Re: Delena strava

Po delene strave skutecne nekdo zhubne, ale pricitala bych to spis zlepseni traveni. Proto nejspis i ten jojo efekt po navratu k bezne strave. Do toho bych nesla, neda se to vydrzet dlouhodobe. Nicmene nektere kombinovani fakt asi moc dobre neni, napr. ovoce po jidle. Idealni je ho jist pred jidlem nebo jako svacinu mezi hlavnimi jidly.

Sama jsem se ted opet zacala trochu hlidat, abych zhubla poslednich 5 kg (3 jsem nedotahla pri hubnuti pred par lety a 2 si vyzrala zpet pri studiu v posledni dobe). Jdu spis cestou pravidelnych mensich porci, hlidat pitny rezim a dost spat. Hybu se prubezne, stejne nemam moc casovych rezerv na nejake zmeny v pohybovem rezimu.
K snidani jim obvykle tmave pecivo + bilkovina + zelenina (cca 2x tydne neco sladkeho - vlockova kase s medem ap.), k svacine ovoce (ne banany nebo hrozno), k obedu bilkovina + zelenina + mensi porce sacharidu, odpoledne bily jogurt + ovoce (ne spolecne, ale s rozestupem, nebo ten jogurt pouziju uz k priprave obeda), vecere bilkovina + zelenina, po veceri jogurt nebo kefir. K priprave jidel v prubehu celeho dne nejaky ten kvalitni tuk. Nejim vubec pecivo krome snidane, snazim se neuzobavat mezi jidly. Kdyz me honi mlsna, dam si par orisku, kdyz mam hlad mezi jidly, tak treba trosku nizkotucneho tvarohu - aby nenastal nekontrolovany pocit hladu. Hlidam rozestupy mezi jidly cca 2 hodiny, nejim vecer.

Zatim jsem se nevazila, ale pocitove lepsi. Vzdy, kdyz prestanu prasit a timto zpusobem dostanu pod kontrolu sacharidy, tak jde dolu voda a pocitove i vahove znatelne splasknu. Pak uz to jde z tuku trochu pomaleji, ale jde to.

Drzim palce, at se zadari.