| BeRuSkA07 | 
 |
(29.6.2015 18:51:57)
Dobrý den,
prosím o radu. Loni v březnu jsem začala držet krabičkovou dietu a zhubla jsem díky ní na svoji vysněnou váhu do svatby na 53 kg, taky obvody těla a končetin se zmenšily na ideální míry. Jenže pak jsme se po svatbě začali snažit o miminko - už to bude rok a já si pokaždý myslela, že se to povedlo a tak jsem přestala jíst podle krabičkové diety, ale normálně jako dřív a s chutí a přibrala jsem 5 kg. Pak jsem brala clostylbegit na stimulaci vaječníků a chodila na injekci pregnylu a přibrala další 3 kg, i přesto, že jsem držela 3 měsíce znovu krab. dietu. Pak jsem to vzdala a teď od června s dvouměsíčním vynecháním držím znovu krabičkovou dietu, jedenkrát týdně chodím na cvičení, ze kterýho mě bolí všechny svaly. Do toho doma jezdím ještě 1x týdně i dvakrát na orbitreku. Přes tuhle všechnu snahu jsem zhubla jen v pase 2 cm a přes boky 2 cm, jinak váha se nechce hnout dolů ani o jedno jediný kg. Když jsem začala poprvé ve svém životě s krabičkovou dietou loni v tom březnu, hubla jsem 1 kg průměrně za 14 dní a i ty cm šly dolů. Teď stojím a už nevím, jak zhubnout. Už přemýšlím, že se ze mě stane anorektička, ale to je něco, čeho se bojím a nechci to riskovat, radši bych zhubla pravidelnou stravou v malých porcích podle krab. diety a cvičením, ale nenese to výsledky. Máte nějakou zkušenost, poradíte co ještě dělat? je vůbec krabičková dieta dobrý způsob hubnutí? Proč moje tělo na ní loni reagovala dobře a hublo a teď to nezabírá? 
|
| Marika Letní | 
|
(29.6.2015 18:57:24)
Beruško odpověď je v hormonální stimulaci. Pokud chceš otěhotnět, ber to jako daň za to a na hladovění zapomeň. Člověk si musí říct, co je důležitější. Až budeš mít miminko, které tě nenechá vyspat, tak půjde hubnutí snadněji.
|
| tojejedno | •
|
(29.6.2015 19:12:52)
Naprostou souhlasím, jen bych ještě dodala, že jsi začla cvičit - tak svaly začaly makat a je známo, že kilo tuku a kilo svalu má každé jiný objem - takže centimetry jdou dolů, ale rostou svaly na úkor tuku.
Taky bych zvažovala, zda nejíš málo a tělo je už vycvičené a začíná se bránit - co kdyby přišly horší časy, tak si něco schovám na potom 
A ona i psychika je docela potvora. 
|
| BeRuSkA07 |
|
(29.6.2015 19:30:15)
no cvičím teprve měsíc, ale 5 měsíců chodím na jogu, nebyla žádná náročná, protože jsem léta necvičila a po mém úrazu páteře před 2 a půl lety jsem si ani netroufla na žádnou náročnou jogu, tak jsem chodila na relax jogu, kde se jen protahovalo tělo a zpevňovala se rovnováha těla, kterou jsem teda skoro neměla, protože jsem se třepala u každýho druhýho cviku. Teď se netřepu a proto už od začátku června chodím na cvičení - joga - pevné břicho a to je záhul jako hrom, není to jen o břichu, ale o stehnech, hýždích a taky makačka na ruce. Můžu ale říct, že díky předchozímu docházení na jogu od toho března, jsem se asi trochu vypracovala v tom směru, že to cvičení vydržím až do konce a ještě zvládám téměř všechny cviky taky do konce - z toho mám velkou radost, jen pokaždý pak po zbytek týdne melu z posledního :-D.
