| Přihlásit se | Nová registrace

tisk-hlavicka

Jak se z milenců stanou dobří manželé a rodiče

Jak se z milenců stanou dobří manželé a rodiče

Jak řešíte závislost na cukru?

Celkem 74 názorů.

Alenka.Alča

Téma: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 14:54:57)
Dnes je to týden, co se snažím zhubnout. Mám toho hodně načteného, pozorně jsem se dívala na pořady Jste to co jíte, takže obecné povědomí mám.
Chci cíleně vynechávat cukr a protože se znám, úplně bez něj bych to nevydržela, proto něco malého sladkého sním na snídani a později během dne už ne. Zatím to docela šlo a za tento týden jsem zhubla kilo a půl.

Dnes jsem si na snídani dala malý perníček,na svačinku trochu neslazené ovesné kaše s jablkem, na oběd přírodní kuřecí řízek s rýži a rajče. Celé dopoledne i odpoledne cítím velkou malátnost, neumím se na nic soustředit, únavu a až psychickou depresi. Tělo volá "cukr, cukr, cukr !" . Objevuji v zásuvce malou Jesenku, tu zahuštěnou slazenou smetanu 75 g . Celou ji spotřebuji a za chvilku je mi neuvěřitelně dobře. Deprese zmizely, jsem plná energie a soustředění mi nedělá problém.

A teď co s tím, jak dál pokračovat v hubnutí? Je mi jasné, že jsem si dnes nabourala metabolismus, za nějakou dobu mi klesne hladina cukru v krvi a budě mně ještě hůř jak před Jesenkou.

Jak vy zvládáte závislost na sladkém?

Inka ..\|-.\|-.-\|.-
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 14:55:44) Marně Odpovědět

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 15:00:38)
Kvalitni cokolada, RAW dezerty, orisky.,Takove jidlo asi neni dlouhodobe udrzitelne. Chce to upravit celkove stravovani. Dieta pri ktere ti je blbe a mas deprese asi nebude dlouhodobe efektivni. Co pridat spis aktivitu, plavani, cviceni na balonech, kolo. Pak nevadi trocha cukru. Tu chut na cukr mas, protoze ti chybi neco jineho nekde jinde.

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 15:05:02)
Jinak mam overene, ze cim vice mam sexu, tak tim mensi chut na sladke a vseobecne hlad, mam. Ale to je v praxi pri trech detech trosku hur proveditelne.

ale kdyz jsem mela par let zpatky sex i 5x a vickrat za den, tak jsem hubla i kdyz jsem snedla vecer 45cm pizzu a zapila to 2 litry koly a navrh si dala marsku a to m s vahou problem od puberty

Nessie a příšerky
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 20:14:54) Kukuřice, potvrzuju i pravý opak Čím disciplinovanější a střídmější jsem byla v jídle, tím větší jsem měla chuť na sex. To bylo supr období, jen nevím, jak se do něj zase přehoupnout. Teď si dám radší tu čokoládu Odpovědět

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 15:08:08) Mně vyloženě chyběl ten jednoduchý cukr A ty RAW dezerty si děláš sama nebo kupuješ? Máš nějaký dobrý recept bez hrozinek a datlí? Odpovědět

Kukurice29+3.
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 15:21:20) Delala jsem i z namocenych susenych merunek ten korpus a krem m mixovane keshu a treba banan, lesni ovoce, atd. Na oslazeni sirupy ruzne javorove atd. A kokosovy olej v kremu. I kdyz je ho tam dost, tak toho clovek sni jen kousek. Odpovědět

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 15:26:58) Kukuřice a co jiného dát jako základ, když sušené meruňky zrovna nemusím? Vůbec sušené ovoce nemusím. Odpovědět

Kukurice29+3.
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 15:58:24) To ja taky ne a decka je nesnasi, ale vvtom jim to nevadi. Davji se k tomu treba i mandle a to a tim kremem nejde prakticky vubec citit. Odpovědět

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:02:34) A co do toho krémů dáváš jako pojivo po (při) rozmixování sušených meruněk? Toto tedy dáš jako základ a na to třeba nakrájíš banán, popř. přidáš jiné ovoce a ořechy? Odpovědět

Kukurice29+3.
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:09:54) Pokryju dortovou formu potravin. Folii a rozmixuju susene ovoce s mandlema a trochou sirupu. To dam na dno a uplacam. Rozmixuju keshu s bananama a kokosovym olejem a dosladim. Naliji do te dortove formy a nahoru dam nakrajene ovoce nebo raw cokoladu a dam zachladit. Odpovědět

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:10:54) Kukuřice, díky moc Odpovědět

Martina, 3 synové
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 15:09:55) Nezvládám, takže neřeším. Odpovědět

Žžena

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 15:11:56)
Při popisu Tvého jídelníčku bych umřela hlady už po snídani (jeden perníček?), tak je jasný, že Tě honil hlad a mlsná po cukru, kterej rychle doplní energii, které se Ti s Tebou jmenovanými potravinami nedostávalo akutně už od rána.
Takže: jíst pořádně. Nehladovět. Jak přijde hlad, přijde i zkratkovitá potřeba rychle ho ucpat cukrem.

