| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Zhubnu jen díky cvičení?

 Celkem 19 názorů.
 Janinka a dvě princezny 


Téma: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 14:30:47)
Ahoj, chtěla bych se poradit s těmi, kteří už mají nějaké zkušenosti. Potřebuju nebo teda spíš chci zhubnout aspoň 5kg, ale... Kojím a doposud "můj život" vypadal tak, že lítám sice celý den kolem dětí, ale cvičení jako takové se nekonalo - jen zcela výjimečně a opravdu hodně jím. Nejen sladkosti ale i normálního jídla, včetně večerních dýchánků alá piškoty se zakysanou smetanou v deset večer. Vážím 64kg a i přes tento režim jsem (asi díky kojení) nepřibírala, ale ani nehubla. S první dcerou jsem díky kojení co měsíc zhubla jedno kilo až na svojí původní váhu bez čehokoliv dalšího. No nicméně jsem se rozhodla už s tím něco udělat. Jedu už týden v režimu: každý den pohybová aktivita (po: rotoped 30min., út: "mamča cvičení" jak já říkám tj. zahřátí a posilování 1h., st. rotoped 30min., čt: mamča cvičení, pá: zumba doma 1,5h., so: 2h běžky) + první dny jsem se snažila omezit jídlo,ale mám strašný hlad. Omezit jídlo znamená zařadit něco lehčího tzn. omezit pečivo a tučné. Ale pořád nemůžu vychytat jak se zasytit "dietním" jídlem. Tak jsem najela na režim, snídaně a oběd zcela normální, odpoledne lehká svačina pak pohyb a pak už nic, jen při krizi zelenina. A vynechala jsem sladkosti (jen včera jsem zhřešila zmrzlinou ~f~. Myslíte, že mám takto šanci zhubnout? Nechci aby ze mě byla hora svalů i když zpevnit samozřejmě taky potřebuju, hlavně břicho ale hlavně potřebuju dolů cm. Díky za rady a postřehy
Odpovědět
 Colombi 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 14:37:47)
Tak svaly bys podle mě budovat měla, protože se ti zrychlí metabolismus a i v klidovém stavu při větších svalech budeš spalovat víc energie (a jako rambo nebudeš, neboj). Jinak jídla máš podle mě málo, přidala bych dopolední svačinu, odpolední svačinu a večeři. Když máš hlad, je to prostě špatně. I Cajthamlová říká, že do štíhlosti se musíš projíst. Jinak doporučuju najíst si nějaké cvičební programy, např. od Jillian Michaels, pak HIIT trénink a spoustu dalších.
Odpovědět
 Perlička + cácorka 07/05 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 14:53:30)
Doporučuju taky Jillian, chci taky zhubnout a musím říct, že už po 10 dnech cvičení 30 days shred se mi zpevnilo hodně tělo (předtím jsem necvičila skoro vůbec a navíc mám sedavé zaměstnání). k tomu jsem trochu změnila i šatník a známí se mě ptali jestli jsem zhubla 10 kilo ;-) No na váze jsem dala dolů jen cca 3 kg... ale to zpevnění svalů to ještě opticky doladí... Navíc se mi líbilo, že je to jen 20 minut denně a cítila jsem i příval energie..Teď budu sice začínat po 14 denní nemoci znova, ale už se celkem těším. Z jídla jsem omezila jen večerní "přežíračku" sladkým a snažila jsem se jíst více ovoce a zeleniny.
Jinak to mám stejně jako ty, pro mě diety prostě nejsou, mám u nich hlad..
Odpovědět
 stormer 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 16:58:50)
Koukla jsem na 30 days shred a jsem nadšená. Nepotřebuju zhubnout, ale zpevnit. Díky moc za info o Jillian Michaels...
Odpovědět
 Mr. Miçkey 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 14:50:58)
Jidlo ma zcela ok, jist 5 krat denne je prekonanej mytus... takhle bych se za chvili nevesla do futer.
Nevim proc mas takovou hruzu ze svalu :) pevny zelo vypada mnohem lip.
Jinak to cviceni mi teda prijde jako nic moc- pulhodina na rotopedu, to je tak leda na zahrati...
Odpovědět
 Mr. Miçkey 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 14:51:27)
