| Baba Jaga | 
 |
(19.6.2011 20:39:40)
Holky běhny, čím to je, že někdy běžím lehce a jindy mám pocit těžkých nohou a prostě mi to nejde? Běhám pravidelně, tak 2x - 3x týdně, nikdy ne dva dny po sobě, takže jsem odpočinutá, tři hodiny před tím nejím a celý den se snažím jíst lehce, běhám dvě trasy, jedna 8km, druhá 12. Nemůžu přijít na to, čím to je. Dneska jsem měla pocit, jako bych ty nohy vlekla za sebou, na pátém kilometru už jsem měla pocit, že za sebou táhnu kouli. Někdy mě taky začne píchat v boku, i když tomu se dá jakž takhž předejít správným dýcháním. Nějaká rada, co s tím, aby se mi běhalo pořád stejně dobře?
|
| makiva | •
|
(19.6.2011 20:50:21)
A jak dlouho už běháš ? Někde jsem vyčetla, že to co popisuješ, je nemoc začínajících běžců a jedniné co na to pomáhá je to rozběhat. Trvá to prý tak 6 týdnů....ale pokud běháš už dlouho, což podle délky asi běháš tak nevím. M.
|
| Baba Jaga |
|
(19.6.2011 21:33:27)
Běhám asi tři roky, akorát v zimě ne venku, ale na pásu. Tím to nebude.
|
|
| Forrest | •
|
(3.10.2011 19:48:56)
Nesouhlasím ...běhám už dva roky každý večer trasu 5 až 7 kilometrů a k tomu hraju závodně hokej a těžké nohy mám často a to jím podle jídelníčku předepsaného od doktora ...a nikdy těžké nohy nejdou rozběhat ..
|
| Dalalmánek |
|
(6.10.2011 12:47:44)
Nojo, 5 kilometrů, to se ani nestačíš rozběhat. 
|
|
|
|
| Signoret | 
|
(19.6.2011 21:35:17)
Řekla bych, že to souvisí s psychikou a taky chutí běžet. Zkus se na to zaměřit.
|
| Baba Jaga |
|
(19.6.2011 21:49:50)
Právě že já chodím jen, když mám chuť, nedělám si násilí. A hodně mě to baví, takže se na to fakt těším, ale dneska jsem zase měla pocit, jakože za sebou tahám kouli.
|
| Signoret |
|
(19.6.2011 21:56:04)
Já neběhám, přímo to nenávidím, ale ze základky a střední si pamatuju, že když jsme chodili běhat, měla jsem stejné pocity jako Ty. Šíleně těžký nohy, kdy to vypadalo, že padnu skoro na kolena (měla jsem se co udržet) bylo v okamžiku měření času na výkon, tzv. přiblblický odznak zdatnosti. To jsem se tak snažila, až mě to sráželo k zemi. Je mi úplně na nic, jen když si na to vzpomenu 
|
| Baba Jaga |
|
(19.6.2011 22:22:53)
Já to ve škole taky nenáviděla, teda veškerý pohyb, ale běhání zejména - byla jsem taková tlustá buchta (80 kilo v 15ti letech). Začala jsem až po dětech a hrozně mě to chytlo, ta svoboda, kdy po mně hodinu nikdo nic nechce, soustředím se jen na běh, pouštím si Kabáty, které mi doma vypínají, a ty endorfiny když doběhnu... tomu se nic nevyrovná.
|
| Dalalmánek |
|
(19.6.2011 22:40:37)
Ještě lepší je plavání, ale je to hůř dostupné. Málo lidí, s kterými by se člověk nesrážel a vůbec otevřený bazén ve slušné dojezdové době není. Takže zlaté běhání.
|
|
|
| Dalalmánek |
|
(19.6.2011 22:41:11)
Já jsem to vždycky nestíhala udýchat ještě před tím, než mi cokoliv ztěžklo  . Bývala jsem úplně bez fyzičky.
|
|
|
|
|
| Dalalmánek |
|
(19.6.2011 22:39:25)
Já Ti nevím. Taky to znám. Teď jsem měla ostudně dlouhou pauzu a pak běžela u rodičů hodně rychle do kopce, což doma nemám a nejsem zvyklá. A teď mě bolí stehna .
Jinak - obecně mám těžší nohy ráno, pak taky po tréninku rychlosti. Pomůže na to jít to velmi pomalu a zlehka rozběhat a může to trvat třeba týden.
|
| Baba Jaga |
|
(19.6.2011 22:53:55)
Tak ráno bych to asi nedala, to jsem šla jen asi 2x, šlo to těžce, uběhla jsem polovinu (sotva) toho co normálně (chodím až kolem 7 - 8 večer) a navíc jsem pak byla celý den spavá a žravá  Večer mi to jde líp, akorát když jsme žili v USA, tak jsem šla třeba v 9 a nebála jsem se, a tady v ČR je to kolikrát i kolem té sedmé o život, hlavně motorkáři "nečumí" a párkrát už to bylo o centimetry a smetl by mě.