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 15:19:11) Žženo a co tedy navrhuješ jíst? Odpovědět

Samarlu
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:55:37) Velkou snídani a oběd, klidně i se zákuskem, malou nikoli sladkou svačinu odpoledne, minimální večeři - jedině ovoce nebo zeleninu, večerní mlsnou zaspat nebo zasexovat. Vydržet absťáky cca první dva týdny. Odpovědět

Ruth

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 15:13:10)
Alenko, mně se to podařilo.

Ale nemůžu si vzpomenout, jak. To není pokus o vtip, ani známka blížíci se senility, jen upřímnost. Když se tak zamyslím, tak velkou roli hraje čas. Trvalo to delší dobu a nebyly žádné ostré hranice. Slepá ulička je podle mě : nařízená sebekontrola, dieta, takové to Nesmíš! Rozhodíš si!
Na začátku byl dnes už všeobecně známý glykemický index. Velmi mě zaujal a nevadilo mi, že okolí myslelo, že je to sprosté slovo nebo úplná blbost. Někdo se narodí s citlivější slinivkou a ten se "musí" hlídat, no.
Jako puberťačka jsem sežrala i bráchovu čokoládu, i když jsem věděla, že je to sprosté a budou výtky.
Muž mi občas nosí čokoládu a ta netknutě leží, prostě nemám na ni chuť.

Alenka.Alča

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 15:32:12)
Ruth v podstatě to o čem píšeš dělám také. Zajímám se o glykemický index, jím třeba ovesnou kaši jak píši, neříkám si "nesmíš" viz to, že si dělám sladkou snídani, jím na oběd vyvážené jídlo (bílkoviny, sacharidy,zeleninu)a dělám další věci co radili v pořadu Jste to co jíte. Přesto ta závislost na cukru existuje a dohání mně.

Ještě se zeptám, když jsi toto všechno dodržovala, zhubla jsi, popř.sis váhu udržela a už jsi dál netloustla?

Ruth

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 16:10:36)
Alenko, zhublla jsem. Tenkrát. PB, ten pocit! Jak jsem na své cestě zanechávala nejen "tlusté hadry", ale i ty, které jsem si koupila o něco menší, abych měla motivaci. A nejlepší bylo, že jsem zase postupně začala jíst podle toho, co si tělo řeklo, čili vlastně skoro všechno. /to tak není, tělo si říkalo o zdravé věci/. Myslela jsem, že to tak zůstane.
Sicilský loket.
Před víc jak pěti lety jsem se seznámila s mužem, který rád jí, rád nakupuje, rád vaří. Tato trojkombinace se ukázala býti vražednou. Má krásná linie je v hajzlu! Taková nespravedlnost, soudruzi! Přijde láska a zdravá životospráva je kde?
Znovu začnu. Hned teď.
Protože já mám fakt ráda ovoce, maso bílé /není to rasizmus/, zeleninu, ryby, celozrnné věci, oříšky, rýži, bílý jogurt.
Takže mám unikátní možnost se nenávidět dvakrát: jsem aktuálně tlustá a ještě žeru věci, co mi moc nechutnají /no ze vzduchu se mi to neudělalo, že/. Tímto si oficielní cestou stěžuji na mého muže. Tváří se že rozumí, co chci změnit a pak přijdu a on září jak sluníčko: přinesl jsem žebra! Tlačenku. I jiné věci.

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:14:51) Ruth a co přítel, ten je na tom s postavou jak? Třeba ses mu štíhlá nelíbila Odpovědět

Ruth

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 16:39:01)
Alenko, mužovi by taky neuškodilo jíst zdravěji! Nějaké to kilo opadnout. Je fešák, ale jen "z vonkajšku". Tlak, cukr, došlo i na oblíbený cholesterol. Kurnik šopa, teď si vybavuji ten první půlrok, kdy se hrálo mýma kartama: já byla šlank a on hubnul! Tak, a konečně jsem se pořádně nas.rala.
To mám za to, že jsem kdysi říkala vlastní bonmot: jestli je na světě něco ošklivější, než tlustej dědek, tak je to hubenej dědek.

. .
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:46:44) Mně se štíhlí - "šlachovití" dědci líběj. Dost jich potkávám na běžeckých trasách a závodech, a oškliví mi nepřipadají vůbec Odpovědět

Ruth
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:49:28) Slupko, to byla ehm nadsázka. Už ani nevím proč vznikla. Odpovědět

Žžena
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:18:28) On nemusí být problém jen ve vyváženosti, ale i v množství. Jestli ty porce zbytečně neškrtíš. Odpovědět

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:22:19) Neškrtím, po obědě jsem byla plná a hlad jsem neměla. Opravdu řeším jen tu závislost na cukru. Odpovědět

. .

