| Přihlásit se | Nová registrace
tisk-hlavicka

Proč při běhu píchá v boku?

 Celkem 43 názorů.
 trin151 


Téma: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 13:55:58)
Po delší pauze jsem se opět rozhodla běhat. Kondici mám slušnou, sportuju pravidelně. Dosud jsem denně jezdila na kole a na bruslích. Jenže teď už je brzy tma, tak jsem se rozhodla, že budu běhat. Jenže za chvíli mě vždycky začne píchat v boku nebo na hrudníku. S dechem stačím, tím to nebude. Zajímavé je, že když běžím s někým a kecáme, tak to píchání nemám.
Nevíte někdo, proč to tak dělá?
Odpovědět
 Agatha Ch. 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 13:57:31)
běhej tak rychle, aby sis u toho ještě stihla povídat... prostě si pohlídej tepovku, aby nebyla vyšší...
Odpovědět
 trin151 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 13:59:20)
Jenže mě to dělá i když běžím pomalu. Když kecáme, tak zvládám běžet i rychleji bez toho píchání.
Odpovědět
 Agatha Ch. 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:01:31)
aha, tak asi jinak dýcháš... zkus si při běhání zpívat...
Odpovědět
 trin151 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:03:26)
~:-D Dobrý nápad.
Asi to bude tím dýcháním. A nevíš, jak přesně je způsobená ta bolest? Je nedokrvení něčeho?
Odpovědět
 Agatha Ch. 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:06:16)
nedokrvení vnitřních orgánů - citlivé na to jsou játra a slezina, které jsou plné krve... asi když mluvíš, tak víc používaš brániční dýchání, které je hlubší... zkus se naučit dobře dýchat břichem...
Odpovědět
 Mortadela 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:28:22)
Na tom něco bude. Mně se to někdy stává při tancování. Když začnu okamžitě zhluboka dýchat, tak tanec dokončím a nikdo na mně nic nepozná.
Odpovědět
 lipoo 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(13.12.2013 14:56:01)
jojo,musí se pořádně dýchat..hluboko-jakoby břichem...ale někdy mě taky pýchá a někdy ne.
Odpovědět
 Kopřiva Dvoudomá 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:06:58)
Kyslíkáč - špatně dejcháš.
Odpovědět
 Kukurice25+Nik09+Seb12+Dom14. 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:08:17)
Špatné držení těla. Stačí, když při nádechu zvedneš ruce a několikrát opakuješ.
Odpovědět
 abcd 
  • 

Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:18:36)
no, to bude podívaná. za běhu bude máchat rukama za hlavou a u toho zpívat. kudy poběžíte? to musím vidět.
Odpovědět
 .ganesha. 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:22:12)
~:-D Poprvé jsem se dneska zasmála při tý představě
Odpovědět
 Kukurice25+Nik09+Seb12+Dom14. 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:24:29)
Já jsem nic o zpívání nepsala:-) Ale legrační by to určitě bylo. ~:-D
Odpovědět
 trin151 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:31:04)
~t~~t~~t~
Odpovědět
 . . 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:28:34)
Souhlas s Agathou jak co do příčiny tak řešení, tedy dýchat "do břicha". Patrně při pokecu s kamarádkou tak dýcháš bezděčně neb ti za řeči jinak nelze ~;)
Odpovědět
 trin151 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:32:29)
Asi to to budu ono. Zkusím dnes vzít psa a mluvit na něho.
A jak mám natrénovat to správné dýchání?
Odpovědět
 . . 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:39:09)
Polož si jednu ruku na hruď a druhou na břicho (vklidu - vleže nebo ve stoje), a nadechuj se tak, aby se nezvedal hrudník (ani ramena), ale břicho. Vpodstatě jakoby nafukuješ břicho. Chce to zautomatizovat natolik, abys na to při běhu nemusela moc myslet. Na běh je to lepší i proto, že ramena a krk je lepší mít uvolněná, což při hrudním nádechu jde těžko.
Odpovědět
 Agatha Ch. 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:41:11)
lehneš si na záda, jedna ruka na břicho, druhá na hrudník... nadechneš se tak, aby nejdřív stoupala ta na břiše, až to dál nejde, tak pak i ta na hrudníku... pak výchech - nejdřív klesá ta na hrudníku, potom pak ta na břiše a pupík pak zatahuješ jakoby dovnitř k páteři...
Odpovědět
 trin151 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:44:52)
Díky. Vyzkouším
Odpovědět
 . . 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 14:45:25)
Jo, Agatha to popsala odborněji a přesněji a lépe (já ten hrudník pak jsem vynechala, protože on se stejně "sám" vždycky přidá), pořádný výdech = pupík k páteři je důležitý pro následný pořádný nádech.
Odpovědět
 Filip Tesař 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 16:48:42)
Agatha má pravdu, nestačíš s dechem - nedodáváš dost kyslíku, dýcháš mělce. Při píchání v boku přejdi plynule do svižné chůze, zvolna se rozklusej, až když to přestane. To správné dýchání (co začíná břichem) nacvičuj během dne při chůzi - tak si to nejlíp zažiješ, abys už na to nemusela myslet a dýchala tak automaticky. V zásadě jde o to, že musíš zapojit bránici, to dneska už umí asi málokdo, protože se to v dětství nemuseli učit - nepohybovali se jako malé děti tak, aby opravdu potřebovali hluboké dýchání. Na kole stačí i mnohem mělčí dýchání.
Odpovědět
 . . 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 17:10:22)
Filipe, to dýchání se myslím kromě jógy učí např. v hudebce - u dechových nástrojů určitě, a na různých sportech - co znám např. karate (to ostatně od jógy zas není tak daleko), ale určitě i ta atletika - běhy stopro, takže ve výsledku to umí asi lidí docela dost. Ale přirozeně v dětství už asi fakt ne...
Odpovědět
 Agatha Ch. 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 19:19:33)
no atletika či jiné běžné sporty - to bych se fakt hádala, tam to do těch prcků nikdo nehustí... což je škoda...

