| Danula83 | 
 |
(31.8.2011 10:20:05)
Chtěla bych se zeptat,zda se dá pravidelným cvičením na elipticalu opravdu zhubnout nějaký ten centimetr.Mám pocit,že se mi z toho zvětšují stehna a to se mi moc nelíbí.Možná něco dělám špatně  Máte nějaké zkušenosti? Jakou dát zátěž,jak dlouho ideálně šlapat...Budu ráda za každou radu.
|
| susu | •
|
(31.8.2011 10:25:53)
Dávám si 10-15 minut před svým kolečkem v posilovně a 10-15 minut po něm. Zátěž mám asi nižší prostřední. Nijak zvlášť tím nehubnu, ale líbí se mi to jako cvičení, cítím, že se "proběhnu". ˇYenské, co tak taky chodí, mě štvou, páč tam mají nejnižší zátěž a šlapou klidně hodinu a dělají si přestávky, takže dost blokují.
|
| susu | •
|
(31.8.2011 10:26:55)
Jo, nikoli ˇYenské, ale Ženské.
|
|
| sarmi | 
|
(31.8.2011 13:53:07)
to cekani v posilovne taky nemam rada. poridili jsme si ho domu, ted blokuje uz jen manzel a s nim se da lehce domluvit/premluvit 
|
|
|
| FialoFka | 
|
(31.8.2011 10:28:20)
Danulo, na hubnutí je lepší menší zátěž, to samé na kole. Když máš velkou zátěž, tak spíš posiluješ a pak narůstají svaly. Zhubnout se určitě dá, když tě to baví, cvič hodinu denně a určitě to brzy uvidíš.
|
|
| DaVinci | 
|
(31.8.2011 10:30:04)
Malá zátěž, minimálně 3x týdně cca 45 minut a změna jídelníčku.
|
|
| Kája + 4:-) | 
|
(31.8.2011 11:37:48)
Dá. Musíš si hlídat tepové pásmo (to je podle věku, už nemám vzorec na výpočet, ale měl by být v návodu) a dát menší zátěž. Taky upravit lehce jídelníček. Jsme se na to před pár lety vrhli oba s mužem, já shodila cca 15 kg, k tomu odpovídaly i ty cenťáky, postava se krásně vytvarovala a muž shodil 50 kilo za rok téměř denního běhání a změnou jídelníčku. Teď kolísá tak 10 kilo+-, ale to mi nijak neva. A o sobě nemluvím, já si tu postavu kazím dobrovolně. Snad to půjde dolů líp než minule...
|
| DaVinci |
|
(31.8.2011 11:59:20)
Výpočet je 220 - věk a z toho 60% je přibližná tepová frekvece, při které se spalují tuky.
|
|
|
| Dalalmánek |
|
(31.8.2011 12:58:56)
Stehna mi sílí při každém pravidelném cvičení a myslím, že nic špatně nedělám.
Otázka je, jestli to má vadit.
|
| adriM+M+N | 
|
(31.8.2011 13:20:44)
Jak myslite, ze sili, zvetsuji se na cm? Anebo mate pocit, ze jsou zpevnene? To je pak normalni.. Hlavne to chce cvicit delsi dobu, po par cvicenich nedelat zavery, zhubnout se da
|
|
|
| sarmi |
|
(31.8.2011 13:51:13)
ano, zhubnout muzes. nedavej si tezkou zatez.
|
|
| zerat | 
|
(31.8.2011 13:53:19)
Určitě se jím zhubnout dá, ale abys to udržela budeš muset cvičit dle mých zkušeností pořád - já vždycky když přestanu tak přiberu  Jinak abys hubla a nenabírala jen svalovou hmotu, tak ideálně nedávat žádnou nebo dávat malou zátěž.
Můj oblíbený eliptical se mi porouchal po osmi letech pravidelného cvičení, tak teď pošilhávám po běhacím pásu, ale jsem v koncích už při výběru, protože s pásy nemám žádné zkušenosti 
|
| Danula83 |
|
(31.8.2011 19:38:02)
Děkuji všem za odpovědi...
Dosud jsem cvičila tak jednou týdně hodinu - tak střední zátěž,plus jednou týdně zumba.Ale na oblečení cítím,jak mi všechno pne přes stehna a hrozně mě to štve,tak nevím,co s tím,co dělám špatně :/
|
| Danula83 |
|
(31.8.2011 21:10:39)
A ještě mám problém s tepovkou.Asi to neumím moc kočírovat.Navíc aby mi to změřilo tep,musím se pevně držet madla před sebou a to je taky takový omezující.Když vidím,že mám vysokou tepovou frekvenci,tak zpomalím,tepovka klesne a pak zase třeba klesne zase moc.Neumím ji udržet pořád na stejné výšce...
|
|
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)