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 16:27:11)
No a nemáš třeba PMS? To jsou chutě neodolatelný a "nesmyslný".

Jinak dle mého máš naopak těch sacharidů za dopoledne docela hodně. Vlastně jediné bezsacharidové bylo to kuře, a nízkosacharidové rajče. Jinak to všechno od rána po celé dopoledne vyplavovalo inzulín, kterej ti odpálkuje cukr z krve do svalů a do zásob, načež tělo křičí, že má málo cukru (ačkoli tomu tak není).

Alenka.Alča

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 16:33:46)
"No a nemáš třeba PMS? To jsou chutě neodolatelný a "nesmyslný".

Jinak dle mého máš naopak těch sacharidů za dopoledne docela hodně. Vlastně jediné bezsacharidové bylo to kuře, a nízkosacharidové rajče. Jinak to všechno od rána po celé dopoledne vyplavovalo inzulín, kterej ti odpálkuje cukr z krve do svalů a do zásob, načež tělo křičí, že má málo cukru (ačkoli tomu tak není). "

PMS zatím nemám, znám se a úmyslně jsem začala s hubnutím až po něm.

A ty brďo, víš, žes na to asi kápla, né že jsem byla málo najezená, jak mi tu mnohé psaly, ale naopak jsem měla sacharidů hodně. A tedy jakou snídani a svačinu bys navrhovala? Psala jsi o těch vajíčkách, tak to je první návrh. A pak asi nějaké sýry apod. že?

. .

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 16:44:55)
Zelenina, tvaroh, možná i kvalitní šunka...

Píšeš, že potřebuješ nejdřív něco "pevného" - tak možná kus papriky s tvarohovou pomazánkou, nebo tmavé pečivo s tímtéž (sýry opatrně, zase bývají hodně tučné - z tohoto pohledu jsou ideální olomoucké tvarůžky).

No a "můj návrh" na snídani je mojí téměř jedinou variantou - prostě snídám denně dvě až tři míchaná vajíčka. Takže další možnosti nepotřebuji

Svačím kafe a/nebo čaj s trochou mléka a momentálně ujíždím na lifebar tyčinkách (hodně sladké, dám si půlku dopoledne a druhou odpoledne), jinak to býval kousek vysokoprocentní čokolády, kousek ovoce, bílý jogurt, tvaroh (když chuť na sladké, tak s trochou medu).
Ovšem brzo obědvám - necelé čtyři hodiny po snídani (to mám obvykle maso a zeleninu).

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:49:51) Slupko díky moc A jestli se mohu ještě zeptat, co navrhuješ na odpolední svačinu a večeři? Odpovědět

. .

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 16:57:33)
Alčo, já mám dost specifický jídelníček, protože fakt nízkosacharidový. Jen jsem odpovídala, jak zvládám závislost na cukru... takže ti neporadím "vyváženou" stravu, ale "svojí".
Nicméně tedy: odpo a večer se držím hlavně zeleniny, tvarohu, tvarůžků, masa (lehčí a méně než v poledne), bílého jogurtu... K odpolední svačině ale klidně dám nanuk Míšu (12 g sacharidů) nebo super ovocnou zmrzlinu (1 kopeček), to mi po obědovém naplnění zeleninou a masem s inzulinem asi moc nehází, protože večer neodolatelnou chuť na sladké pak nemám.

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:59:11) Slupko děkuji, to mi stačí Odpovědět