Tak si myslím, že jsem se svalově nevypracovala, jen jsem nabyla znovu trochu kondičku a rovnováhu těla. Myslím si, že je to asi i o těch hormonech jak říkáte, ale jak na to tedy, jsem malá, mám 163 cm a mám teď 61,2 kg. Když nebudu něco dělat, pojedu nahoru ještě víc a to nechci, ráda bych se dostala aspoň na 58 kg, chtěla jsem na 55 kg a úplně na začátku mé druhé krab. diety jsem chtěla zpět na těch 53kg, ale pochopila jsem, že to tak rychle nepůjde, tak bych ráda aspoň na 58 kg, ale ztrácím naději a i motivaci
|
| Marika Letní |
|
(29.6.2015 19:51:42)
Beruško hubnutí a těhotnění nejde dohromady, to si uvědom především. Pár kil navíc bych se nebála, až otěhotníš, tak prostě tolik nepřibereš, už budeš mít základ. Věř tomu. 
Místo zátěžového cvičení na břicho bych pokračovala v klasické józe. Protože ani to není pro těhotenství dobré. Nechci říct, že kdo hodně sportuje neotěhotní, to ne. Ale kdo má s těhotněním problém, by se měl soustředit na to, aby podmínky co nejvíce zlepšil.
Slyšela jsi o cvičení podle Mojžíšové? A proč to vymyslela a jak na to přišla? Právě, že vrcholové sportovkyně měly problém otěhotnět. Oblast pánve měly ve "stresu". Nechci to víc rozepisovat, to by bylo na dlouho, najdi si to na netu. Existuje i kniha.
|
| BeRuSkA07 |
|
(29.6.2015 20:40:39)
Marko slyšela, ale nikdy jsem to nezkoumala, nenapadlo by mě, že bych já měla někdy problém otěhotnět, myslela sem si, že je to jen o tom vychytat plodné dny a na to jsem pořizovala ovu testy, když se nedařilo, tak jsem si měřila BT, ale ani to nezabralo. Pak doktorka zjistila, že nemám ovulaci, tak mi nacpala clostylbegit a pregnyl. Brala jsem to 2 měsíce a stejně se to nepovedlo, tak jsem k ní už nešla a vzdala to a i přesto, že jsem to vzdala, stejně se nám nepovedlo miminko. Je fakt, že minulý měsíc jsme se chránili a den po ovulaci, aspoň teda podle sledování hlenu myslím, že byla, BT už jsem neměřila, jsme se nechránili a mně narostly prsa o 5 cm, tak jsem myslela, že jsem těhu a teď jsem to dostala o víkendu. Navíc jsem už znechucená tím snažením, hledáním chyb na mém těle proč to nejde, furt se soustředit na sebe a sledovat se. . . .,proto jsem začala vlastně taky cvičit, abych se zaměřila na něco jiného, než na sebe a zamakala na své postavě, protože tím snažením a planým nadějím jsem právě nabrala těch 8 kg. Asi bych spíš měla zajít k psychologovi, aby mi pomohl stanovit co je důležité a urovnat v hlavě to váhání nad snahou o mimi a o hubnutí- prostě udělat pořádek v mé hlavě. Třeba teď jsem byla u léčitele, ke kterému chodím místo k doktorovi, dával mě do pořádku a když jsem teď u něj byla, řekl, že jsem už v pořádku, menstruace je taky normální po dlouhých měsících a já nemám depky a i tělesně po joze se cítím líp. A právě možná proto mě ale trápí, že to není vidět i na té váze. Nevejdu se do oblečení a nechce se mi kupovat nové.
