| Cimbur | 
 |
(13.3.2013 12:50:34)
Tak jsem zkoukla na netu první vydání magazínu o běhání Tempo. Jako všechno dneska, je to povrchní, rozkouskované a rychlé... Miloš Škorpil se svou Běžeckou školou předvedl základní prvky běžecké abecedy, uvolnění bederní páteře v posilovně jakýsi David. Pak pár vět o výběru obuvi, docela užitečných. A hezká reportáž z Kbelské desítky - ta byla nejpovedenější částí pořadu. Na tak velké akci jsem ještě nebyla, atmosféra musela být úžasná, včetně Dany Zátopkové. Tak běhu zdar! 
|
| L+2 ks | 
|
(13.3.2013 15:11:18)
Díky, zrovna výběr obuvi mě zajímá a právě to řeším. Nějak mi stávkujou kolena, tak abych je ještě víc nezrasila.
|
| . . |
|
(13.3.2013 15:43:40)
Obávám se, že s tím asi začínám už být otravná, ale kolena se při běhu lépe chrání dobrou technikou (nedupat na paty, čehož se dosáhne mírným náklonem těla vpřed a došlapem pod těžiště) než vypolstrovanými botami, které naopak mohou kolenům spíše škodit, jelikož pohybovému aparátu dovedně skrývají, že doskakuje na tvrdou zem. Místo, aby svaly a šlachy chránily kloub před energií dopadu = tlumily, myslí si díky odpružené botě, že nic tlumit nemusí, jelikož se běží po mechu. Načež tlumení té boty pouze vyvolá ten dojem mechu, ale energii z dopadu pohltit nedokážou (porovnej váhu těla výšky dopadu a absorpční možnosti pár centimetrů boty). Mám to ověřené vlastní zkušeností. Jedno koleno bez menisků zato s artrózou - dokud jsem běhala přes patu byŤ v "kvalitních" běžeckých botách začalo bolet dříve či později podle terénu. Po přechodu na dopad pod těžiště je koleno ok i při běhu v ťapkách nebo tenkopodrážkových botách.
|
| Cimbur |
|
(13.3.2013 16:30:56)
Trochu budu oponovat, pokud boty zkoriguji treba vyraznou pronaci, kolena tp jiste oceni.
|
| . . |
|
(13.3.2013 16:49:10)
Cimbur, s tím osobní zkušenost nemám, protože pronaci-supinaci jsem si nikdy vyhodnotit nenechala. Ovšem co jsem četla na běhacím fóru tak bohužel zkušenosti jsou i takové, že jeden odborník udělá jiný závěr, než druhý (v jiném obchodě), a dále že bota pouze kompenzuje sklon nohy ale neřeší příčinu, takže supinaci/pronaci dále utvrzuje, zvýrazňuje. Ale to jsou opravdu jen řeči z druhé ruky.
|
| Cimbur |
|
(13.3.2013 17:13:35)
Fakt je, ze ten spravny postoj se odviji od zad a drzeni tela, viz doktor Smisek a SM system.
|
|
|
|
| L+2 ks |
|
(13.3.2013 21:31:29)
Díky, já jsem si skoro jistá, že na paty nedopadám. Zkusím se na to zasoustředit. Já ta kolena asi nějak podvědomě šetřím 
Poslední měsíc cvičím tu Jilian Michals a bohužel je to znát 
Kdysi jsem měla boty NB (myslím přímo běžecké) a v těch se běhalo, ale taky jsem byla před dětma a měla o deset kilo i let méně. A teď chci nějaké pořídit a zrovna se rozhuduji.
Můžu se zeptat váš běžců, co říkáte na tyhle http://www.tchibo.cz/Damske-bezecke-boty-p400028123.html
Já mám tchibo jinak ráda, ale boty jsou boty, ikdyž na těch pár mojich kilometrů by asi stačily.
|
| Cimbur |
|
(13.3.2013 21:55:20)
Ty boty budou podle me dostacujici, maji zakladni prvky vcetne EVA mezipodesve, jen dobre vyzkousej na prodejne. NB jsou fajn, ze maji k mani vice sirek.
|
| Katy77 | 
|
(13.3.2013 22:35:37)
Tak mě třeba NB vůbec nevyhovovaly, já jsem vždycky ujížděla na Mizuno, ale blbě se shánějí. Já se chystám taky začít, ikdyž mám větší nadváhu, tak nohy snad ještě slouží a pozvolna to budu zkoušet. Teda dokud neotěhotním. Holky kdy jste přestaly běhat, když jste byly těhotné. Je tu některá, která běhala i v těhu? Vím, že i doktoři se v tomto nemohou shodnout, tak se ptám.
|
| Cimbur |
|
(14.3.2013 7:46:41)
Já jsem s běháním sotva začínala před prvním těhotenstvím - hned na začátku ale přišlo špinění, a to i při pomalé procházce se psem, pak i docela masivní krvácení. V druhém trimestru se to jaksi srovnalo, chodila jsem plavat, což byl můj sport číslo jedna a prostě to umím dobře a bez námahy. Plavala jsem i v den, kdy mi začal porod. A procházky se psem, mnohakilometrové. Jednou za bouřky se pes rozběhl, tak jsem zjistila, že to jde, ale nevím, jestli to bylo dobře, za tři dny jsem předčasně porodila.