Donell

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 20:54:38)
Hubnu uz 4 měsíce, mám dole 9kg.Najela jsem na vyváženější stravu a zařadila jsem běh. Je třeba při každém z pěti dennich jídel dodržet obsah bílkovin, sacharidů a zdravých tuků. Zelenina neni jídlo, je to vláknina, vitamíny atd.takže ano,dat si zeleninu k jídlu je samozrejme ok,ale musí byť v jídle i ony tři výše zmineny složky, které tělo potřebuje.samozrejme vybíráme zdrave zdroje,tj.s nízkým GI nikoliv nezdravé s vysokým GI. Soucasne jsem vysadila bílou mouku a samozrejme raf. cukr.Příklady z meho jídelníčku:snídaně :Pohankova kaše s ovesnymi a ryzovymi vlockami, posypu nejakym ovocem,ořechy, chia seminky a zakápnu medem nebo sirupem ( datlovy,javorový, agavovy....).kaše obmenuji-jahlova, ryzova, cirokova. ..svačina :bílý jogurt s ovocem,ořechy, suš.ovocem nebo plody goji,opět lze přisladit sirupem. Jogurt je kvalitní bílkovina, ovoce a sirup kvalitní sacharid,ořech je kvalitní tuk..tělo pak nemá potřebu si říkat o další dávkuje cukru!! Oběd :opět jen kvalitní zdroje např. Kru ti maso orestovat na cibulce,na troše oliv.oleje,přidat ryzi basmati, okořenit soli, pepřem a kari. Servíruji se zel.salátem opět s oliv.olejem. Krůta bílkovina, ryze sacharid,olej tuk,zelenina vláknina, vitamíny. Svacina:cottage sýr smíchat s čerstvou pažitkou a žitný chléb,zelenina.večeře :makrela,zeleninový salát a knackerbrot. ..
Plus dvakrát týdne běžím cca 5km..
Takže moje rada jak se zbavit chuti na sladke,je dodat tělu potrebne sacharidy,ale kvalitní, a to v každém z denních jídel. A ano, stane se, že taky dostanu chuť na sladke...no a resim to čtverečkem min.80% čokolády. ..každopádně je třeba nastartovat metabolismus kvalitní stravou,snižit příjem kalorií a zvýšít výdej (sport).pokud to tak je,tělo neukládá, ale naopak spaluje již existující prebytecne tukové zásoby a člověk hubne..
Přeji hodně úspěchů a pevnou vůli, vyplatí se to...

margotka78 alias shit-roller
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 21:07:55) Já zas chodím denně nebo aspoň obden 6 km procházky. Naštěstí mám za bytem kousek přírodní rezervaci a na chatě na horách to je ještě lepší Odpovědět

. .
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 23:18:45) Margotko, a ty procházky ti zaženou chuť na sladké? Odpovědět

margotka78 alias shit-roller
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (10.6.2016 6:30:53) jasně. Mě příroda a radost z pohybu nabíjí, že pak nemusím skoro jíst Odpovědět

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 22:36:18) Donell, to je vyčerpávající a podnětná odpoveď, děkuji! Pokusím se to udělat stejně. Odpovědět

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 15:22:03) Pak jsem měla tu ovesnou kaši s jablkem a nakonec na oběd kuřecí, rýži a rajče. Po tomto by mně přece mělo být líp, nehladověla jsem a bylo mně dál zle. Takže problém neřeší říct blbost na perníček na snídani. Odpovědět

Žžena
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:16:09) A co si dát pořádnou snídani, ne perníček, ale rovnou tu kaši, a ne trochu, ale porci, která zasytí, přizobnout k tomu nějaké tuky/bílkoviny (třeba ořechy, semínka, mandle...), na svačinu třeba jogurt s něčím... Zkrátka neškrtit to na všem, přiškrtit jen ten jednoduchý cukr. Odpovědět

Alenka.Alča

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 16:21:14)
Nesnesu ráno kaši, musím si dát nejdříve nějaké pevné skupenství a až pak kaši. Ono to bylo brzy po tom, takže v tom perníčku (a jak jsem později připsala, měla jsem i mléko s bezkofeinovou kávou) problém nevidím a kaši s ovocem jsem pak také měla a nakonec na oběd bílkovinu, sacharidy i zeleninu, jak jsem tu už několikrát napsala. Skutečně si myslím, že jsem měla dopolední a polední jídlo vyvážené. Řeším jen tu ohromnou chuť na cukr po vyváženém jídle.

Žžena
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:29:45) Btw. neměla jsi to vyvážené polední kuře moc slané? Přemíra soli taky pak vyvolává chuť na sladký. Odpovědět

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:34:40) Neměla jsem ho osolené skoro vůbec. Odpovědět

Ráchel, 3 děti
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 15:28:10) kousek hořké čokolády - to je taková pojistka :) tvaroh s trochou medu a ořechy nebo s ovocem (na dopolední svačinu) banán a ořechy (taky dopoledne) taky mám v mrazáku lívanečky z pohankové mouky a občas si je mám k snídani - s hromadou tvarohu, malinami a troškou cukru Odpovědět

Ráchel, 3 děti
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 15:29:48) ještě jsem to teď jednou přečetla a - ty nesvačíš odpoledne? to je zásadní problém. ta snídaně je špatně. potřebuješ pořádnej sacharit (celozrnné pečivo), bílkovinu a zeleninu. hele, mně udělali jídelníček na míru a žeru a hubnu. nežrat není dobrá cesta. Odpovědět

Alenka.Alča

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 15:39:41)
Ráchel, k popisu odpolední svačiny jsem se ještě nedostala, toto se mi stalo po obědě.

Brzy po snídani jsem měla svačinu s tou ovesnou kaší, takže jsem měla i ty cereálie. A zapomněla jsem napsat, že jsem měla ještě před tím k tomu perníčku na snídani velký hrnek mléka s bezkofeinovou kávou. Pak tedy na svačinu ty cereálie, jablko, na oběd bílkovinu, sacharidy a zeleninu. Tady toto celkem vím a mám načtené, nemyslím si, že bych hladověla. Řeším opravdu jen tu závislost na cukru

A ten jídelníček máš vypracovaný od koho? Od vystudovaného dietologa? A kolik to tak přibližně stojí?