kde se to ale učí, tak při zpěvu
Odpovědět
 . . 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 21:50:52)
Agatho, záleží na trenérovi, samozřejmě.
Odpovědět
 Patejl1 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 15:53:35)
Pokud v levém - slezina
Odpovědět
 M_ 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 16:17:35)
Já zas obdivuju všechny, co dokážou běžet a u toho kecat.
Odpovědět
 . . 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 16:25:03)
Michale, jestli dokážeš rozprávět za normální chůze, určitě zvládneš i kecat za běhu, stačí když dostatečně zpomalíš (běh není definován rychlostí, ale technikou pohybu ;) ). Není na tom nic obdivuhodného. Kecá se mnou za běhu i dcera, která je běžkyní pouze příležitostnou, akorát holt běžně vyvíjíme "rychlost" 8 minut na km, a do (mírného) kopce klidně 9 a víc ~b~
Odpovědět
 M_ 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 16:31:57)
Když běžím, nemám kyslík na povídání, ale na to abych to udýchal. Jakýkoliv vedlejší výdej by mělo za efekt, že úplně zpomalím.
Odpovědět
 . . 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 16:35:24)
No, tak to píšem oba to samé: zpomalit se dá natolik, že člověk udýchá jak běh, tak pokec :o)
Odpovědět
 M_ 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 16:36:19)
Pak ale to běhání nemá smysl :-D
Odpovědět
 . . 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 16:47:10)
Proč by nemělo smysl? Jaký smysl má pro tebe běhání? Pro mě je to relax a způsob jak snadno spálit nějaké ty tuky - obojí se lépe daří při pomalém běhu. Pokud chci závodit, no tak holt nekecám a běžím, ale to je málokdy ;)
Odpovědět
 M_ 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 16:55:00)
Je pravda že ve dvou se to pálí nejspíš líp :)

U mě je to čistě kvůli výkonu, dosažení nějakého cíle. JInak mě behání k smrti nebaví (dlouhé).
Odpovědět
 M_ 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 16:58:45)
Myslím tím trénink. Raději když o něco jde, nebo když běžím s Honzou.
Odpovědět
 . . 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 17:07:27)
Jo, s Honzou - to mám taky dojem, že ti dýchání ztěžuje, protože nemůžeš volně máchat rukama. Každopádně by se ti hodilo taky to správné dýchání - viz předešlé příspěvky, zvláště Agathy Ch.
Odpovědět
 Agatha Ch. 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 19:22:50)
jo a volné mávání rukama, vlastně uvolněná ramena, krční páteř, čelisti, dobrá rotace hrudní páteře oproti pánvi - to je to, co dělá běh efektivnější na energetickou práci, tedy i rychlejší a současně méně namáhavý
Odpovědět
 Maugha 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 21:14:39)
Agatho, tohle o břišním dýchání nám ve škole nikdo nevysvětlil, věčná škoda.
Po uběhnutí kilometru se nás tam svíjela v předklonu půlka holek a držely jsme si bok. Učitelka nám jen řekla, že to je tím, že nejsme zvyklé běhat a že to přejde.

Ale jen tím zvykem to nebude, moje dcera běhá docela pravidelně a hraje fotbal a taky ji občas píchá.

