Proč se mi někdy běží lehce a jindy mám těžké nohy?

Holky běhny, čím to je, že někdy běžím lehce a jindy mám pocit těžkých nohou a prostě mi to nejde? Běhám pravidelně, tak 2x - 3x týdně, nikdy ne dva dny po sobě, takže jsem odpočinutá, tři hodiny před tím nejím a celý den se snažím jíst lehce, běhám dvě trasy, jedna 8km, druhá 12. Nemůžu přijít na to, čím to je. Dneska jsem měla pocit, jako bych ty nohy vlekla za sebou, na pátém kilometru už jsem měla pocit, že za sebou táhnu kouli. Někdy mě taky začne píchat v boku, i když tomu se dá jakž takhž předejít správným dýcháním. Nějaká rada, co s tím, aby se mi běhalo pořád stejně dobře?