Diskuze : Záliby : Posilování, cvičení, pohyb

Je to úplně prostý, nefunguje nic.

Já mám pilulek

Ale je fakt, že u toho cvičím a jím pořádně (aspoň většinově).

Fakt je, že ani jídlem a cvičením jsem zatím nedosáhla radikálního snížení viscerálního tuku. (vybudovala jsem nějaký ten sval, vytvarovala postavu, nějaký ten podkožní tuk šel dolů, ale podle přístroje se ten vnitřní furt nehýbe).

Takže mám

a) na regulaci hormonů Fytofem (výborný na úpravu cyklu, redukci PMS, bolestivé menses atd. - nedám na něj dopustit, pro mě doplněk č. 1)

b) omega 3 (efekt těžko hádat) - teoreticky to má fungovat takto:
https://www.akcniceny.cz/magazin/pomahaji-omega-3-opravdu-pri-hubnuti-pravda-ktera-vas-prekvapi/

c) na "nebuzení se v noci" a proti stresu - hladina kortizolu - ašvagandu (moc to nefunguje, myslím, že spím furt stejně blbě), takže jsem dostala doporučení na melotonin, který jsem si tedy pořídila a uvidím, jestli bude fungovat

d) jinak mám tedy nějaké ty pilulky před cvičením z fitness shopu, to si lupnu fakt jen předtím, než jdu cvičit

Od trenérky mám tedy aktuálně nařízeno zaměřit se na spánek (když stres v práci nejsem schopná logicky odbourat), takže zkoušet různé přírodní přípravky a jiné metody spánkové hygieny, abych se naučila spát pořádně. Další měření za měsíc.

viz AI:
Klíčové strategie pro snížení viscerálního tuku:
Jídelníček: Vyřaďte rafinované cukry, bílé pečivo a omezte alkohol. Zaměřte se na dostatek vlákniny, bílkovin a zdravých tuků (ořechy, avokádo, ryby).
Pohyb: Nejúčinnější je kombinace kardio (běh, plavání, rychlá chůze) a silového tréninku (posilování). Cvičení břišních svalů samotné viscerální tuk nespálí.
Režim: Důležitý je kvalitní spánek (7–8 hodin denně), který ovlivňuje hormony hladu.
Stres: Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, což podporuje ukládání tuku v břiše.

Jídelníček a cvičení má, stres neodbourám, tak mám za úkol ten spánek

Ne, ale to nesouvisí s věkem, jen s mojí leností, která teda byla i před padesátkou.

Koukám,že jsem vlastně náramný sportovec. Když jsem se konečně dožila seniorské lyžařské permice, přece ji musím využít,ne?
Člověk je limitován hodně zdravím,ale taky je myslím důležitá soustavnost pohybu. Udržování kondice. Nemusí to být zrovna trhání rekordů, spíš se v pohybu nezastavit.
V létě jezdím na kole ráda,ale je to pro mě víc dopravní prostředek. Výlety pěší nás těší víc.
No a ty lyže v zimě musí být. Sjezdovky,aby ten pád stál za to. Vrstevníci,jsem si všimla, už odpadají,ale já v pondělí zrovna zabukovala náš oblíbený apartmánek v Livignu,aby bylo v lednu kam jet

Konicku,
"A vlastně mám pocit, že mi tělo skoro v šedesáti říká, abych ho pomalu šetřila, byla k němu hodná a ohleduplná. Svý tělo poslouchám, má rozum."

Ano, presne tak.
Pro telo je prirozena chuze, obcas kratce popobehnout a normalni prace v domacnosti a na zahrade.
Lyzovala jsem v mladi hodne ale pak zacaly "curving" lyze - a v tom momente byly na svahu miliony zacatecniku, co nekontrolovane "svisteli" obrovskou rychlosti vsemi smery.

A bohuzel je to neprastilo o zem jako driv, pac vyrobci si dali za ukol vyvinout prodejni slagr "pro vsechny"...
Testovanich kurzu na curving lyze jsem se smela (jako +1) ucastnit a pak mi bylo jasny, ze s lyzema koncim.
Nestoji mi to za to riziko, jsou veci, co neovlivnim - treba aby me ze svahu z boku prisernou rychlosti nejakej vul smetl.
Aktualne u dukladnyho proklepu vseho (!) u uredni lekarky jsem zdrava, cila a pohybliva.
"Delate sport???"
"Ano, obcas jogu, saunu a kazdej den mockrat behani schodu doma sem a tam, 3 vysoky patra. Zahrada. A od 8:00 do ca 14:00 chuze bez pauzy ve skole."