Já jsem si břišní dýchání zkoušela až s jogou, ale že bych to měla nějak zažité, to se říct nedá. Nejde mi to samo.
Odpovědět
 . . 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 17:04:54)
Michale, aháááááá "U mě je to čistě kvůli výkonu, dosažení nějakého cíle. JInak mě behání k smrti nebaví (dlouhé)." no to je jiná! Pokud běžíš vždy tak rychle jak to jde, abys to měl co nejdřív za sebou, tak to si holt moc nepokecáš, to je jasný ;)
Abych pravdu řekla, mě nejvíc baví osamělé běhání bez kecání, kdy si střídám rychlost jak mám zrovna chuť, případně zapomenu na rychlost úplně a jen si přemýšlím, sleduju okolí, nebo jsem prostě úplně mimo (tomu říkám, že "medituju").

Asi si neodpustím jednu "chytrost": aby tě začalo běhání bavit, musel bys nejdřív zvolnit natolik, aby to pro tebe nebylo nějaké zvláštní úsilí, prostě jen pohoda, žádný "výkon". Pak to "běhá samo", vyplaví se endorfiny, a z člověka je závislák ani se nenaděje. Ovšem chce to čas - jak na to jednotlivé běhání (pokud máš být za půl hodiny někde, no tak to je problém...), tak na pravidelnost a četnost, při běhu jednou týdně se to nepodaří.
Odpovědět
 M_ 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 17:09:58)
Já mám endorfiny na kole. Můžu jet kamkoliv, v létě. Zastavím, napiju se, vykoupu se a jedu dál :)
Odpovědět
 . . 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(12.12.2013 17:10:41)
:-)
Odpovědět
 miri.z 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(13.12.2013 0:09:57)
Pomáhal mi 2-3x delší výdech než nádech. Počítala jsem si u toho kroky. (např. nádech na tři, výdech na devět). Teď už to mám zautomatizované. I když už neběhám, když někdy běžím, automaticky tak dýchám.
Odpovědět
 lipoo 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(13.12.2013 15:03:42)
jojo-je to tak.viiz zde:
Při běhání také musíme správně dýchat. Musíme získávat hodně kyslíku ze vzduchu, plíce ho absorbují a roznášejí se krví do svalů, kde jsou potřeba.

Zkušenější běžci již dýchají podvědomně a to nejčastěji v poměru 2:2 pro nádech:výdech, je to zcela rytmický poměr a nacházejí se tak v aerobním režimu. Pokud se běží pomalu, může být tento poměr až 3:3 nebo 4:4. Teď to uvedeme do praxe spolu s kroky při běhání. Znamená to, že běžeč udělá 2 kroky, při nichž se nadechne a poté udělá další 2 kroky, u kterých vydechne. Je to celkem jednoduchá matematika.

Co se týká onoho dilema – dýchání nosem vs. dýchání ústy, tak je pro začátečníka jednoznačně lepší dýchat nosem. Zvláště v zimních měsících hrozí menší riziko nachlazení a celkově je správné umět dýchat nosem. Je také možné dýchat nosem i ústy současně.

Když vás často „píchá v boku“ při běhu nebo jiných fyzických aktivitách, zamyslete se nad tím, jestli dýcháte správně (viz. dýchání břichem ze začátku článku) a jestli máte vhodný poměr kroky/nádechy a výdechy. Jestliže vás přeci jenom tento stah bránice zaskočí, přejděte do chůze, uklidněte tělo a za chvíli se rozběhněte znova a počítejte si kroky, nádechy a výdechy
Odpovědět
 lipoo 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(13.12.2013 15:04:44)
Píchání v boku může mít tři příčiny:

Nedostatečně hluboké dýchání
Příliš rychlé počáteční tempo – na začátku běhu
Jídlo, které jsme snědli krátký čas před během nebo vypití velkého množství tekutin před během. V obou případech se vám bude těžce dýchat, jídlo – pití v žaludku vám neumožní se nadechnout zhluboka a tím se zase dostáváme k prvním dvěma příčinám.
Odpovědět
 Cimbur 


Re: Proč při běhu píchá v boku? 

(15.12.2013 11:29:06)
Už dlouho nemívám, jen zřídka, většinou to souvisí s plným žaludkem.
Někdy, když to člověk opravdu přepálí, tlačí to vpravo v podžebří, protože játra se překrví, když levá síň tak trochu nestíhá. Stačí zvolnit.
Odpovědět
Máme rádi miminka

Zajímavé recepty

Vložte recept

Další recepty nalezte zde


(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.


Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.