No ale zpátky k té Mojžíšové,ač už sem to nechtěla řešit, kouknu na to, ať jsem o něco chytřejší. Já vím, že snažení o mimi a hubnutí nejde dohromady, jen jsem chtěla prostě zhubnou na nějakou únosnou váhu, abych až začnu přibírat těhotenstvím nenabrala moc a pak po porodu neshazovala místo 10ti 12 ti kg 20 - 25 kg. Myslíš tedy, že tím, že jsem prostě takhle nabrala, už bych měla nějaký základ a nenabrala bych třeba 10 kg, ale jen 6 kg?
|
| Marika Letní |
|
(29.6.2015 21:28:36)
Beruško ale ty ses místo na vnitřek těla (proč nefunguje pro otěhotnění) zaměřila na jeho vnějšek, jak vypadá a proč ti nejde hubnout. To mi moc relaxační nepřipadá. Já bych se osobně vybodla na lécitele a našla si lepšího gynekologa. Nevím kolk ti je a jak dlouho se snažíš otěhotnět, ale pokud tě to trápí, hledala bych CAR, kde by vyšetřili manžela a tebe. Pak se rozhodneš dál. Jestli je vše ok a stačí jen zkoušet, nebo zda máš problém s anovulací a je lepší to řešit pomocí hormonů. Nikde není řečeno, že jít do CAR zanamená hned IVF. Je více možností, ale chce to vědět na čem jsi.
Na hubnutí bych se fakt vykašlala. Neznamená to sedět a cpát se, to ne. Ale jíst rozumně a i rozumně se hýbat (jóga nebo ta Mojžíšová), procházky, plavání, výlety, zábava. Ne se dřít na orbitreku, měřit se vážit a hladovět. Místo abys měla vztek na svoje tělo, začni si ho vážit a mít ráda, jiné nemáš a mít nebudeš. A to tělo má velký úkol - vypěstovat dítě, tak ho netrap.
|
|
|
|
|
|
|
| Luc. |
|
(29.6.2015 19:53:36)
Na kolik KJ máš tu krabičkovou dietu nastavenou?
|
| BeRuSkA07 |
|
(29.6.2015 20:24:25)
průměrně na 5000 kJ plus mínus, vždy pod každým jídelníčkem je napsaná energetická hodnota, kolik ten jídelníček má, jednou má 5120 kJ, podruhé má 4980 kJ, nebo třeba 5020 kJ, takže průměr 5000 kJ, proč?
|
| Girili | 
|
(29.6.2015 20:27:08)
To je strasne malo. Telo se brani dlouhodobemu nedostatku a uklada.
|
| BeRuSkA07 |
|
(29.6.2015 20:47:04)
nojo, jenže já mám k tomu ještě sedavé zaměstnání v kanceláři, takže na to, že půl dne prosedím, to cvičením zas tolik nevytrhnu, takže si nemyslím, že je to málo. Když sem loni jen držela podle té krabičkové diety dietu na 5000 kJ, zhubla jsem tedy 2 kg za měsíc a necvičila jsem. Teď jsem bez cvičení za stejných podmínek nezhubla ani gram, spíš nabrala, tak jsem začala cvičit a pořád bez úspěchu.
|
| Hr.ouda | 
|
(29.6.2015 20:56:42)
ve škole jsme se kdysi učili, že bazální metabolismus je kolem 7000 kj
jinak můj kolega si nechával vozit ty krabičky, bylo to nechutně drahé, zhubnul, dost zhubnul,ale hned jak s tím přestal, nabral a to na vyšší váhu než pžedtím
jinal já mám 165 cm a 62 kg a tlustá si nepřipadám, takže ty taky nebudeš tlustá
|
| BeRuSkA07 |
|
(29.6.2015 21:21:40)
no já né že bych si připadala tlustá, jen sem byla zvyklá mít maximálně 55kg celá léta a teď najednou tolik kg nahoře a nejde to dolů. necítím se v tom dobře, narostl mi zadek a stehna a usadilo se to i do břicha, cítím se jak v pátém měsíci, když si sednu,mám 2 pneumatiky. Ve stoje to ještě není tak zlé, ale jak si sednu - konec. Nikdy jsem tak nevypadala, dokonce ani po porodu prvního synka, tak jsem z toho zoufalá.