(pevny telo)
Odpovědět
 Diabla 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 18:59:35)
Mickey, překonaný mýtus to rozhodně není. Začala jsem před měsícem s krabičkovou dietou a k mému úžasu to opravdu funguje. Jím 5x denně, tj. jím víc než předtím a váha jde stále (i když pomalu pro mé netrpělivé já) dolů. Samozřejmě je důležité dodržet správnou skladbu stravy a počet kJ. Krom hubnutí se mi upravilo i trávení a zažívání a zmizely problémy, které jsem s tímto měla mnoho let. Počítání kJ a přemýšlení nad skladbou jídelníčku nikdy nebylo pro mě, s krabičkami je to velmi jednoduché a pohodlné, jak to budu dělat po skončení nevím, asi se to fakt budu muset naučit praktikovat nadále sama ~d~
Odpovědět
 Colombi 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 14:58:46)
fakt? a kde to píšou, že jíst 5x denně je překonané? ~e~
Odpovědět
 Janinka a dvě princezny 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 14:59:35)
nemám ze svalů hrůzu, ale např. si mi nelíbí naše předcvičovatelka na "mamča cvičení" pevná a protažená ženská ale na první pohled "krev a mlíko" nechci mít pevnej velkej zadek, ale malej pevnej zadek ~:-D. Jinak jsem taky už četla, že jíst xkrát za den je kravina, důležitý jen příjem kalorií
Odpovědět
 Anni&Annika 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 15:06:58)
ja si myslim, ze jen cvicenim nezhubnes....ja kdyz jsem chtela zhubnout, prestala jsem jist 10x denne a jedla jen 7x denne /asi 14 dni a to jsem zhubla asi 4kg?/ a pak jsem zacala chodila obden do posilovny....jedla jsem porad jen 7x denne a uz jsem ale spis nehubla, jen zpevnovala svalstvo. Za 3 mesice jsem vypadala velmi stihla a zpevnena....skoda ze mi to nevydrzelo, jakmile jsem prestala, sice jsem neztloustla, ale telo trochu ochablo...ale zase....mam pocit, ze chatram pomalejc. Tak nejak prirozene~;)
Odpovědět
 Colombi 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 15:10:07)
No nemyslím. Kdybys ráno snědla 4 mars tyčinky, tak stejně ten hlad po poledni dostaneš ~;)
Odpovědět
 Len 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 15:14:02)
Me staci zmensit porce. Ale nejsem kojici, to jsem proste ta posledni kila nezhubla, dokud jsem neprestala kojit (u me to bylo tak 10 kg, co jsem mela navic, vetsina byla voda a diky tomu i to telo vypadalo takove ovadlejsi~t~). Momentalne hubnu diky stresu, taky bych potrebovala zpevnit, ale jsem lina~a~
Odpovědět
 Anni&Annika 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 15:16:49)
Len...ale chtarat prirozenou cestu taky neni spatne...na me to chatrani ani neni videt. Kdyz cvicis a pak prestanes, to je fakt videt, takze vlastne musis cvicit az do smrti, jestli chces k necemu vypadat....ta predstava me nepotesila, a tak ac ne uplne spokojena, radsi chatram prirozenou cestou~k~
Odpovědět
 Len 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 15:23:05)
~t~ No jo, kdyz ja jeste chatrat nechci~n~~t~ Je mi 33, jeste chci vypadat ukazovatelne na dovolenkovych fotkach~l~ Loni jsem mela o sest kilo vic nez ted a ukazovat se to dalo jen od zadku nahoru~t~ Nohy des, nastesti po zmene HA se ta voda ztratila, ale porad to chce zpevnit~d~
Odpovědět
 Markéta 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 15:20:58)
Moje zkušenost - v prvním těhotenství jsem přibrala cca dvacet kilo, do konce šestinedělí jsem všechno shodila a pak ještě asi šest kilo. Bylo mi lehce přes třicet, mimino jsem po každém poledním kojení naložila do kočáru a šli jsme na tři hodiny ven, já chodím rychle, takže každý den tak patnáct kiláků, moc sem nestíhala jíst a tak.