Františka85
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 15:52:08) Bez sladkého bych nemohla žít. Naštěstí nejsem líná hnout zadkem. Říká se, že chuť na sladké potlačuje chróm. Odpovědět

. .

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 16:21:21)
Mně hodně pomáhá nejíst sacharidy, natož jednoduché cukry. Pak nemám takovou chuť na sladké, a když, tak mi připadá HODNĚ sladká i mrkev, mléko, apod... Využívám v tomhle systému toho, že když si ráno nedám sacharidy, nerozhoupu inzulinovou houpačku, nemám pak prudký hlad ani velkou chuť na sladké. Třeba na čokoládu mám chuť kvůli čokoládě, nikoli kvůli cukru, takže mě uspokojí i malý kousek 85% čoko, ve které cukru fakt moc není, a než ji člověk rozpustí v ústech, dost dlouho si té chuti užije.

Teď jak tu čtu o sladkém, dostala jsem chuť, a vyhovuju jí velkým hrnkem čaje (350 ml černého slabého) s 50 ml plnotučného mléka a 5 g medu (vše přesně zváženo, spoléhat se na odhad lžičky medu nedoporučuji). To je celkem cca 6,5 g sacharidů, a přitom plnej hrnek sladkého, který budu popíjet tak půl hoďky.

Jo, takže k praxi: snídám míchaná vajíčka. Nemám po nich hlad ani nejsem "ucpaná" (Buchli), jako jsem bývala po pečivu s něčím, ale i po ovesné kaši (a podobných sacharidových výdobytcích moderního potravinového průmyslu - musli apod.).

Kdybych si dala malý perníček, mám hlad do hodiny a chuť na sladké k tomu.

Problém je, že zvyknout si na méně sacharidů je na delší čas, kdy s tím člověk holt bojuje, a někdo na to ani nemá "buňky". Jsem z běhání nalačno zvyklá fungovat na tuky a bílkoviny, takže bez cukrů malátná nejsem. Ale trvalo to pár let, než jsem tělo vytrénovala. Takže neomdlívám při fyzické zátěži bez doplňování cukrů, musím zvládat "jen" tu chuť na "něco". A jak jsem již psala, i ta chuŤ je daleko menší, když od rána nejím cukry - je to přesně podle toho přísloví "S jídlem roste chuŤ."

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:24:51) "Problém je, že zvyknout si na méně sacharidů je na delší čas, kdy s tím člověk holt bojuje, a někdo na to ani nemá "buňky". " Slupko, o tom to asi bude , díky, chce to holt delší čas. Odpovědět

margotka78 alias shit-roller

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 20:26:23)
Alčo, asi před třemi lety jsem byla na nějaké přednášce o zdravém životním stylu a přírodě a tak říkala přednášející, že tělo odvyká jakékoliv látce cca 21 dní.
Možná by stálo za to se překonat a zkusit ty jednoduché cukry 21 dní nejíst.
Už to tady někdo potvrzovat, že cca 3 týdny mu trvalo než si zvykl na dietu.
Přeji, ať se ti to povede.

Nessie a příšerky
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 20:41:03) Margotko, já jsem vyzkoušela i tohle. Ony sice po 21 dnech už nemáš abstinenční příznaky, ale pro požírače sladkého je to i dál stále jen o hlídání se a režimu. A pak stačí kousek, mozek se zatemní a já jedu zas ve starých sladkých zlozvycích Odpovědět

margotka78 alias shit-roller
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 20:46:35) Hele, tak by pro tebe bylo asi lepší systém, který měl můj muž od trenéra - jednou týdně může tu dietu porušit. Takže v neděli do cukrárny a povolit si jeden zákusek a slazený kafe. ale skutečně jen jeden den v týdnu! Odpovědět

Nessie a příšerky

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(10.6.2016 20:08:00)
Margotko, to jsem taky zkoušela. Můj muž tímto způsobem a bezsacharidovou dietou hodně zhubnul. A ze mě si akorát každý den dělal srandu, že mám zas šidící den, protože já jsem prostě nedokázala vydržet ani jeden den. Možná kdybych se hecla a nejdela ten cukr už nikdy a vůbec, jako takové pravidlo, přes které nejede vlak.