Potom jsem především chodila, v létě plavala (kočár zaparkovaný u bazénu a po každých 400 metrech kontrola), běh šel hůře, neměla jsem to prostě v nohách, povolené pánevní dno a tak. Jak mimi rostlo, bylo obtížnější nějaké aktivity provozovat.
Druhé těhotenství nastalo nečekaně ještě za plného kojení, skončila jsem ve 20. týdnu na udržení, ležící ve špitále, takže jediným sportem byla až do předčasného těhotenství cesta do jídelny. A to jsem přijela na tu kontrolu ve 20. týdnu ke svému gynekologovi do sousedního města na kole, a on mi říká: tak na to kolo už nesedej...
Takže nějaký sport nastal zase až kolem pátého měsíce druhého miminka - a byla to bitva s manželem o urvaný volný čas. Pak mi pomohl cyklovozík, jak děti rostou, jde vše zorganizovat čím dál líp.
|
|
| . . |
|
(14.3.2013 9:46:41)
No, tak ne že by to nešlo:
http://www.tyden.cz/rubriky/sport/ostatni-sporty/atletika/tehotna-zena-ubehla-maraton-potom-porodila_214402.html
to je tedy trochu extrém dle mého nehodný následování, ale jinak asi celkem rozumně píše o těhotném běhání Vanda Kadeřábková - dá se snadno vygůglit. Sama jsem v těhotenství neběhala, jelikož tou dobou jsem ještě kouzlo běhu neobjevila. Doktoři se opravdu nemohou shodnout, nejvíc se asi musíš spolehnout na vlastní pocity, rozhodně se nepřepínat.
|
| Archciba | 
|
(15.3.2013 9:09:28)
Ahoj,
Cimbur, doufám, že seženeš hlídání a budeš moct běžet 
Běh v těhu: Já jsem teda neběhala, ale myslím, že spíš záleží na okolnostech těhotenství a kondici. Běžně jsem chodila na procházky (při dalších těhu i péče o starší děti).
První pokus o běh: Včera jsem zkusila poprvé běžet. Tak jsem zjistila pár věcí. Jednak mám na to blbé boty (ty turistické jsou moc těžké a netvárné - na chůzi fantastické, ale běh ne), takže si koupím nové; pak blbě držím tělo (jsem spíš v záklonu a asi i zbytečně zvedám nohy příliš vysoko) - budu to muset vylepšit a poslední, co jsem si všimla je špatné dýchání (dýchám mělce, jen do hrudníku a pak lapu po dechu).
Jak při běhu dýcháte? Rychlá chůze mi problém nedělá, ale jak se rozběhnu tak je to tragédie
|
| . . |
|
(15.3.2013 9:33:32)
Archci, gratuluju k vyběhnutí 
Netvárné boty ti zřejmě ani nedovolují správnou techniku. Koukni na ten ten týdeník o běhu, co tu nedávno dávala odkaz Cimbur, na začátku je v rámci běžecké abecedy předváděn správný postoj a cvik tučňák, to by se ti mohlo hodit.
S dýcháním asi neporadím, protože to mám pořešené ze dřív (již dlouho automaticky dýchám do břicha), ale napadá mě, že možná běžíš rychle a neudýcháš to. Nicméně nácvik správného dýchání se dá určitě najít na internetu - základ je jak říkáš nedýchat mělce "nahoře" - nezvedat při nádechu ramena, ale naopak "nafukovat břicho" a ramena nechat uvolněná dole, když to vezmu hodně laicky.
|
| Archciba |
|
(15.3.2013 11:30:51)
Slupka, díky. Nemůžu najít ten odkaz Ale koukala jsem na jiný web a tam dost píší o botech na běh. Tak v tom mám úplný zmatek. Přemýšlím, kolik do bot i investovat.
