| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Diskuze : Ostatní : Snaha o zhubnutí

9.6.2016 20:54:38 Donell

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

Hubnu uz 4 měsíce, mám dole 9kg.Najela jsem na vyváženější stravu a zařadila jsem běh. Je třeba při každém z pěti dennich jídel dodržet obsah bílkovin, sacharidů a zdravých tuků. Zelenina neni jídlo, je to vláknina, vitamíny atd.takže ano,dat si zeleninu k jídlu je samozrejme ok,ale musí byť v jídle i ony tři výše zmineny složky, které tělo potřebuje.samozrejme vybíráme zdrave zdroje,tj.s nízkým GI nikoliv nezdravé s vysokým GI. Soucasne jsem vysadila bílou mouku a samozrejme raf. cukr.Příklady z meho jídelníčku:snídaně :Pohankova kaše s ovesnymi a ryzovymi vlockami, posypu nejakym ovocem,ořechy, chia seminky a zakápnu medem nebo sirupem ( datlovy,javorový, agavovy....).kaše obmenuji-jahlova, ryzova, cirokova. ..svačina :bílý jogurt s ovocem,ořechy, suš.ovocem nebo plody goji,opět lze přisladit sirupem. Jogurt je kvalitní bílkovina, ovoce a sirup kvalitní sacharid,ořech je kvalitní tuk..tělo pak nemá potřebu si říkat o další dávkuje cukru!! Oběd :opět jen kvalitní zdroje např. Kru ti maso orestovat na cibulce,na troše oliv.oleje,přidat ryzi basmati, okořenit soli, pepřem a kari. Servíruji se zel.salátem opět s oliv.olejem. Krůta bílkovina, ryze sacharid,olej tuk,zelenina vláknina, vitamíny. Svacina:cottage sýr smíchat s čerstvou pažitkou a žitný chléb,zelenina.večeře :makrela,zeleninový salát a knackerbrot. ..
Plus dvakrát týdne běžím cca 5km..
Takže moje rada jak se zbavit chuti na sladke,je dodat tělu potrebne sacharidy,ale kvalitní, a to v každém z denních jídel. A ano, stane se, že taky dostanu chuť na sladke...no a resim to čtverečkem min.80% čokolády. ..každopádně je třeba nastartovat metabolismus kvalitní stravou,snižit příjem kalorií a zvýšít výdej (sport).pokud to tak je,tělo neukládá, ale naopak spaluje již existující prebytecne tukové zásoby a člověk hubne..
Přeji hodně úspěchů a pevnou vůli, vyplatí se to...~;)
Odpovědět
Průběh diskuze (83 názorů)
Téma: Jak řešíte závislost na cukru? Alenka.Alča 9.6.2016 14:54
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Inka ..|-.|-.-|.- 9.6.2016 14:55
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Kukurice29+3. 9.6.2016 15:0
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? Kukurice29+3. 9.6.2016 15:5
***Re: Jak řešíte závislost na cukru? Nessie a příšerky 9.6.2016 20:14
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? Alenka.Alča 9.6.2016 15:8
***Re: Jak řešíte závislost na cukru? Kukurice29+3. 9.6.2016 15:21
****Re: Jak řešíte závislost na cukr... Alenka.Alča 9.6.2016 15:26
*****Re: Jak řešíte závislost na cu... Kukurice29+3. 9.6.2016 15:58
******Re: Jak řešíte závislost na ... Alenka.Alča 9.6.2016 16:2
*******Re: Jak řešíte závislost n... Kukurice29+3. 9.6.2016 16:9
********Re: Jak řešíte závislost... Alenka.Alča 9.6.2016 16:10
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Martina, 3 synové 9.6.2016 15:9
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Žžena 9.6.2016 15:11
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? Alenka.Alča 9.6.2016 15:19
***Re: Jak řešíte závislost na cukru? Samarlu 9.6.2016 16:55
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Ruth 9.6.2016 15:13
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? Alenka.Alča 9.6.2016 15:32
***Re: Jak řešíte závislost na cukru? Ruth 9.6.2016 16:10
****Re: Jak řešíte závislost na cukr... Alenka.Alča 9.6.2016 16:14
*****Re: Jak řešíte závislost na cu... Ruth 9.6.2016 16:39
******Re: Jak řešíte závislost na ... . . 9.6.2016 16:46
*******Re: Jak řešíte závislost n... ...neviditelná... 9.6.2016 16:49
*******Re: Jak řešíte závislost n... Ruth 9.6.2016 16:49
***Re: Jak řešíte závislost na cukru? Žžena 9.6.2016 16:18
****Re: Jak řešíte závislost na cukr... Alenka.Alča 9.6.2016 16:22
*****Re: Jak řešíte závislost na cu... . . 9.6.2016 16:27
******Re: Jak řešíte závislost na ... Alenka.Alča 9.6.2016 16:33
*******Re: Jak řešíte závislost n... . . 9.6.2016 16:44
********Re: Jak řešíte závislost... Alenka.Alča 9.6.2016 16:49
*********Re: Jak řešíte závislo... . . 9.6.2016 16:57
**********Re: Jak řešíte závis... Alenka.Alča 9.6.2016 16:59
*******Re: Jak řešíte závislost n... Donell 9.6.2016 20:54
********Re: Jak řešíte závislost... margotka78 alias shit-roller 9.6.2016 21:7
*********Re: Jak řešíte závislo... . . 9.6.2016 23:18
**********Re: Jak řešíte závis... margotka78 alias shit-roller 10.6.2016 6:30
********Re: Jak řešíte závislost... Alenka.Alča 9.6.2016 22:36
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? ...neviditelná... 9.6.2016 15:13
