| Corallina | 
 |
(3.1.2015 11:49:18)
zdravím všechny,
jdu si sem pro radu a pomoc 
Chtěla bych pár kilo shodit,no spíš zpevnit postavu po porodu,může mi někdo, prosím poradit,jak se vypočítavají kalorie,vedou se tabulky a kolik vlastně za den můžu sníst a co  Co vymezit s jídelníčku,co do něj zavést.
Koukala jsem,že témat o hubnutí je tady spousty,že se v tom ztrácím 
A byla bych ráda,kdyby jste mi i napsaly,jak se vůbec stravujete,mě příjde,že všechno dělám špatně,tak by mě zajímalo,jak se žije zdravě v jiných rodinách a jestli to "vaše" zdravé jídlo jí i děti,manžel.Plánuju teď,až půjdu na nákup,že všechno udělám jinak a zdravě a začnu jídelníčkem a pohybem.Jiným,už nebudu tak hr 
Běhala jsem,cvičila jsem,jako blázen,ale zbourala jsem si totálně záda,vlastně celou sebe a chci začít jinak.Teď,co jsem byla na neschopence,tak jsem nějaké to kilčo zas nabrala 
Podělíte se někdo o své stravovací návyky?Budu ráda za každou radu 
|
| Anna Veselá |
|
(3.1.2015 12:09:00)
Záleží jaké stravovací návyky jsi měla doteď  Přijde mi, že nějaká radikální změna není úplně ideální, pokud jsi úplný začátečník, tak bych na to šla spíš postupně. Určitě platí takové ty obecné věci jako vynechat sladké/tučné, necpat se na noc, přidat pohyb (prostě tak, aby výdej byl větší než příjem), přidat zeleninu (a celkově zvýšit podíl rostlinné stravy, hlavně syrové).
Já se stravuju vegansky, zbytek rodiny klasicky (nicméně snažím se, aby i přesto jedli zdravě). Od září mám dole skoro 13 kilo, ještě 15 mě čeká.
|
| Anna Veselá |
|
(3.1.2015 12:09:30)
Jinak na počítání kalorií je dobrý třeba program Sebekoučink od STOB, nebo kaloricketabulky.cz
|
|
| Corallina |
|
(3.1.2015 12:22:04)
No úplný barbar,co se týče jídla nejsem,hlídala jsem si to,ale klasicky bílé pečivo jsem jedla normálně,chtěla bych ho buď vynechat a nebo nahradit tmavým pečivem.A co se týče sladkého,teď jsem hřešila celou dobu nemocenské,takže to teď utnu.No a maso vypustit neumím,ale jím jen kuřecí a krůtí.Chci u sebe zrušit přílohy k jídlu,rodnce jen zmenším porce.
Spíš kvůlií sobě jsem chtěla vědět,jak se vůbec kalorie vypočítavají,když si třeba příklad dám jogurt,tvaroh,pak třeba na oběd nějaké krůtí či kuřecí,pak nějaké ovoce,jak si to prostě vypočítám ... každopádně díky,mrknu na ty tabulky na netu a třeba je nějaká aplikace do chytrého telefonu 
|
| Anna Veselá |
|
(3.1.2015 12:26:36)
To je jednoduchý, musíš si všechno zvážit a pak to zapíšeš do těch tabulek na netu.
|
|
| Kaja222 |
|
(3.1.2015 16:27:04)
procti si ty clanky na stobu, at vis od ceho se odrazit a znas nejake hlubsi souvislosti.
Treba maso jist musis, resp. bys mela mit prijem bilkovin, nebo telo zacne po straveni cukru a tuku travit i svaly, ubytek svalove hmoty je samozrejme spatne.
|
|
|
|
|
V její náručí
Jaké dokumenty můžete podepisovat online?
Vánoční dílničkyLiberec 
Sportovní MikulášskáPraha 6 
Putování adventemProstějov 
Zapomenutý příběhHodonín 
Vánoční koncertPraha 1 
Vánoční dílničky
Sportovní Mikulášská
Putování adventem
Zapomenutý příběh
Vánoční koncert
Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)