|
| Marika Letní |
|
(29.6.2015 21:30:20)
Beruško to je o těch prioritách, co jsem ti psala. Co je pro tebe důležitější - 2 pneumatiky nebo dítě? Ani jedna odpověď není špatná nebo správná. Jen ti pomůže vyznat se v tom, co vlastně chceš a k tomu vedou různé cesty.
|
|
|
|
|
|
|
| Luc. |
|
(29.6.2015 21:16:33)
Beru, protože se snažím přijít na to, proč nehubneš (jsem výživová poradkyně) a důvod je jasný, jíš málo, což jsem si myslela, tělo ukládá, protože strádá Krabičkové diety nejsou nastaveny individuálně na člověka, nezohledňují jeho konkrétní bazální metabolismus. Tobě bych i vzhledem k tomu že cvičíš doporučila denní příjem kolem 7000 Kj. Zvýšila bych postupně, napřed na 6000 Kj a pak po 500 Kj nahoru až na 7000 Kj.
|
| BeRuSkA07 |
|
(29.6.2015 21:30:14)
a je to vhodné i při mém sedavém zaměstnání? Cvičitelka na józe mi poradila taky navýšit,ale jen na 6000 kJ, ale neposlechla jsem ji, protože jsem si myslela, že tím, že sedím, bych do sebe cpala víc než vydávám.
|
| Luc. |
|
(29.6.2015 21:37:10)
Řeknu tě to asi takhle, mám klientku, která při krabičkové dietě 5000 Kj nehubla. Já jsem jí navýšila na 7000 a po měsíci má dole 3 kg tuku a nahoře 1 kg svalů. Má sedavé zaměstnání, 2x týdně běhá (hlídá si tepovku).
Takže ano, i při sedavém zaměstnání určitě navýšit. Kdybys vrcholově sportovala dala bych tě minimálně 10000 i víc :)
Další věc je to, že krabičkové diety nebývají dobře seskládané co se týče živin, bývá málo zeleniny (měla bys mít 400g denně), málo bílkovin a naopak moc sacharidů, málo mléčných výrobků. Je důležité si dobře vybrat. Při nepoměru živin a při malé energetické hodnotě se hubnout nedá.
|
| Marika Letní |
|
(29.6.2015 21:43:35)
Luc. mohla bys nějakou doporučit?
|
| Luc. |
|
(29.6.2015 21:47:42)
Marko, nerozumím co chceš doporučit
|
| Marika Letní |
|
(29.6.2015 21:59:05)
Luc. myslela jsem firmu, která připravuje kvalitní krabičkovou dietu, Když jsi psala, že v některých je nevhodný poměr, moc sacharidů...
|
| Luc. |
|
(29.6.2015 22:16:12)
Aha
Tak těžko tě doporučím konkrétní firmu, nevím odkud jsi.
Nejspíš si vypiš všechny z vašeho města a najdi reference. Podívej se na jídelníčky, zda mají dost zeleniny - alespoń 400g, dostatek mléčných výrobků (1-2x denně - tvaroh, zakysané výrobky, jogurty, sýry), pořádný kus kvalitního libového masa, vysokoprocentní šunku, obiloviny, denně jeden kus ovoce atd. Tak kde budou výrobky LIGH nebrat. Tam kde strikně dělají krabičky na 5000 Kj - nebrat.
Určitě si vybrat firmu které rozlišuje jídelníčky pro muže a ženy, podle věku, podle hmotnosti, rozmezí 5000 - 12000Kj...
To jen ve stručnosti.
Popravdě řečeno, spíš doporučuji výživového poradce v místě bydliště, protože jedině ten spočítá a nastaví správný poměr živin. Dovážené krabičky jsou takové to "z nouze cnost".
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
V její náručí
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční Rybova mše na KuksuTrutnov 
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Vánoční Rybova mše na Kuksu
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)