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? Alenka.Alča 9.6.2016 15:22
***Re: Jak řešíte závislost na cukru? Žžena 9.6.2016 16:16
****Re: Jak řešíte závislost na cukr... Alenka.Alča 9.6.2016 16:21
*****Re: Jak řešíte závislost na cu... Žžena 9.6.2016 16:29
******Re: Jak řešíte závislost na ... Alenka.Alča 9.6.2016 16:34
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Ráchel, 3 děti 9.6.2016 15:28
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Ráchel, 3 děti 9.6.2016 15:29
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? Alenka.Alča 9.6.2016 15:39
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? ...neviditelná... 9.6.2016 16:4
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? ...neviditelná... 9.6.2016 15:45
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Františka85 9.6.2016 15:52
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? . . 9.6.2016 16:21
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? Alenka.Alča 9.6.2016 16:24
***Re: Jak řešíte závislost na cukru? margotka78 alias shit-roller 9.6.2016 20:26
****Re: Jak řešíte závislost na cukr... Nessie a příšerky 9.6.2016 20:41
*****Re: Jak řešíte závislost na cu... margotka78 alias shit-roller 9.6.2016 20:46
******Re: Jak řešíte závislost na ... Nessie a příšerky 10.6.2016 20:8
****Re: Jak řešíte závislost na cukr... Alenka.Alča 9.6.2016 22:41
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? ...neviditelná... 9.6.2016 16:46
***Re: Jak řešíte závislost na cukru? . . 9.6.2016 16:50
****Re: Jak řešíte závislost na cukr... Žžena 9.6.2016 16:52
*****Re: Jak řešíte závislost na cu... . . 9.6.2016 17:0
******Re: Jak řešíte závislost na ... Žžena 9.6.2016 18:3
****Re: Jak řešíte závislost na cukr... ...neviditelná... 9.6.2016 16:52
*****Re: Jak řešíte závislost na cu... . . 9.6.2016 16:59
******Re: Jak řešíte závislost na ... . . 19.7.2016 14:29
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Mája+kluci 07, 11 9.6.2016 16:26
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Modřinka 9.6.2016 18:45
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Gladya, bývalá dasa, 9.6.2016 19:24
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? Nessie a příšerky 9.6.2016 20:37
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? Alenka.Alča 9.6.2016 22:46
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Nessie a příšerky 9.6.2016 19:59
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? Alenka.Alča 9.6.2016 23:1
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Maťa. 9.6.2016 21:39
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? Alenka.Alča 9.6.2016 23:3
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? MrakovaK 9.6.2016 22:36
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Girili 9.6.2016 23:15
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Tante Bante 9.6.2016 23:24
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Mapat 10.6.2016 0:59
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? ...neviditelná... 10.6.2016 9:21
***Re: Jak řešíte závislost na cukru? Mapat 10.6.2016 9:51
****Re: Jak řešíte závislost na cukr... ...neviditelná... 10.6.2016 16:45
**Re: Jak řešíte závislost na cukru? Girili 10.6.2016 16:4
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? Kafe 10.6.2016 10:38
*Re: Jak řešíte závislost na cukru? ...neviditelná... 10.6.2016 21:8

Komerční sdělení

Zajímavé akce

Vložte akci

Další akce nalezte zde

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.