Re: začínající (skoro)vegetariánka

Pokud ti v jídelníčku zůstaly mléčné výrobky, vejce a maso z malochovu nebo ryba se objeví, nedostatku vitamínů či minerálů se není třeba obávat. Problematická je veganská strava. Osteopenii předpokládám, že řešíš s lékařem a ten by měl hlídat tvůj kostní metabolismus, to ti i řekne, jestli máš vitaminu D a vápníku dost a jestli potravinové doplňky potřebuješ. Pokud je porucha nebo nedostatek v dalších metabolických drahách, které by jinak dostupný vápník zabudovaly do kostí či bránily nadměrnému odbourávání po menopauze, doplněk stravy na osteopenii by nebyl účinný nebo dokonce hrozilo předávkování (vitamín D v nadměrných dávkách je toxický!)