A koukala jsem na mého psa a je nějaký "kulatý" jak se poslední dobou vyvaluje na sluníčku  Tak budeme muset se do toho běhu dát pořádně
|
| . . |
|
(15.3.2013 12:33:24)
http://www.ceskatelevize.cz/porady/10576864299-tempo-tydenik-o-behani/
|
|
| . . |
|
(15.3.2013 12:49:21)
S běhobotkama je potíž, že na to, jaké mají "správně" být, je několik protichůdných názorů, přičemž jen zčásti jsou ty různosti způsobené tím, zda se jedná o boty pro začátečníka či borce, nebo tím, na jaký povrch jsou určeny, na jak rychlý či dlouhý běh... (Pokročilí běžci mají jiné boty na trénink objemu - dlouhé pomalé běhy, jiné na úseky, asfalt, terén, závody...) část rozporů plyne přímo z rozdílné filozofie, tj. zda má bota nohu co nejvíce chránit před okolím a vlastní činností, nebo naopak, tedy má-li mít bota tlustou podrážku vybavenou technickými prvky, být vymakaná pro supinaci nebo pronaci, či naopak být co nejlehčí, nejtenčí, a ponechat na noze, ať si poradí sama jak nejlépe umí.
Mohla bys vyjít z toho, co je ti blízké v jiných oblastech - zda jsi člověk spíše "přírodní" (látkovky apod.) nebo se cítíš dobře ve světe technických vychytávek. V prvním případě bych směřovala k minimalistickým botám (buď levné tenisky klidně od vietnamců nebo drahé Nike Free, VFFs, Inov8 - výsledek je podobný, noha bez opory...), v druhém případě si nech ve specializované prodejně diagnostikovat došlap a vyber z nabízených modelů klidně něco i levnějšího, hlavně aby ses v botách od začátku cítila dobře (NESPOLÉHAT na to, že se rozšlápnou nebo tak něco...) - nebyly úzké ani široké (tkaničky všechno nezachrání). Pokud jsi někde mezi nebála bych se ani Lidlu nebo Tchiba při dodržení pohodlnosti hned při zkoušení. Jo a trochu větší, než normální boty - to v každém případě.
|
|
|
|
| Cimbur |
|
(15.3.2013 11:34:49)
Archcibo, gratuluju k výběhu, začíná to vypadat, že zítra pojedu!
Boty si jistě kup, třeba se to držení těla v dobrých botech trochu upraví i samo.
Dýchat je potřeba do břicha. Takhle jsem pozorovala na našich triatlonových závodech spoluzávodníky po slezení z kola: člověk se nemůže pořádně narovnat, dýchá mělce, tahá to skaleny - těmi svaly mezi krkem a hrudníkem, cítí se mizerně, píchá ho v boku. Tak jsem si jednoho schváceného mladíčka vzala pod křídlo a běžela chvíli s ním a povzbuzovala ho - uvolni se, dýchej do břicha, ramena dolů, atd... 
|
| . . |
|
(15.3.2013 13:21:02)
Jé, Cimbur, teď jsem si všimla, že zítra to možná vyjde - držím palce ať vše klapne, běžíš a vydaří se plánovaná taktika
|
| Ať | 
|
(15.3.2013 20:32:13)
Ahoj,
tedy vás tu je za ten týden. Byli jsme lyžovat, takže jsem vyběhla po 4 denní pauze, i tak se mi dnes běželo velmi příjemně - u nás mrazivo, udusaný, přemrzlý sníh - a sluníčko - stihla jse to ještě pozdě odpoledne.
V těhu jsem neběhela , protože jsem k tomu tzv. ještě nestihla přičichnout, ale jezdila jsem na kole, a to hodně a veli často. do práce ještě v osmém měsíci - každé ráno tam a zpět nějaých 12 km. V druhém těhotenství pak v zadní sedačce dvoule´táka ve předu obrovské břicho. Riskantní to asi bylo, to přiznávám, v den porodu jsem odcičila lekci aerobiku, hodně jsem chodila, i po horách - no tak asi tělo bylo spíš přivyklé než aby se nutilo.
|
| zerat | 
|
(15.3.2013 21:04:22)
Ahoj, Cimbuřanko, držím palečky, aby se zítra zadařilo
Není u běhu důležité i nadechovat nosem a vydechovat pusou + to dýchání do břicha?
Holky, jak běháte v zimě oblečené? Já už si nejsem schopná pořádně vybavit, jak jsem běhávala oblečená. Dnes jsem měla trošku cukání jít si na chvililinku zaběhat, ale po chvíli dumání, co si obleču jsem to vzdala. Nějak vůbec netuším, co na sebe když mé běhání bude spíš o popobíhání a rychlé chůzi?
|
| Ať |
|
(15.3.2013 21:39:10)
Cimbur jestli zítra poběžíš,tak budu - budem držet palce, i tak pokuď si dáš soukromý půlmaraton - přeju pěkný čas.
