rady co mne osobně zaujaly

Nejsem odbornice, ale zaujala mne rada co pomáhá a naopak nepomáhá, aby člověk nejedl (když nemá skutečný hlad)

POMAHA: zaměstnat ruce (šití, pletení, hra na hud. nástroje, práce na zahradě)
- pustit se do činnosti, která vás odvede od místa, kde obvvykle jíte
- procházka, venčit psa, vyjet si na kole
- zatelefonovat kamarádovi
- dát si koupel

NEPOMAHA: - odreagovat se pasivní činností (TV, poslech hudby)
-zaměřit se na činnosti vyžadující soustředění (studium, počít. hra, četba)
- pustit se do prací co vás nebaví (úklid, mytí oken)
-jít do kina (pokud jste zvyklí kupovat si popocorn

mě osobně velmi pomáhá při chuti na sladké dát si jeden dílek kvalitní třeba 80% hořké čokolády (nedělám každý den)
přestala jsem sladit kávu, čaj
dělat kachnu, řízky a pomalu hubnu, vím, že tohle každému nemůže k hubnutí stačit, každý to máme jinak (pohyb mám skoro nulový)
a velmi na sobě pociťuji účinek rychlých cukrů, jak jsem se zbavila návyku na rychlé cukry, velmi se mi ulevilo
jen nevím, jakou roli v tom hrají tuky. Když jím něco omaštěného (ne přemaštěného) nemám hned hlad, ale nevím, jak moc je to dobřeˇšpatně na dietu. Totiž samozřejmě vím, že jsou tuky velmi kalorické, ale jestli je v tom něco jako u cukrů "rychlé" "pomalé" resp. složité jednoduché, nebo je to jedno. Bohužel dát si brambory a lečo, tak za hodinu umírám hlady. Dám si žitný chleba s máslem a jsem 3 hodin OK. Víc tedy zase ne.