| tamta+02/09+09/12 | 
 |
(14.7.2010 13:10:05)
Ahoj,
jsem sice po porodu nějaký ten pátek (17 měsíců  ), ale téma Hubnutí mě začalo "zajímat" až teď. Mám 165 cm a 65 Kg. Možná to není moc, po porodu jsem přibrala v průběhu času jen 5 kg. Zvětšily se mi stehna a břicho, s tím mám problém, to bych potřebovala zhubnout a zpevnit. Stále ještě kojím (ráno, večer, v noci). Protože teď máme nedostatek penízků, odbývám se špatným levným jídlem. Moc nevařím a víc jídlo řeším rohlíkama, uzeninama, prostě cokoliv levnějšího. Pokud chci zhubnout, musím změnit jídelníček, to je mi jasný, ale nevím jak nakupovat levně, ale přitom zdravě. Cvičení se dá na netu najít spoustu, ale zdravý levný jídelníček ne. Mohli byste mi prosím poradit, jak levně zdravě jíst? Nebo jak se vám podařilo a za jak dlouho zhubnout. Mě by stačilo shodit 5 kg a zmenšit stehna a břicho. Nikdy jsem hubnutí řešit nemusela, vždy jsem měla pěknou postavu bez práce, po porodu se to holt zvrtlo a já na všechno kašlala, byla jsem utahaná z dcerky. Díky za rady.
|
| helis78 | 
|
(14.7.2010 13:22:06)
Jo, to já taky moc nevím jak jíst zdravě a levně, holt to chce si zmenšit porce, alespoň hodina pohybu venku - procházky s kočárkem, 5kg není zase tak moc. A hodně pít, abys hlad alespoň zapila A nebo mně napadlo pěstovat si zeleninu sama a máš to i s pohybem.
|
| bibianna | 
|
(14.7.2010 13:24:39)
Zmenšit porce, radši častěji a méně, teď je hodně zeleniny, poslední jídlo 3 hodiny přes ulehnutím ke spánku....
|
| bibianna |
|
(14.7.2010 13:25:13)
Hezky se to radí, hůř dělá - sama bych těch 5 kg potřebovala shodit...
|
| helis78 |
|
(14.7.2010 13:32:22)
Já to teoreticky taky znám a potřebovala bych sama shodit víc než 5kg, ale pravda je, že zelenina a ovoce je drahá, takže mi vůbec nepříjde automaticky, že jíst zdravě = levně.
|
| helis78 |
|
(14.7.2010 13:35:09)
A nebo nechápu, kdo vymyslel, že jíst bez příloh nebo jenom zeleninu, že to samo o sobě zasytí? Prostě hlad je hlad. Já bych se potřebovala zabavit v pracovním procesu, to bych na jídlo neměla ani čas.
|
|
|
|
|
| donjamimonja | 
|
(14.7.2010 13:44:54)
Tak třeba takhle:
snídaně: dalamánek, plátek 30% Eidamu, kousek zeleniny / sypané musli s mlékem/jogurtem, rozinky, trocha ovoce
svačina: jogurt do 3%tuku, kus ovoce / nízkotučný tvaroh, kus ovoce / hrst oříšků / kus celozrného pečiva, kuřecí šunka, zelenina
Oběd: nějaké libové maso nejlépe dušené nebo pečené, třeba s nějakou zeleninou na troše olivového oleje/ zapečená zelenina s nízkotuč. sýrem a zas nějaké maso, třeba i zapečené s vajíčkem/ pečená ryba / těstovinový salát třeba s tuňákem nebo vejci - více bílků než žloutku + příloha - varené brambory, nejlépe ve slupce, nebo rýže, nejlépe neloupaná, nebo kus celozrného pečiva + zeleniny kolik sníš.
svačina: tvaroh/ jogurt - obdoba dopolední svačiny, ale už se zaměřit spíš na bílkoviny
večeře: obdoba oběda, ale přílohu nahradit třeba dušenou zeleninou nebo salatem
+ denně hodně pít, obyč vodu z kouhoutku, klidně tak tři litry denně + pohyb
Myslím, že když chce člověk zhubnolut, může určitě jíst levně a přitom zdravě, teď je sezona zeleniny, takže drahá není, to samé s ovocem. Kuřecí maso se v akcích dá sehnat taky za dobře a rýže i brambory taky nepatří mezi to nejdržší...myslím, že je to levnější, než nějakej salám nebo paštiky plné soli, tuků, eček apodobně. Nebo si kupuj tuňáka, rybičky ve vl. šťáve, nemusí to bejt hned Rio mare za milion ...a jogurty v akci taky koupíš za pár kaček, to samé tvarohy, sýry atd. Chce jen koukat po akcích a číst etikety..
tak hodně zdaru při hubnutí, já jsem teď těhu ve 34tt a mám už asi 14 kg nahoře, takže to hubnutí budu taky brzo potřebovat
|
|
| tamta+02/09+09/12 |
|
(14.7.2010 13:56:39)
Piju hodně moc, dělám si šťávy do třetinky skleničky a pořád si chodím pro pití. Tak aspoň něco dělám dobře
|
| helis78 |
|
(14.7.2010 13:58:25)
musíš pít jen vodu, ve šťávě jsou cukry
|
|
|
|
| Siddhártha | 
|
(14.7.2010 14:22:40)
Helis, já lítám od rána do večera, párkát denně i krátký běh - za malým, občas je to i sprint a stále přibírám. Mně teda hodinová procházka nepomůže. Musím mít aspon hodinu intenzivního cvičení DENNĚ. Ale kde na to vzít čas?
Ohledně jídla, mě stačí vysadit sladké. Plus to cvičení. Uzeniny a pod nejím, takže taky to mám v klidu.
|
|
|
), šunku v akcích atd... tuňákové konzervy- mají také levné druhy a když dáš 2(á 20kč), tak s těstovinami a třeba rajčaty máš rychlou večeři..
Já ty štíhlé ženy s více dětmi fakt obdivuji, ale taky si nemysím, že by člověk měl na vzhled rezignovat kvůli věku nebo dětem...jen jsem obdivovala, že na to máš sílu s takovými prťousky
Ale asi mi to udělalo dobře, protože mám zas o kilo míň 
.. mám 77.9, do 60ti ještě daleko, ale třeba do konce roku bych to mohla zvládnout .. tak ať ti to taky jde!!!
V její náručí
Akční VyšehradPraha 2 
Jiří Stivín – Pocta sv. CecíliiPraha 1 
Pohádkové FilharmoništěPraha 2 
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Akční Vyšehrad
Jiří Stivín – Pocta sv. Cecílii
Pohádkové Filharmoniště
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)