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 22:41:24) Margotko, no jo, ale jak překonat abstinenční příznaky ? Zkusím jídelníček co radí Donell, snad ten absťák nebude tak krutý. Odpovědět

. .
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:50:05) Buchli, já jsem to pochopila, ale se mi fakt líp "chodí" po těch vajíčkách a pak kafi k svačině. Ráno obvykle nejdu ať jím co jím - zkoušela jsem chia, vlákninu popovu i jinou, vločky, musli, zeleninu (po té je mi ráno blbě, to je zas moje "úchylka", tu můžu až od oběda - pak po kilech klidně...). Odpovědět

Žžena
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:52:26) Já bych po vajíčkách ke snídani zhebla... nebo strávila den na záchodě Odpovědět

. .
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 17:00:28) Žženo proč, jsi na ně alergická? Odpovědět

Žžena
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 18:03:21) Nejsem. Ale v takovéto "koncentraci" mi vejce nedělají dobře. Odpovědět

. .
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 16:59:26) Buchli, kafe snad ani není "projímavé", jako dráždivé, povzbuzující. Prostě ta střeva rozhýbe. Někdy. Proč nechceš začínat s kafem - čím je dle tvého názoru nezdravé nebo jinak špatné, nevhodné...? Odpovědět

. .
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (19.7.2016 14:29:41) Docela dobrý článek, dle mého (jednoduchý, nabízí i řešení...): https://www.zena.cz/zdravi/zbavte-se-touhy-po-sladkostech-4-zasadni-kroky-jak-na-to/r~da56a9d64cc911e6bc7c0025900fea04/?utm_source=volnyHP&utm_medium=stylebox&utm_term=position-1 Odpovědět

Mája+kluci 07, 11

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 16:26:02)
Zvládám to střídavě víc a míň

Každopádně u mě je klíčem hromada pohybu, v průměru hodina sportu denně - běh, kolo, plavání, občas posilko. Chození, úklid a další věci nepočítaje

Pak nemusím tolik řešit příjem a hříchy se lépe ztratí

Když jsem cíleně hubla, tak jsem se snažila vařit / připravovat si věci, které ze zdravé kuchyně mám ráda. Neboli například netýrat se špenátem, když mi nechutná, ale udělat si květák, který miluju a tak. No a každý oběd i večeři musím zakončit "sladkou tečkou", jinak mě furt honí mlsná

Takže při dietě třeba kus vysokoprocentní čokolády, abych neměla pocit, že se týrám, ale bylo to příjemné i přes tu redukci.
Jinak teda teď jsem v "prasící fázi", kdy hřeším hodně, ale naštěstí se to ztrácí v rámci závodní sezóny

Modřinka

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 18:45:01)
Jediný způsob jak já hubnu a to velmi rychle, je 1. vykašlat se na moderní diety 2. zajistit si normálních, vyvážených pět jídel denně 3. zvýšit příjem vody- super je před každým jídlem nejprve vypít skleničku vody 4. pokud jím po 18 večer, tak jedině zeleninu, ovšem pokud jdeme na večeři, dám si klidně steak 5. a nejdůležitější je zvýšit pohyb- miluji vytrvalostní plavání, plavu dvakrát týdně hodinu kraulem. V každém těhotenství naberu víc než 20kg, rok po pátém těhotenství mám při 174cm 60kg. Naprosto bez trápení. Pohyb navíc skvěle odplavuje stres a postavu vytvaruje, nejsi pak jen vychrtlice.

Gladya, bývalá dasa,

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 19:24:11)
Myslela jsem si, že jsem závislá na sladkém. A nebylo to tak hrozné. Rozhodla jsem e zhubnout a sladké jsem velmi omezila. Nebylo to tak složité, jak jsem se obávala. Přestala jsem sladit kafe a mlsat ke kafi sušenky nebo buchty. Sacharidy jsem získávala ovocem, ořechy ovocem někdy medem. A pečivo jsem taky úplně nevyřadila. A i v době hubnutí jsem si každý den dopřála malý kousek kvalitní hořké čokolády. Samozřejmě tohle nejsou univerzální rady.

Podle mě je lepší si nějaký malý mlsek dopřát než držet dlouhodobě neudržitelnou přísnou dietu. Problém je, že u sladkého často malý kousek funguje jako spouštěč těžko zvládnutelné chuti na další. Alespoň u mě. Připomenu, co asi víš. Hlavní je nehladovět, jídlo Ti musí chutnat a vyhovovat. Když si budeš hlídat vyváženost a energetickou hodnotu, nemusíš si úplně odříkat skoro nic. Samozřejmě jíst s rozumem a něco jen výjimečně.

Držím palce, abys to zvládla. Stojí to za to, z velikosti 44 na 36-38. Ještě ale nemám vyhráno, hubnout jsem začala před dvěma lety a váhu si držím ani ne rok.

Nessie a příšerky
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 20:37:26) Daso , jsi fakt dobrá! Odpovědět

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 22:46:03) "Problém je, že u sladkého často malý kousek funguje jako spouštěč těžko zvládnutelné chuti na další. " Tak to mám úplně stejně. A jsi dobrá, žes to vydržela. Odpovědět

Nessie a příšerky

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 19:59:31)
Momentálně neřeším a štve mě hrozně.
Bavila jsem se s odborníkem a řekl mi, že je to prostě závislost jako každá jiná.

