Dari

Snad by vam mel pomoct obezitolog s nutricnim terapeutem..Protoze dite v tomto veku jeste roste, musi nutne prijem pokryvat bazalni metabolismus / v klidu/, ktery mu odmeri lekar ,nebo terapeut..Pak se zjisti jeste metabolismus zatezovy a z techto obou hodnot se pak sestavuje stravovaci program na urcitou dobu..Obdoba tohoto stravovaciho programu by mela zustat takovemu cloveku vlastne uz naporad..

Metabolismus se zvysuje pouze po jidle / takze v redukcnim programu se ji minimalne 5.-6x. denne/ a take primerenou fyzickou aktivitou / kterou v tomto veku urci take lekar/..Dulezite je sily neprepinat a dodrzovat pri pohybove zatezi presne rozmezi tepove frekvence a tu neprekracovat / jinak se zacne spalovat laktat, a ne tuk../
Tepovou frekvenci, kdy zacina spalovani tuku, ma kazdy clovek individualni, takze rovnez z mereni urci lekar nebo nutricni terapeut..
Zakladem hlavniho jidla / snidane, obed, vecere/ ma byt BILKOVINA / a to v kazdem veku/..Tedy maso, strukovina, syr/mleko a ml.vyrobky/, ryba nebo soja , pripadne bilkovinne nahrazky masa /obchodni nazev napr."šmakoun"/
K tomu odmerena porce prilohy / nejlepe s nizkym glykemickym indexem, pro stale uvolnovani energie z pomalu spalovanych cukru/- napr. brambory bataty, nebo ryze basmati, celozrnne testoviny / v tomto veku uz celozrnne pecivo dite muze bez problemu/..
Vse delat na "vode", a tuk / maslo, nebo lzici oleje/ k pokrmu pridavat az " na taliri" , aby nebyl tepelne znehodnocovan..
Syry nizkotucne / 10-20%/, rovnez jogurty / ne tucne "smetanove".."
Jidla jako pizza, halusky, brambory s testovinou, zemlovka , buchty a podobne, jsou s minimem podilu BILKOVINY a vyraznym podilem sacharidu s vysokym glykemickym indexem / ze ktereho si telo po poziti veme v danem okamziku co potrebuje a cely zbytek ulozi do zasoby v podobe tuku/..
Tudiz tato jidla jako hlavni chod jsou naprosto nevhodna, rychle metabolizuji a telo z toho ma velmi maly prospech/ natoz rostouci dite/..
Podobne to plati o burtech, parkach a podobnych nesmyslech..Je potreba vyhledavat kvalitni sunky alespon s 80-96% podilem svaloviny / tedy masa/..

Doporucuji jeste knihu od ing. Havlicka / Jidlo jako zivotni styl/..
Najdes tam 100 doporuceni, jak se stravovat, jakou pohybovou aktivitu zvolit a podobne.
Fyzicka zatez pri redukcnim programu ma byt DLOUHODOBA a primerena / ne sprint, ale treba vytrvalostni beh s durazem na udrzeni potrebne tepove frekvence pro spalovani tuku../
A samozrejme korigovat a odmerovat i mnozstvi sladkeho ovoce a zeleniny / karotka, vodni meloun, banany, hrusky, hroznove vino../

Jinak uz me ted nic duleziteho k tomu nenapada.Takze bez odborne pomoci muze kluk byt jeste vice "poskozen" nespravne zvolenou "dietou", ktera ho bude urcitou dobu treba drzet ve stavu podvyzivy a nasledne, kdyz se vrati k "puvodnimu" jidelnicku, telo si diky predchozi podvyzive okamzite uklada ze stravy vse do jeste vetsich zasob..Tomu se rika jojo efekt.Takze zhubne treba na kila 10 jednotek a nasledne pribere 15..Hubne se ve spravnem pomeru / sleduje se rust tela a pribytek svaloviny a pomer k telesnemu tuku, ktery se odmeri na zacatku redukce/..Tedy nehubneme na kila - zvlaste u deti, ale na cm..