Letos po zimní pauze jsem se taky nějak cítila, to jsem běžela asi po druhé na jaře, a vyběhla jsem dvoukilometrový strmý kopec. Nahoru to šlo, ale lýtka mě pak bolela týden 
|
| Dalalmánek |
|
(19.6.2011 23:00:27)
Ono to chce střídat vzdálenosti i intenzity běhu. Zkus si o tom něco přečíst.
|
|
|
|
| Dalalmánek |
|
(19.6.2011 22:42:03)
Jinak - www.behej.com, www.bezeckaskola.cz
|
|
| Miko1 + 2 | 
|
(19.6.2011 22:52:52)
ja bych to mozna videla v tom "tri hodiny pred nejim".
to je strasne dlouha doba. pokud mas uz minimum cukru v krvi, dopalis ho strasne rychle ve svalech a pak zacinas travit svaly (zjednodusene).
nekdy muzes mit zasobu dlouhych sacharidu, takze ti drzi ladinu a beh zvladas, jindy proste hladina cukru neni a nastava unava.
zkzs si klidne i 45-30 min. pred dat nejaky delsi sacharid cukr (vlocky s jogurtem, tycku, zitak...)
|
| Baba Jaga |
|
(19.6.2011 22:54:59)
Miko, mám reflux jícnu a když se najím míň jak dvě hodiny před, tak je mi pak na zvracení, kyseliny mi jdou do krku, nic příjemného.
|
| Miko1 + 2 |
|
(19.6.2011 23:15:21)
ok, zkus si teda v ty behaci dny pohlidat prisun komplexnich sacharidu od rana opravdu po 2-3 hodinach a uvidis, jestli se neco zmeni .
drzim palec, behani je radost a byly by jeste vetsi kdyby nekdo odmazal prvni tri kilometry  . ja uz nekolik let zase bojuju s tim, ze bajecne a uvolnene se mi beha az po tretim kilometru, prvni tri musim dost casto resit indiansky  .
no rekni, je to normalni mit na 10 km druhych pet vyrazne rychlejich?
|
| kyti | •
|
(20.6.2011 7:30:24)
Mikol
to ze mas prvni tri kilometry tezke je zrejme zpusobeno tim, ze nemas "rozehraty organismus". Po tech trech uz rozehraty je a bezi se ti lehce. A ze mas energiee na rozdavani na konci behu je dane tim, ze zacatek neprepalis a hospodaris se silami. Ja mam presne stejny vysledek na maratonu, poslednich pet kilometru o vic jak 20 vterin rychleji na km nez zbyvajicich 37 km. Vim, ze jsem hospodarila dobre a muzu si dovolit nabrat obratky bez toho, ze bych riskovala ze nedobehnu. Neni to samozrejme nejoptimalnejsi zpusob, ale me vyhovuje.
|
|
|
|
| Dalalmánek |
|
(19.6.2011 23:01:22)
Já bych to hladná nedala. Banán půl hoďky předtím v žaludku tlačit nebude. Ráno vezmu třetinu banánu i bezprostředně před výběhem.
|
| aaaa | •
|
(19.6.2011 23:11:18)
ahoj, taky to tak mám
někdy běžím jako laň a někdy mám pocit, že nedoběhnu.
myslím, že to souvisí i s fází cyklu, s únavou, možná i s psychikou.. Každopádně, střídá se to, takže i když je to někdy doost kritický, jindy je to zase v pohodě.
čím to je, fakt nevím, taky by mě to zajímalo.
u mě možná i trošku s tím jídlem. váhu mám +- 3kg, takže když jsem + ty tři, tak to už je taky asi malinko znát.a premenstruálně se asi i zadržuje voda..
|
| Dalalmánek |
|
(19.6.2011 23:13:11)
Mě tam takové dvě kila taky lítají nahoru a dolů. Ale kupodivu to právě moc na výkonu znát není a nejlepší výkonnost ve všem mám těsně před MS - to jsem si všimla už ve třinácti.
|
| Miko1 + 2 |
|
(19.6.2011 23:16:44)
cimbur, ja mam nejvetsi vykonost pri MS a to nejen v behu
|
| kyti | •
|
(20.6.2011 7:23:23)
nevim jak rychle behas, ale to co popisujes byva zpusobeno tim jak rychle bezis. Staci na prvnim- druhem kilometru presvihnout rychlost o par vterin za kilometr a pak se ti to vrati jak bumerang trebas v polovine. Meris si cas/puls? Zkus bezet prvni pulku volneji a zvys rychlost na druhe pulce.
|
|
|
|
|
|
|
|
)
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)