Fakt vím o čem mluvíš, protože i když jsem hlídala dokonale vyvážený jídelníček, chuť na sladké jsem měla stejně. Ono je to u mě spíš zlozvyk a nutkavé chování než potřeba z nevyváženého jídla.

Myslím, že je to i o osobním nastavení. Já zas nikdy nemám chuť na uzeniny, zabijačku, většinu druhů masa... Vůbec po takovém jídle netoužím a někdo by se po něm utloukl.

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 23:01:19) "Myslím, že je to i o osobním nastavení. Já zas nikdy nemám chuť na uzeniny, zabijačku, většinu druhů masa... Vůbec po takovém jídle netoužím a někdo by se po něm utloukl." Nessie přesně ! Odpovědět

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 21:39:00)
Zamerať sa na glykemický index potravín plus pomocť tomu ešte užívaním chromu. Ale efekt nečakať zázraky okamžite a nemožné do troch dní - chce to vydržať, než sa to stabilizuje.

A samozrejme nejesť tak "debilne", ako neješ. To nie je niečo, s čím vydržíš byť hubenější dlhodobo. Len sa zbytočne stresuješ. Zmeň prístup.

Alenka.Alča
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 23:03:19) Maťo a máš s tím chromem osobní zkušenost? Já to jednu dobu užívala, tedy krátce, ale užívala a moc mi to tedy nepomohlo. Dýl to vyzkoušené nemám. Odpovědět

MrakovaK
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (9.6.2016 22:36:42) špatně zvládám, špatně. Odpovědět

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 23:15:50)
Po tomhle bych mela chut na sladke i ja a to na sladke chut nemivam. Vzdyt cele dopoledne mas same sacharidy, ktere ti strasne vyhodi inzulin a pak uz to jede. Pernicek, ovesna kase, ryze... A mas tam minimum bilkovin, ktere bys pri hubnuti zejmena nemela vynechavat. Jak priskrtis bilkoviny, pujdou dolu svaly a nahoru tuk - vyzkouseno.

K snidani si dej: zitny chleba s tvarohovou pomazankou - fakt dostatek, pripadne mensi kousek neceho sladkeho, ale zachovej tam cast tvarohu nebo jogurtu, proste nejakou tu bilkovinu. Svacina ovoce 1-2ks, pokud by nestacilo, tak se lehce dojist nizkotucnym tvarohem. Obed min. 150g masa (veprove radeji ne) nebo 200g netucne ryby, k tomu hora zeleniny, trosicka kvalitniho oleje, a max 100g prilohy, u ktere si muzes pohlidat glykemicky index, kdyz uz se jim zabyvas. Odpoledne sacharidy uz jen ve forme ovoce ke svacine, kdyby byl hlad tak bily 2,5% jogurt nebo trochu tvarohu. Vecer bezsacharidova vecere, ale opet neosidit bilkoviny stejne jako u obeda, hora zeleniny + bily jogurt bud zakomponovany do jidla (salatova zalivka) nebo i chvili pozdeji jako druha vecere. Ale nedavala bych ho moc pozde, nejpozdeji tak ve 20:30. K tomu hodne pit. Fakt drz tech pet jidel denne a rozestupy mezi jidly kolem 2,5 hodiny, ne vic jak 3 hodiny. Nebudes mit hlad. Zkus si to v hlave nastavit tak, ze si nemusis nic odpirat, jen ze si na to sladke pockas na zitra nebo pozitri k snidani. Prvni tyden nebo dva te mozna bude honit trochu mlsna, ale jak ti prestane litat ten inzulin, tak se to rychle srovna. A jak uvidis vysledky, tak budes moc sladsi snidane zarazovat i casteji. Ale prvni dva tydny bych fakt omezila jednoduche cukry dost a zamerila se na dostatek bilkovin.

Jako bilkoviny k jidlum lze nejenom netucn maso (kureci, kruti, kralik, hovezi, teleci...), ale i vajicka - prevazne bilky. Pise se cca 3 bilky+zloutek na porci, ja si davam o bilek vic, ale ja si davam i vic masa a presto hubnu. Dale netucne ryby, tofu, tvaroh, vysokoprocentni kvalitni sunka... Muzes i smakouna, ale je drahy, takze ja se treba obejdu bez nej. Fajn zdroj bikovin jsou olomoucke syrecky, pokud je mas rada. Syry vybirej spis nizkotucne a zarazuj je k snidani a olej k priprave jidel kvalitni a neprehanet. Tucnejsi, byt zdrave veci (avokado, orechy), zarazovat, ale spis dopoledne a neprehanet to s nimi. Ovesna kase k snidani je OK, ale dej si ji dostatek a tak 2x tydne. K svacine bych si ten den pak dala k ovoci i trochu bilkovin navic - par lzic tvarohu nebo 2,5% bily jogurt.