zerat - já šla dneska při nějakých -3, slunce pomalu zapadalo- bylo mi akorát,termo elas´táky - mám je z běžek (jsou to takové ty s kšandami), spodní funkční triko, vrchní triko a slabá větrovka. Čepice, rukavice. Mikinu moc nenosím, spíš dám dvě tři vrstvy slabší. Zima mi tedy nebyla.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Venice+3 | 
|
(13.3.2013 16:31:12)
Magazím mě taky zklamal. Na půlmaraton ses chystala do Oseka? My si v sobotu střihneme v Brně pidi Běh za Lužánkami. Ale v dubnu jedeme podpořit našeho běžce na Rock Point Jeseníky, to bude masíčko
|
| Cimbur |
|
(13.3.2013 17:11:35)
Do Oseka Venice, jeste potad si nrchavam malinkou nadeji, holka zase tak nemocna neni, zebychom zkusili najit hlidani...
|
| . . |
|
(13.3.2013 17:19:31)
Hledej(te) hlídání, stojí to za to (když dcera není zas tak nemocná), držím palce
|
| Carewna | 
|
(13.3.2013 19:46:35)
Ahoj,
to nemám šanci dočíst , jakmile jsem zpátky v práci, tak už nestíhám číst ... jen posledních pár stránek ... takže zdravím nové spoluběžkyně, a posílám virtuální pohlazení Cimbur , Ty máš teda pech, připravuješ se jako blázen, a pak Ti to takto uteče
Ještě stále jsem se nezmátořila po tý nemoci, sice chodím do práce, ale ještě to nejsem já  , pořád mám ucpané dutiny, ale už aspoň nekašlu. O běhání si zatím mohu nechat zdát ... stejně je venku hnusně ...
Ježiši, to je ale negativní příspěvek, tak aspoň   .... odcházím žehlit ...
|
|
|
|
|
| Maugha | 
|
(15.3.2013 22:29:50)
Dneska měli v Tel Avivu 1 mrtvého a 30 lidí v nemocnici, prý z přehřátí.
Jestli už tady o tom byla řeč, tak se omlouvám.
|
| Maugha |
|
(15.3.2013 22:46:57)
Při půlmaratonu, jsem zapomněla napsat.
|
| Cimbur |
|
(15.3.2013 22:49:18)
Maugho, v Oseku zitra hrozi spise podchlazeni
|
| Archciba |
|
(16.3.2013 5:04:10)
Cimbur, dnes hodně štěstí, ať se ti při závodu vede
Slupko, díky za odkaz. Boty koupím zatím obyčejnější. A pokud nebudou vyhovovat, tak kouknu po nějakých technických vymoženostech
To video jsem zkoukla a rovnou i vyzkoušela "tučňáka" a z toho se rozběhnout. Zkoušela jsem to jen na kratičkých úsecích, ale běželo se podstatně lépe. Jen musím vychytat dech. Takže než se někam dostanu pro boty, tak budu trénovat dýchání.
Jsem netušila, že běh je taková věda
Hezký den
|
| zerat |
|
(16.3.2013 9:07:41)
Dobré ráno, držím palečky Cimbuřance
Holky, já jsem to už ráno nevydržela, nacpala jsem na sebe pár vrstev oblečení a při venčení jsem popobíhala, i při těch -8°C to bylo supééééér
Jen teda fakt musím ještě dost zhubnout  abych mohla běžet dýl... Ale možná to bude lepší až nebude zamrzlo.
Každopádně jsem přišla z venku a rychlochůzí jsem vyšla do 5. patra a doma ještě půl hodiny na crossovém elipticalu. Tak to by bylo aby nebylo!
Na to video se musím kouknout taky 
|
| zerat |
|
(16.3.2013 9:08:48)
Jinak se mi opravdu zdá, že ty běžecké boty z Lídlu jsou dobré Možná i lepší než ty Adidas, které tu mám na domácí eliptical (u toho trenažeru asi nevadí, že už mají svůj věk).
|
|
|
|
|
| . . |
|
(16.3.2013 22:00:00)
Maugho, jeste jsi zapomnela napsat, ze tam bylo 35 stupnu a navic po nahlem otepleni (bezci nebyli adaptovani). V CR bychom ted meli davat pozor spis na naledi. Kazdopadne je to smutne :-(
|
|
|
|
| . . |
|
(21.5.2013 12:59:16)
Upozorňuji na další díl Tempa, kde bude i něco o běhání v terénu, což se zde mnohým hodi
Tempo, pravidelný běžecký týdeník vysílaný na ČT Sport. Premiéra bude k vidění v úterý ve 21.55. Reprízy pak ve středu v 5.40 a 11.30, v pátek v 7.25, v sobotu ve 13.15, v neděli v 8.15 a pak dokonce ještě další úterý 27. května ve 2.25.
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)