| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Diskuze : Zdraví : Bolesti zad

29.1.2018 11:13:11 margotka78 alias shit-roller

Re: Bolí mě záda

V adolescenci jsem chodila do dětského rehabilitačního ústavu cvičit s páteří.
Přidám 2 cviky na protažení svalstva podél páteře:
Ležíš na podložce na zádech, nohy pokrčené v kolenou, ruce rozpažené. Nohy ( stále pokrčené v kolenou) pokládáš na jednu stranu, hlavu otáčíš v tu chvíli na druhou stranu. Ruce stále rozpažené. Vydržíš tak cca 30 sec a potom zase kolena narovnat do středu, chvíli odpočinek a přetáčíš na druhou stranu. Celkem vystřídej strany asi 3 x každou, dej pozor na to, abys obě strany protáhla stejněkrát. ( je na tobě, kolik sérií uděláš).
Další - poloha "kočka" klečíš na kolenou a jsi na všech čtyřech, v jednu chvíli jednu nohu protáhneš dozadu a protilehlou ruku dopředu. Vždy pravá noha - levá ruka a naopak. Pozor hlavou se nikdy nehýbe ( takže ne klasické protahování kočička, jak nás učili ve školce), krční páteř musí být v jedné rovině s hrudní, bederní,tj, koukáš na zem...A zase vyměňuješ strany, uděláš několik sérií a pozor na párovost.
Třeba tu to pomůže.
Odpovědět
Průběh diskuze (10 názorů)
Téma: Bolí mě záda Epepe 29.1.2018 8:21
*Re: Bolí mě záda ...neviditelná... 29.1.2018 8:41
*Re: Bolí mě záda magrata1 29.1.2018 9:27
**Re: Bolí mě záda Epepe 29.1.2018 9:36
*Re: Bolí mě záda margotka78 alias shit-roller 29.1.2018 11:2
**Re: Bolí mě záda margotka78 alias shit-roller 29.1.2018 11:13
*Re: Bolí mě záda Stáňa * 29.1.2018 11:11
**Re: Bolí mě záda Epepe 29.1.2018 14:11
***Re: Bolí mě záda Alč@ 11.12.2018 16:34
*Re: Bolí mě záda Konzerva 29.1.2018 13:44

Komerční sdělení

Zajímavé akce

Vložte akci

Další akce nalezte zde

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2022 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.

Publikační systém WebToDate.