Kdyz to dodrzis a omezis mezi jidly uzobavani, tak ti garantuju, ze to pujde.

Tante Bante

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(9.6.2016 23:24:08)
Dostatek kvalitního jídla, nemít hlad, alespoň na začátku. A od sladkého abstinovat, vydržet absťák, není to příjemné a ani krátké. Ale dá se.
Když se vymaníš z pekla jednoduchých cukrů, tak pak můžeš třeba jít i na ostřejší dietu a vydržíš to. Ale začít abstinovat od cukru a současně i redukční dieta je celkem hardcore. Ale někdo dá i to.

Mapat

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(10.6.2016 0:59:25)
Já jsem na radu z makrobiotiky omezila maso a uzeniny a během snad dvou dnů mě chuť na sladké výrazně přešla. Až mě to samotnou zarazilo.
Jinak když čtu ty jídelníčky od Donell nebo Girili, nevidím nikde žádné luštěniny. Přitom luštěniny jsou moc dobrý zdroj bílkovin, resp. aminokyselin, ze kterých se bílkoviny tvoří. Určitě bych to s živočišnýma bílkovinama tolik nepřeháněla, to je denně maso, jogurty, sýry, přitom luštěniny jsou levné, obsahují navíc vlákninu, zasytí, neobsahují cholesterol.

Mapat

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(10.6.2016 9:51:43)
Buchli: nadýmání u luštěnin je otázka přípravy a také zvyku, při častější konzumaci si tělo přivykne. Já nejsem vegetarián ani vegan, ale myslím, že každodenní konzumace masa, či dokonce několikrát denně (ráno šunka, v poledne flákota a večer ještě něco) je zbytečná. V minulosti se takové množství masa nejedlo, a kde jedlo (ve vyšších vrstvách), tak často trpěli na dnu. Což vůbec není nemoc minulosti, mám kamaráda třicátníka! s touto nemocí.

Girili
	Re: Jak řešíte závislost na cukru? (10.6.2016 16:04:05) Vidis, na lusteniny jsem zapomnela. Ale s temi to neni tak jednoduche. Vecer bych je nejedla, maji krome bilkovin i hodne sacharidu, takze spis k obedu. A spoustu lidi nadymaji a spatne je travi, takze je treba vychytat pripravu nebo treba jen cervenou cocku. Odpovědět

Kafe

Re: Jak řešíte závislost na cukru?

(10.6.2016 10:38:34)
Pozvolna. Už jsem přestala pít latté se sirupem, což bývala má tradiční snídaně a cukrová bomba. Někde jsem četla, že je v tom snad 10 kostek cukru. Místo toho si dám malou kávu s mlékem a s tak třetinou a půlkou lžičky cukru a něco normálního k snídani. Po 12. si dám druhé, ještě menší kafe s ještě méně cukru. Už si ani s dětmi odpoledne nedávám nanuka, cestou z družiny. Když se množství cukru snižuje postupně, nejsou ty chutě na sladké tak silné a je snazší jim odolat. Ale musím říct, že první dny po vysazení toho sladkého latté mě to i bolelo.

V její náručí

V její náručí

Komerční sdělení

Jaké dokumenty můžete podepisovat online?

Máme rádi miminka

Jak uveřejnit váš článek
na hlavní straně?

Zajímavé akce

Další akce nalezte zde

Zajímavé recepty

Bramborová roláda s masem/Simča, dcery *1988 a 1997
Košíčky Mon Cheri/Simča, dcery *1988 a 1997
Čokoládový krém/Simča, dcery *1988 a 1997
Churros/Simča, dcery *1988 a 1997
Banánové omeletky/Simča, dcery *1988 a 1997
Brusinkový punč/Simča, dcery *1988 a 1997
Pedrocotta (smetanový dezert s želé Pedro)/
Citronový gel a krém (Lemon curd)/Simča, dcery *1988 a 1997
Tvarohový chesecake/Simča, dcery *1988 a 1997
Dýňoví šneci/Simča, dcery *1988 a 1997

Další recepty nalezte zde

(C) 1999-2024 Rodina Online, všechna práva vyhrazena.

3x jsme získali Křišťálovou lupu. Křišťálová lupa

Křišťálová lupa

Křišťálová lupa

Křišťálová lupa

Četnost a původ příjmení najdete na Příjmení.cz. Nejoblíbenější jména a význam jmen na Křestníjméno.cz. Pokud hledáte rýmy na české slovo, použijte Rýmovač.cz.

Všechny informace uvedené na těchto stránkách jsou obecné povahy a jejich používání je plně ve vaší odpovědnosti.
Jakékoliv otázky zdraví vašeho nebo vašich dětí je nutné vždy řešit s vaším lékařem.