatické a nechtěné) jiné myšlenky
- pak při usínání (zase to chce nacvičit, ale to pomáhá obecně, i na špatné usínání) autogenní trénink - http://www.relaxace.psychoweb.cz/
- a pak když máš takový den je fajn si to pro sebe zdůvodnit... jsem nervozní, protože "jsem unavená, nejsem doma, mám to dostat" atd., prostě najít důvod a tím se ujistit, že to je normální být nesvá...

a ono to JE normální... každý má dny dobré a dny špatné a často už to nemusí ani s úzkostí souviset, ale kdo si tím prošel se prostě bojí, že se to vrátí, tak je na tyhle pocity senzitivnější... ale to má každý člověk!!!