V druhém těhotenství jsem přibrala asi patnáct kilo, z nichž mám doteď cca pět nahoře. Bylo mi lehce pod čtyřicet. Na courání s kočárem nebylo tolik času, malej skoro nespal a já to dožírala sladkým (které jinak skoro vůbec nejím). Navíc nějak ta kázeň pokud jde o jídlo mi chyběla vždycky, je teda fakt, že jím asi polovinu toho, co bych snědla (spíš jde tedy o chutě než o hlad), nejím moc odpoledne a večer, zase si ale ráda dám bílé víno, strašně ráda sportuju, ale holt dvě až tři hodiny intenzivního cvičení do režimu nevpravím. Díky sportu mám tu postavu celkem pevnou, nicméně vypadá fakt jinak než před deseti či dvaceti lety. A stačilo teď pár týdnů marodit a nemoci chodit běhat a jak to bylo vidět.

Váhu moc neřeším, zdaleka nejlíp jsem vypadala, když jsem inenzivně dělala před ´mnoha lety atletiku a vážila totéž, co dnes, jen to holt jinak rozložené. To, že mám velká prsa a rovný pas, je prostě fakt, se kterým jsem se srovnala, zase mám nadělené dlouhé nohy a malý zadek. Břicho mě irituje, sport na jeho zmenšení dělá dobře, ale pekáče buchtiček už asi nedosáhnu.

64 kg máš při jaké výšce?
Odpovědět
 Janinka a dvě princezny 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 15:27:05)
měřím 168cm, BMI mám ok, ale jsem hruštička tj. prsa malá a zadek velkej
Odpovědět
 rachomejtle 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 17:11:04)
já mám obdobný problém, podařilo se mi během kojení hubnout pomocí kaloricketabulky.cz, akorát pak jsem se na to vykvajzla, takže si za to můžu sama. Každopádně se tam počítá s kojením, bazálním metab. a pod. Takže jsem jedla, abych hubla pomalu, píšou se tam i pohyb.aktivity, se vším se počítá.

Nejlepší stránky na hubnutí.

Jinak je právě možné, že jíš málo, že s tím kojením potřebuješ víc, no a tělo si myslí, že je nouze a ukládá a nehubne.
Odpovědět
 Mrej 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 21:16:03)
V rámci snahy o snížení tuků cukrů a zvýšení bílkovin jím maso, šunku, cottage, jogurty, tvaroh, a to vše pokud možno nízkotučné, téměř bez pečiva, sladký jsem zrušila (co to je piškot? neznám ~;)). Mlsám pudink z polotučného mlíka s tvarohem, sladím sladidlem. Jo a bez polívky bych poledne nepřežila,takže střídám masové vývary s vajíčkem a zeleninové krémové - krémovost dosahuju nízkotučným taveňákem a zahustím vlákninou psyllium. Funguje to.
Odpovědět
 kája+dva 


Re: Zhubnu jen díky cvičení? 

(24.2.2013 21:31:34)
Kdysi jsem měla takové období, kdy jsem cvičila 6x týdně. Za tři měsíce jsem přibrala 8 kilo. Chodila jsem cvičit večer a pak jsem měla takový hlad, že bych sežrala i mrtvýho. Pak jsem začala chodit cvičit dopoledne, 3x týdně, omezila jídlo, zvýšila příjem bílkovin a za tři měsíce jsem zhubla asi deset kilo. Pak jsem zjistila, že jsem těhotná a zase jsem se začala cpát a stálo mě to dvacet kilo a ještě jich stále mám sedmnáct navrch. Takže podle mě jen pohybem zhubnout nejde, musí se upravit i jídlo.
Odpovědět
Máme rádi miminka

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.